Winkelhaltung im Grätschsitz: Unterschied zwischen den Versionen
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==Winkelhaltung im Grätschsitz - Beschreibung der Asana== | |||
[[Winkel]] Haltung im [[Grätschsitz]] ist eine fortgeschrittene [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] [[Übungen für Flexibilität|Übung]]. | |||
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | |||
#Ausgangsposition kann die [[Kreuzbeiniger Sitz|Kreuzbeinige Sitzhaltung]] sein oder auch der [[Langsitz]]. | |||
#Von hier streckst [[du]] die [[Beine]] aus und gibst die [[Beindehnung|Beine]] auseinander. | |||
#Dann [[Fassen|fasst]] du mit den [[Hände|Händen]] die [[Füße]]. [[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Variation|Varianten]]: | |||
::*Eine [[Möglichkeit]] ist, du [[Bleiben|bleibst]] so und wölbst [[Brustkorb]] nach vorne, [[Bauch]] nach vorne. So hast du als eine [[Winkelhaltung]] von [[Oberschenkel-Muskeln|Oberschenkel]] zueinander. | |||
::*Du [[Können|könntest]] auch einen rechten Winkel [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/start/ machen], das wäre weniger [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/reihe/38778-uebungsreihen-fuer-fortgeschrittene/ Fortgeschritten]. | |||
::*Von [[hier]] ausgehend könntest du dann auch [[Bauch-Mudra|Bauch]] und [[Brust]] nach vorne [[geben]]. So hast du [[Praktische Hinweise zum Üben des Yoga|praktisch]] die auf dem Bauch [[Liegende Grätsche|liegende]] Winkelhaltung. | |||
====Winkelhaltung im Grätschsitz - Wirkung==== | |||
Die Winkelhaltung hat vielfältige [[Wirkungen des Yoga|Wirkweisen]]: | |||
*Die [[Asana]] Winkelhaltung [[Flexibilität entwickeln|entwickeln]] die [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüftflexibilität]]. | |||
*Sie [[Wie hilft Yoga|helfen]] auch die [[Energie]] der Beine in die [[Wirbelsäule]] zu bringen und von hier die [[Energie-Arbeit|Energie]] über die [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]] zum [[Scheitel]]. So haben [[Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen|Winkelhaltungen]] auch eine tiefe [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|energetische]] Bedeutung. | |||
*Sie bringen das [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana] in die [[Sushumna]] und von hier in die [[Chakras und ihre Bedeutung für uns|höheren]] [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]. | |||
*Es rentiert sich auch die auf den [[Bauchmuskel Übungen|Bauch]] liegende Winkelhaltung - auch als [[Sitzende-Vorwärtsbeuge-Stellung|sitzende]] Winkelhaltung bezeichnet - [[Wie lange Asanas halten|länger]] Zeit zu [[Halten der Stellungen|halten]] für tiefe Energie [[Empfindung]]. | |||
*Diese [[Übungen für Achtsamkeit|Übung]] gehört auch zu den [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditativen] Übungen auch zu den [[Pratyahara]] Übungen, da sie [[Wie wirkt Hatha Yoga - Warum Hatha Yoga|hilft]], die [[Sinne]] nach [[Innenschau|innen]] zu bringen. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Winkelhaltung im Grätschsitz findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Winkelhaltung im Grätschsitz == | ==Klassifikation von Winkelhaltung im Grätschsitz == | ||
* Dehnungsrichtung: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den [[Dehnübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Sitzhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Sitzhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr
Winkelhaltung im Grätschsitz, Sanskrit Padaprasarana Konasana, auch genannt Sitzende Grätsche, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Winkelhaltung im Grätschsitz wird geübt als Variation von Winkel - Konasana.
Winkelhaltung im Grätschsitz Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Winkelhaltung im Grätschsitz.
Winkelhaltung im Grätschsitz - Beschreibung der Asana
Winkel Haltung im Grätschsitz ist eine fortgeschrittene Yoga Übung.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition kann die Kreuzbeinige Sitzhaltung sein oder auch der Langsitz.
- Von hier streckst du die Beine aus und gibst die Beine auseinander.
- Dann fasst du mit den Händen die Füße. Jetzt gibt es verschiedene Varianten:
- Eine Möglichkeit ist, du bleibst so und wölbst Brustkorb nach vorne, Bauch nach vorne. So hast du als eine Winkelhaltung von Oberschenkel zueinander.
- Du könntest auch einen rechten Winkel machen, das wäre weniger Fortgeschritten.
- Von hier ausgehend könntest du dann auch Bauch und Brust nach vorne geben. So hast du praktisch die auf dem Bauch liegende Winkelhaltung.
Winkelhaltung im Grätschsitz - Wirkung
Die Winkelhaltung hat vielfältige Wirkweisen:
- Die Asana Winkelhaltung entwickeln die Hüftflexibilität.
- Sie helfen auch die Energie der Beine in die Wirbelsäule zu bringen und von hier die Energie über die Wirbelsäule zum Scheitel. So haben Winkelhaltungen auch eine tiefe energetische Bedeutung.
- Sie bringen das Prana in die Sushumna und von hier in die höheren Chakras.
- Es rentiert sich auch die auf den Bauch liegende Winkelhaltung - auch als sitzende Winkelhaltung bezeichnet - länger Zeit zu halten für tiefe Energie Empfindung.
- Diese Übung gehört auch zu den meditativen Übungen auch zu den Pratyahara Übungen, da sie hilft, die Sinne nach innen zu bringen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Winkelhaltung im Grätschsitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Winkelhaltung im Grätschsitz
- Dehnungsrichtung: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Winkelhaltung im Grätschsitz gehört zu den Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorn, Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Winkel Konasana
- Grätschbeiniger Spagat
- Grätsche stehend
- Grätschstellung sitzend
- Hüftöffner Yoga Übungen
- In die sitzende Grätsche helfen Yoga Vidya Bodywork
- Libelle
- Sitzende Ecke
- Sitzende Grätsche mit Ellbogen, Unterarmen und Handflächen am Boden
- Sitzende Grätsche mit Händen an den Füßen
- Sitzende Grätsche mit Händen in Namate-Haltung
- Sitzende Grätsche mit Handflächen auf dem Boden
- Sitzende Grätsche mit Kopf im Nacken
- Stehende Grätsche
- Yoga Grätsche
- Vorbeuge aus dem Stand mit gegrätschten Beinen
- Vorbeuge mit gespreizten Beinen
- Winkelstellung im Grätschstand 2
- Seitspagat
- Seitspagat - Seitlicher Spagat Yoga-Pose
- Seit-Spagat mit ausgestreckten Armen in Namaste Mudra
- Winkel (Konasana) im Sitzen, Stehen und Liegen
- Winkelhaltung im Grätschsitz
- Winkelhaltung im Grätschstand
- Ecke - Yoga-Stellung
- Gedrehte seitliche Winkelhaltung
- Gedrehte seitliche Winkelstellung
- Gehobene Winkelhaltung (Upavishtha Konasana)
- Geschlossene Winkelhaltung im Liegen (Supta Baddha Konasana)
- Gestreckte seitliche Winkelhaltung (Utthita Parsvakonasana)
- Weitwinkel-Vorwärtsbeuge Upavishtha Konasana
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