Große Mudras: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
(Die Seite wurde neu angelegt: „'''Große Mudras''' sind verschiedene Übungen aus dem Bereich der Mudras, also energielenkende Hand- und Körperhaltungen. Es gibt auch Bandhas, welch…“)
 
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(7 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 19: Zeile 19:
===Maha Mudra bzw. Mahamudra===
===Maha Mudra bzw. Mahamudra===


Maha heißt großartig, Mudra heißt Mudra, "energie erweckende" Stellung. [[Maha Mudra]] – großartige Mudra, Bezeichnung für eine kombinierte Energieerweckungs- und Lenkungstechnik.
Maha Mudra ist die Verbindung von verschiedenen kleinen Mudras zu einer ganz großartigen Mudra. Z.B. gibt es die Maha Mudra, wo du dein Bein ausstreckst, wo du die Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus gibst. Du machst gleichzeitig [[Mula Bandha]], was auch eine [[Mudra]] ist. Du fasst mit einer Hand oder beiden Händen an den großen Zeh, du gibst einen Daumen an diesen Punkt.
Dann gibst du das Kinn auf den Brustkorb, das ist [[Jalandhara Bandha]]. Du gibst dann die Zungenspitze nach hinten, das ist [[Kechari Mudra]]. Du schaust nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen, das ist [[Shambhavi Mudra]]. Außerdem ziehst du den Bauch ein, das ist Uddiyana Bandha Mudra. All das zusammen gibt dann Maha Mudra. So ist also [[Maha Mudra]], ähnlich wie [[Maha Bandha]], eine Verbindung von mehreren Techniken für eine machtvolle Energie-Erweckung. 
Weiterführende Informationen findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Maha Mudra]]'''.


===Maha Bandha===
===Maha Bandha===


Maha – großartig, Bandha – Verbindung, Schleuse wird es manchmal auch genannt. [[Bandha]] ist auch eine Schleuse, [[Energie]]-Schleuse, aber vor allen Dingen auch Verschluss.  Maha Bandha bedeutet vollständiger Verschuß und besteht aus drei Bandhas: [[Mula Bandha]], [[Wurzelverschluss]], Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln, [[Uddiyana Bandha]], Einziehen des Bauches, und [[Jalandhara Bandha]], [[Kinnverschluss]]. Wenn du alle drei Bandhas gleichzeitig einnimmst, dann ist das Maha Bandha.
Weiterführende Informationen findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Maha Bandha]]'''.


===Maha Vedha===
===Maha Vedha===


Mahaveda Mudra – die großartige Energietechnik, die hilft, die Sushumna zu öffnen, in dem sie den Verschluss vom Muladhara Chakra "durchstößt". Es gibt dort mehrere Verschlüsse, bzw. Pfropfen - auch Granthi genannt, bzw. Unreinheiten, die durchstoßen werden müssen. Diese befinden sich unterhalb des Muladhara Chakras , um das Anahata Chakra und um das Ajna Chakra herum. Sind diese Unreinheiten beseitigt, dann kann Prana in der Sushumna fließen und das [[Bewusstsein]] kann sich vom Relativen lösen.
[[Maha Vedha]] ist eine fortgeschrittene Technik, die ausschließlich von fortgeschrittenen Yogis praktiziert werden soll. Bitte besuche einen der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Kundalini+Yoga+Fortgeschrittene&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC fortgeschrittenen Kundalini Seminare], um diese fortgeschrittene Praxis zu erlernen. Dazu brauchst du Vorbereitung. Mache zunächst ein Yoga und Meditation Einführungsseminar, dann [[Kundalini Yoga]] Vorbereitungsseminar, dann Kundalini Yoga Mittelstufenseminar. Wenn du diese absolviert hast und regelmäßig praktiziert hast, dann bist du bereit für [[Kundalini Yoga]] Intensivpraxis. Und dort lernst du auch die Praxis von Maha Vedha.
Ergänzende Informationen findest du auch unter dem '''Hauptstichwort [[Maha Vedha]]'''.


