Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen

Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen, Sanskrit Antar Kumbhaka Shirasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen gilt als eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zu Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen.

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Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen - Beschreibung der Asana

Der Kopfstand eignet sich auch vorzüglich für Pranayama gerade wenn du einen bequemen Kopfstand hast. Theoretisch ist es möglich den Kopfstand ein bis zwei Stunden lang zu halten und mit verschiedenen Pranayamas zu verbinden. Und Antar Kumbhaka, Luftanhalten nach dem Einatmen kann gerade im Kopfstand eine besonders schöne Wirkung haben. Natürlich zuerst atmest du tief mit dem Bauch ein paar mal ein und aus. Und danach atmest du ein, füllst die Lungen zu etwa dreiviertel und hältst die Luft an. Vielleicht machst du beim Anhalten sogar Mula Bandha und spürst das Ajna Chakra. Danach atmeste du wieder vollständig aus und dann wieder ein und hältst die Luft an, Mula Bandha.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Kopfstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Kopfstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen

• Dehnungsrichtung: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kopfstand Beinvariations-Zyklus gehört zu den

Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.

• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an

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