Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel ist eine der Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel - Beschreibung der Asana

Ausgehend vom Langsitz beugst du ein Knie. Dann ist z. B. dein rechtes Bein gestreckt. Du gibst den rechten Ellbogen auf das Schienbein. Dann kannst du noch mit der Hand an die Innenseite des Fußes fassen und den Daumen auf den großen Zeh geben. Der linke Arm ist hoch und du schaust auf die Verlängerung des Armes zum Himmel. Und so ist das auch eine Übung, um dich zu verbinden mit der Himmelskraft. Die Beine sind gut geerdet. Und auch eine Hand am Fuß und die andere Hand zeigt hoch zur Decke. Du schaust nach oben, verbindest dich zur Himmelskraft.

Dies ist eine Variation von Janu Shirasana, die einbeinige Vorwärtsbeuge. Alle Variationen davon findest du in der Yoga Vidya App wie auch auf https://www.yoga-vidya.de/ Suche dort nach Janu Shirasana.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel.

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Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel

• Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas

Siehe auch

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