===Shakti Chalini===
===Shakti Chalini===


Im engeren Sinn ist die Übung [[Shakti Chalini]] eine Mudra, eine kombinierte Energieerweckungs- und Lenkungsübung, die insbesondere die Energie der [[Kundalini]] aktiviert und dir vorallem hilft, schnell neue Shakti, neue Energie, und auch mehr [[Kraft]] für deinen Alltag zu haben.
Um [[Shakti Chalini]] Mudra zu lernen, besuche einen der [https://www.yoga-vidya.de/seminare/?daterange=&q=Kundalini+Yoga+Fortgeschrittene&tx_solr%5Bsort%5D=date+ASC fortgeschrittenen Kundalini Seminare], um diese fortgeschrittene Praxis zu erlernen. Dazu brauchst du Vorbereitung. Mache zunächst ein Yoga und Meditation Einführungsseminar, dann Kundalini Yoga Vorbereitungsseminar, dann [[Kundalini Yoga]] Mittelstufenseminar. Wenn du diese absolviert hast und regelmäßig praktiziert hast, dann bist du bereit für [[Kundalini Yoga]] Intensivpraxis. Und dort lernst du auch Shakti Chalini Mudra.
Ergänzende Informationen findest du auch unter dem '''Hauptstichwort [[Shakti Chalini]]'''.


===Vajroli===
===Vajroli===


Es gibt verschiedene Formen des Vajroli Mudra: Das kleine Vajroli Mudra und das große Vajroli Mudra in verschiedenen Varianten.
In der einfachen Variante: Sitz mit gekreuzten Beinen (vorzugsweise nicht Siddhasana). Bequem einatmen, Luft anhalten. Mehrmals Energie von unten nach oben ziehen: Folgendes hintereinander machen: Beckenbodenmuskeln / Geschlechtsmuskeln von vorne nach hinten und von unten nach oben zusammenziehen, Anusschließmuskeln von unten nach oben zusammenziehen. Wandere dann mit dem Bewusstsein die [[Wirbelsäule]] nach oben und drücke die Zungenoberseite gegen den Gaumen. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und lenke die Aufmerksamkeit zum Sahasrara Chakra. Dieses kann auch beim Anhalten in der [[Wechselatmung]] geübt werden oder beim Halten einiger Asanas und zur [[Sublimierung]] der [[Sexuelle Energie|sexuellen Energie]] angewandt werden.
Ergänzende Informationen findest du auch unter dem '''Hauptstichwort [[Vajroli Mudra]]'''.


===Viparita Karani===
===Viparita Karani===
[[Viparita Karani Mudra]] gehört neben [[Maha Mudra]] und Khechari Mudra zu den beiden meistgelobten Mudras der Hatha Yoga Pradipika. Viparita Karani Mudra ist die Umkehrhaltung.
Es gibt drei körperliche Varianten:
# Aus dem Schulterstand
# Aus dem Kopfstand
# Aus dem unterstützten Schulterstand: Die Wirbelsäule, typischerweise Kreuzbein oder Brustwirbelsäule, werden mit einem oder 2 Kissen unterstützt. So ist die Mudra körperlich weitestgehend ohne Anstrengung.


Charakterisch bei Viparita Karani Mudra ist, dass der Bauchbereich höher ist als der Stirnbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenergie, der Stirnbereich Sitz der Mondenergie. Durch die Umkehrung der Position von Sonnen- und Mondenergie soll ein Zustand von [[Harmonie]] erzeugt werden. Die Sonnen- und Mondenergie soll gestärkt werden, etwaige energetische Ungleichgewichte behoben werden. Viparita Karani Mudra wird gerne am Ende einer intensiven [[Pranayama]] Praxis, vor Khechari Mudra, geübt, um [[Energieprozess]]e harmonisch werden zu lassen. Viparita Karani Mudra sollte man mindestens 3 Minuten, noch besser 10 Minuten lang halten. In den Schriften werden sogar 1-3 Stunden vorgeschlagen.
Weiterführende Informationen, z.B. zu den weiteren Wirkungen und Übungsvarianten findest du unter dem '''Hauptstichwort [[Viparita Karani]]'''.


