Pflug-Stellung

Pflug-Stellung, Sanskrit Halasana, auch genannt Pflug, ist ein Yoga Asana, eine Yogapose. Pflug-Stellung gilt als eine der Variationen von Pflug - Halasana.

Pflug-Stellung

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Hier eine Video Anleitung zu Pflug-Stellung.

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Pflug-Stellung - Beschreibung der Asana

Ausgangsposition für die Pflug-Stellung ist der Schulterstand, Rücken gut unterstützt, Füße und Waden entspannt.

Von hier ziehe die Füße etwas an. Und beim Ausatmen senke die Beine hinter den Kopf. Wenn du kannst, sind die Zehen auf dem Boden, Zehen zeigen zum Kopf. Und wenn du kannst, berührt sogar ein Teil der Fußballen den Boden.

Halte die Kniekehlen gestreckt und spüre die Dehnung in der Rückseite der Beine. Anschließend kannst du noch die Arme auf dem Boden ausstrecken, entweder Handflächen auf dem Boden oder Hände gefaltet.

Das ist also die Pflug-Stellung, Halasana. Asana ist eine Stellung. Dies kann auch als Haltung, Pose oder Position übersetzt werden. Und Hala heißt tatsächlich Pflug.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug-Stellung

• Dehnungsrichtung: Pflug-Stellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug-Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Ausdauer.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.

• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen‏‎, 84 Hauptasanas, populäre Asanas

Siehe auch

• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil

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