Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen

Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen, Sanskrit Januvakra Sarvangasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogaposition. Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen

Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen - Beschreibung der Asana

Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen ist eine Variation von Sarvangasana - Ausgangsposition ist die Schulterstand Grundstellung. Von hier aus ziehe die Füße an. Lasse die Zehen zu den Kniescheiben zeigen. Typischerweise hältst du dabei die Füße zusammen. Du hältst das ein paar Sekunden lang, bzw. etwa 10-30 Sekunden. Dabei stärkst du nämlich die Vorderseite der Unterschenkel, welche auch wichtige Muskeln sind, die ab und zu gestärkt werden sollten. Indem du die Zehen zu den Kniescheiben hinziehst, gibt es auch einen Zug in der Rückseite der Beine. Das hilft manchmal anschließend die Schulterstandgrundstellung entspannter zu halten. Normalerweise hältst du diese Stellung nur etwa 20 Sekunden lang oder kürzer, um danach zur Grundstellung zurückzukehren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

• Gerader Schulterstand
• Gestützter Schulterstand
• Grätsche im Schulterstand
• Halber gebundener Lotus im Schulterstand
• Halber Schultersand
• Halber Schulterstand
• Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
• Kapalabhati im Schulterstand
• Kerze im Lotus
• Kerze Yoga-Pose
• Yoga Kerze
• Königin der Asanas - Schulterstand
• Lotus-Schulterstand
• Männer-Spagat im Schulterstand
• Nackenstand
• Lotos im Schulterstand
• Halber Lotus im Schulterstand
• Umgekehrter Lotus im Schulterstand
• Lotus-im Schulterstand
• Schulterstand mit Armen neben dem Körper
• Schulterstand mit Ashwini Mudra
• Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
• Schulterstand gegen die Wand
• Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
• Schulterstand mit gebeugten Knien
• Schulterstand mit Agni Aktivierung
• Schulterstand mit Agnisara
• Schulterstand mit gestreckten Füßen
• Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
• Schulterstand mit Hohlkreuz
• Schulterstand mit Jalandhara Bandha
• Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
• Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
• Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
• Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
• Schulterstand mit Armen am Boden
• Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
• Schulterstand mit Lotos
• Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
• Schulterstand mit Mula Bandha
• Schulterstand mit Bauchatmung
• Schulterstand mit Bhastrika Atem
• Schulterstand mit Bhramari
• Schulterstand mit Decke unter den Schultern
• Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
• Schulterstand mit Sitkari Pranayama
• Schulterstand mit gefalteten Händen
• Schulterstand mit gefalteten Händen
• Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
• Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
• Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
• Schulterstand mit kreisförmigem Atem
• Schulterstand mit Murccha Pranayama
• Schulterstand mit Plavini Mudra
• Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
• Schulterstand mit Shambhavi Mudra
• Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
• Schulterstand mit Sukha Pranayama
• Schulterstand mit Tratak
• Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
• Schulterstand mit Ujjayi Atem
• Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
• Schulterstand zur Kapha Beruhigung
• Schulterstand zur Pitta Beruhigung
• Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
• Schulterstand Zyklus
• Spagat im Schulterstand
• In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
• Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
• Plavini im Schulterstand
• Schulterstand auf Kissen
• Schulterstand zur Vata Beruhigung
• Storch
• Vom Schulterstand in die Brücke
• Von der Brücke in den Schulterstand kommen
• Yoga Schulterstand
• Adler im Schulterstand
• Stellung der Umkehr
• Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
• Haltung der Umkehr
• Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
• Umkehrhaltungen

Jnana Yoga, Philosophie Seminare

30.06.2024 - 05.07.2024 Erneuere dein Leben

Höre auf, dich als Opfer der Umstände zu fühlen und nimm’ dein Leben aktiv in die Hand. Du bist Schöpfer/in deines Schicksals. Lerne in diesem außergewöhnlichen Seminar, wie du Zugang zu dieser Schöp…

Chitra Sukhu

05.07.2024 - 07.07.2024 Natur-Yoga für inneren und äußeren Frieden

Die Natur ist die ideale Umgebung, um im Yoga und in der Meditation zu Frieden und Selbsterkenntnis zu gelangen. Wir praktizieren so viel möglich draußen, wie die traditionellen Waldyogis: Asanas, an…

Swami Bodhichitananda

Ausbildungen

• Ausbildung
• Stimm- und Sprechtraining Kursleiterausbildung
• Beratung und Familienstellen Ausbildung