===Maha Khechari===
===Maha Khechari===


 
{{überarbeiten}}


==Praxisübungskurse==
==Praxisübungskurse==
Zeile 98: Zeile 131:
==Seminare==
==Seminare==
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Alle Seminare zu Kundalini Yoga]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Alle Seminare zu Kundalini Yoga]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss>
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/ Asana Intensivseminare]===
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/?type=2365</rss>
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/asanas-als-besonderer-schwerpunkt/rssfeed.xml</rss>


===Pranayamakurs Mittelstufe - 1.-6. Woche / Themenübersicht und Verlinkung zum 6-Wochenkurs:===
===Pranayamakurs Mittelstufe - 1.-6. Woche / Themenübersicht und Verlinkung zum 6-Wochenkurs:===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:49 Uhr

Große Mudras sind verschiedene Übungen aus dem Bereich der Mudras, also energielenkende Hand- und Körperhaltungen. Es gibt auch Bandhas, welches Energieverschlüsse sind, um die Energie in bestimmten Körperregionen zu halten. Unter den großen Mudras gibt es Maha Mudra bzw. Mahamudra, Maha Bandha, Maha Vedha, Shakti Chalini, Vajroli, Viparita Karani, Viparita Karani, Maha Khechari. Beachte: Es gibt verschiedene Benennungs-Systeme für die Mudras. Hier werden die bei Yoga Vidya üblichen Ausdrücke verwendet.

Es gibt eine Vielzahl an Mudras und Bandhas (Körperverschlüsse) im Kundalini Yoga, mit Hilfe welcher die Lebensenergie in bestimmten Körperregionen bzw. Energiezentren gelenkt, konzentriert und gespeichert wird. Weiterführende Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Mudra bzw. Bandha.

Die großen Mudras in der Übersicht

Zu den großen Mudras zählen Mudras aus den folgenden Mudra-Bereichen:

Die großen Mudras im Detail

Maha Mudra bzw. Mahamudra

Maha heißt großartig, Mudra heißt Mudra, "energie erweckende" Stellung. Maha Mudra – großartige Mudra, Bezeichnung für eine kombinierte Energieerweckungs- und Lenkungstechnik.

Maha Mudra ist die Verbindung von verschiedenen kleinen Mudras zu einer ganz großartigen Mudra. Z.B. gibt es die Maha Mudra, wo du dein Bein ausstreckst, wo du die Ferse zwischen Geschlechtsorganen und Anus gibst. Du machst gleichzeitig Mula Bandha, was auch eine Mudra ist. Du fasst mit einer Hand oder beiden Händen an den großen Zeh, du gibst einen Daumen an diesen Punkt.

Dann gibst du das Kinn auf den Brustkorb, das ist Jalandhara Bandha. Du gibst dann die Zungenspitze nach hinten, das ist Kechari Mudra. Du schaust nach oben zum Punkt zwischen den Augenbrauen, das ist Shambhavi Mudra. Außerdem ziehst du den Bauch ein, das ist Uddiyana Bandha Mudra. All das zusammen gibt dann Maha Mudra. So ist also Maha Mudra, ähnlich wie Maha Bandha, eine Verbindung von mehreren Techniken für eine machtvolle Energie-Erweckung.

Weiterführende Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Maha Mudra.

Maha Bandha

Maha – großartig, Bandha – Verbindung, Schleuse wird es manchmal auch genannt. Bandha ist auch eine Schleuse, Energie-Schleuse, aber vor allen Dingen auch Verschluss. Maha Bandha bedeutet vollständiger Verschuß und besteht aus drei Bandhas: Mula Bandha, Wurzelverschluss, Zusammenziehen der Beckenbodenmuskeln, Uddiyana Bandha, Einziehen des Bauches, und Jalandhara Bandha, Kinnverschluss. Wenn du alle drei Bandhas gleichzeitig einnimmst, dann ist das Maha Bandha.

Weiterführende Informationen findest du unter dem Hauptstichwort Maha Bandha.

Maha Vedha

Mahaveda Mudra – die großartige Energietechnik, die hilft, die Sushumna zu öffnen, in dem sie den Verschluss vom Muladhara Chakra "durchstößt". Es gibt dort mehrere Verschlüsse, bzw. Pfropfen - auch Granthi genannt, bzw. Unreinheiten, die durchstoßen werden müssen. Diese befinden sich unterhalb des Muladhara Chakras , um das Anahata Chakra und um das Ajna Chakra herum. Sind diese Unreinheiten beseitigt, dann kann Prana in der Sushumna fließen und das Bewusstsein kann sich vom Relativen lösen.

Maha Vedha ist eine fortgeschrittene Technik, die ausschließlich von fortgeschrittenen Yogis praktiziert werden soll. Bitte besuche einen der fortgeschrittenen Kundalini Seminare, um diese fortgeschrittene Praxis zu erlernen. Dazu brauchst du Vorbereitung. Mache zunächst ein Yoga und Meditation Einführungsseminar, dann Kundalini Yoga Vorbereitungsseminar, dann Kundalini Yoga Mittelstufenseminar. Wenn du diese absolviert hast und regelmäßig praktiziert hast, dann bist du bereit für Kundalini Yoga Intensivpraxis. Und dort lernst du auch die Praxis von Maha Vedha.

Ergänzende Informationen findest du auch unter dem Hauptstichwort Maha Vedha.

Shakti Chalini

Im engeren Sinn ist die Übung Shakti Chalini eine Mudra, eine kombinierte Energieerweckungs- und Lenkungsübung, die insbesondere die Energie der Kundalini aktiviert und dir vorallem hilft, schnell neue Shakti, neue Energie, und auch mehr Kraft für deinen Alltag zu haben.

Um Shakti Chalini Mudra zu lernen, besuche einen der fortgeschrittenen Kundalini Seminare, um diese fortgeschrittene Praxis zu erlernen. Dazu brauchst du Vorbereitung. Mache zunächst ein Yoga und Meditation Einführungsseminar, dann Kundalini Yoga Vorbereitungsseminar, dann Kundalini Yoga Mittelstufenseminar. Wenn du diese absolviert hast und regelmäßig praktiziert hast, dann bist du bereit für Kundalini Yoga Intensivpraxis. Und dort lernst du auch Shakti Chalini Mudra.

Ergänzende Informationen findest du auch unter dem Hauptstichwort Shakti Chalini.

Vajroli

Es gibt verschiedene Formen des Vajroli Mudra: Das kleine Vajroli Mudra und das große Vajroli Mudra in verschiedenen Varianten. In der einfachen Variante: Sitz mit gekreuzten Beinen (vorzugsweise nicht Siddhasana). Bequem einatmen, Luft anhalten. Mehrmals Energie von unten nach oben ziehen: Folgendes hintereinander machen: Beckenbodenmuskeln / Geschlechtsmuskeln von vorne nach hinten und von unten nach oben zusammenziehen, Anusschließmuskeln von unten nach oben zusammenziehen. Wandere dann mit dem Bewusstsein die Wirbelsäule nach oben und drücke die Zungenoberseite gegen den Gaumen. Schaue zum Punkt zwischen den Augenbrauen und lenke die Aufmerksamkeit zum Sahasrara Chakra. Dieses kann auch beim Anhalten in der Wechselatmung geübt werden oder beim Halten einiger Asanas und zur Sublimierung der sexuellen Energie angewandt werden.

Ergänzende Informationen findest du auch unter dem Hauptstichwort Vajroli Mudra.

Viparita Karani

Viparita Karani Mudra gehört neben Maha Mudra und Khechari Mudra zu den beiden meistgelobten Mudras der Hatha Yoga Pradipika. Viparita Karani Mudra ist die Umkehrhaltung.

Es gibt drei körperliche Varianten:

  1. Aus dem Schulterstand
  2. Aus dem Kopfstand
  3. Aus dem unterstützten Schulterstand: Die Wirbelsäule, typischerweise Kreuzbein oder Brustwirbelsäule, werden mit einem oder 2 Kissen unterstützt. So ist die Mudra körperlich weitestgehend ohne Anstrengung.

Charakterisch bei Viparita Karani Mudra ist, dass der Bauchbereich höher ist als der Stirnbereich. Bauchbereich ist Sitz der Sonnenergie, der Stirnbereich Sitz der Mondenergie. Durch die Umkehrung der Position von Sonnen- und Mondenergie soll ein Zustand von Harmonie erzeugt werden. Die Sonnen- und Mondenergie soll gestärkt werden, etwaige energetische Ungleichgewichte behoben werden. Viparita Karani Mudra wird gerne am Ende einer intensiven Pranayama Praxis, vor Khechari Mudra, geübt, um Energieprozesse harmonisch werden zu lassen. Viparita Karani Mudra sollte man mindestens 3 Minuten, noch besser 10 Minuten lang halten. In den Schriften werden sogar 1-3 Stunden vorgeschlagen.

Weiterführende Informationen, z.B. zu den weiteren Wirkungen und Übungsvarianten findest du unter dem Hauptstichwort Viparita Karani.

Maha Khechari

Diese Seite muss Überarbeitet werden.

Dies kann sprachliche, sachliche oder gestalterische Gründe haben.
Beachte bitte die Diskussionsseite und entferne den Baustein erst, wenn die beanstandeten Mängel beseitigt sind.



Praxisübungskurse

Du findest eine Vielzahl an Übungen zu den Mudras und Bandhas in unserem Pranayamakurs Mittelstufe, ein 6-wöchiger Pranayamakurs für Übende der Mittelstufe. Du erhältst wichtige Informationen und Tipps für deine Pranayamapraxis - strukturiert und aufeinander aufbauend inklusive Übungsreihen der verschiedensten Pranayamatechniken - verteilt auf 6 verschiedene Wochenkurse zu jeweils 3 Kursvideos je Woche (A, B, C und teilw. weitere Folgen). Darüber hinaus enthält jede Kurswoche auch einen entsprechenden Begleittext.

Hier gelangst du zur 1. Folge des Pranayamakurs Mittelstufe der 1. Woche.

  • Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 4. Woche - 4C - Pranayama Praxisübungen 1 - 6: Kapalabhati und Wechselatmung mit verschiedenen Beckenboden-Mudras und Bauch-Mudras, Brahmari, Plavini Kumbhaka und Kevala Kumbhaka
  • Hier geht es weiter zu Pranayamakurs Mittelstufe - 5. Woche - 5A - Energieübertragung, Prana-Heilung, 2. Teil der Mudras für Pranayama, Asanas und Meditation - Pranayama Praxisübungen 1 - 5: Kapalabhati sowie Wechselatmung mit Bandhas, Mudras und Kevala Kumbhaka

In der Folge 4C der 4. Kurswoche des Pranayamakurses Mittelstufe sowie in Folge 5A der 5. Kurswoche des Pranayamakurses Mittelstufe geht Sukadev insbesondere auf die Mudras sowie auch Bandhas ein.

Ganz unten auf dieser Seite findest du eine komplette Themenübersicht mit den jeweiligen Verlinkungen zu den einzelnen Kurswochen des Pranayamakurses Mittelstufe für alle, die Pranayama bzw. die Atemübungen weiter vertiefen wollen. Allgemeine Infos findest du auch unter dem Hauptstichwort Pranayama.

Siehe auch

Literatur

Weblinks

Seminare

Energiearbeit

20.12.2024 - 22.12.2024 Klangmassage
Lasse dich tragen von den Schwingungen der Gongs und Klangschalen. Erlerne verschiedene Spieltechniken, die Hintergründe der Schwingungstechniken und deren Wirkung. Sie führen dich zu tiefer Entspann…
Pranava Heinz Pauly
20.12.2024 - 22.12.2024 Der Weg des Herzens
Viele praktische Übungen zur Herzöffnung und Heilung aus Yoga, Buddhismus und energetischer Heilarbeit bilden das Kernstück dieses Seminars. Du lernst Achtsamkeit, Liebe, Mitgefühl, Freude und Gelass…
Suryadev Christian Müller

Alle Seminare zu Kundalini Yoga

26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis
Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…
Sukadev Bretz, Radharani Birkner, Shaktipriya Vogt
26.12.2024 - 01.01.2025 Kundalini Yoga Intensiv Praxis - Live Online
Intensives Praktizieren der im Mittelstufen-Seminar gelernten Übungen für noch tiefere Erfahrung und Erweiterung des Bewusstseins ohne viel Theorie. Lade dich so richtig auf mit Energie und fühle dic…
Sukadev Bretz, Shaktipriya Vogt, Radharani Birkner

Asana Intensivseminare

20.12.2024 - 22.12.2024 Mental Yin Yoga
Mental Yin Yoga ist eine Synthese aus Yin Yoga, mentalen Ausrichtungs-Prinzipien, Pranayama, Energielenkung, Achtsamkeit und Meditation. Du lernst die wichtigsten Yin Yoga Stellungen und wie du sie i…
Suniti Jacob
20.12.2024 - 22.12.2024 Asana Intensiv: Corework - kraftvolle Mitte
Du arbeitest intensiv an deiner „Mitte“ - körperlich gesprochen die Rumpfgegend einschließlich unterem Rücken und Hüfte, emotional gesehen der Sitz der Willenskraft, in spiritueller Hinsicht Raum für…
Kay Cantu

Pranayamakurs Mittelstufe - 1.-6. Woche / Themenübersicht und Verlinkung zum 6-Wochenkurs:

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Große_Mudras&oldid=1219630“