Hanuman-Stellung im Spagat: Unterschied zwischen den Versionen

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== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
== Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana==
Die Hanuman-Stellung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von [[Anjaneyasana]]. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch [[Hanumanasana]] genannt. [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] ist der [[König der Affen]] oder auch der [[Affengott]]. Hanuman ist von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen! Dies wird im [[Ramayana|Ramayana-Epos]] beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz [[Hingabe an Gott|Gott zugewandt]] ist Hanuman einen [[Sprung|Riesensatz]] gesprungen und daher der Name Hanumanasana. 
Die Hanuman-Stellung im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/spagat-580/ Spagat] ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von [[Anjaneyasana]]. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/halbmond-581/ Halbmond], aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch [[Hanumanasana]] genannt. [https://www.yoga-vidya.de/goetter-und-meister/hinduistische-goetter/hanuman/ Hanuman] ist der [[König der Affen]] oder auch der [[Affengott]]. Hanuman ist von [[Indien]] nach [[Sri Lanka]] gesprungen! Dies wird im [[Ramayana|Ramayana-Epos]] beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz [[Hingabe an Gott|Gott zugewandt]] ist Hanuman einen [[Sprung|Riesensatz]] gesprungen und daher der Name Hanumanasana. 
Ausgangslage ist der [[Spagat]], also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein [[Kissen]] unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu [[vermeiden]]. Dabei lächelt man, denn [[Lächeln]] hilft immer, dass die Muskeln sich [[entspannen]].
Ausgangslage ist der [[Spagat]], also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein [[Kissen]] unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu [[vermeiden]]. Dabei lächelt man, denn [[Lächeln]] hilft immer, dass die Muskeln sich [[entspannen]].
Danach gibt man die Hände im [[Namaskar-Mudra]] vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die [[Arme]] entweder so oben halten oder weiter nach hinten [[strecken]]. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten [[schauen]], als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den [[Fuß]] nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka [[springen]] wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren. 
<br>Danach gibt man die Hände im [[Namaskar-Mudra]] vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die [[Arme]] entweder so oben halten oder weiter nach hinten [[Streckung|strecken]]. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten [[schauen]], als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den [[Fuß]] nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka [[springen]] wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren. 
<br>Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann [[Wechsel|wechsele]] die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem [[Gesäß]] bequem auf den Boden und müssen das [[Becken]] mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] stützen. [[Handflächen]] vor der [[Brust]] zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller [[Hingabe]], [[Vertrauen]] und gleichzeitig [[stark]]? 


Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar [[Flexibilität|flexibilitätsfördernde]] Stellung. Die [[Vorwärtsbeuge]] im vorderen Bein, die [[Rückbeuge]] im hinteren Bein und beide sind im [[Brustkorb]] verbunden.
Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar [[Flexibilität|flexibilitätsfördernde]] Stellung. Die [[Vorwärtsbeuge]] im vorderen Bein, die [[Rückbeuge]] im hinteren Bein und beide sind im [[Brustkorb]] verbunden.
Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann [[Wechsel|wechsele]] die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem [[Gesäß]] bequem auf den Boden und müssen das [[Becken]] mit einem [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] stützen. [[Handflächen]] vor der [[Brust]] zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller [[Hingabe]], [[Vertrauen]] und gleichzeitig [[stark]]? 
Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für [[Demut]] und Hingabe oder Stärke, [[Selbstbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/sivananda-yoga/der-weg-des-ego/ Ego]. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn [[Wahr|wahre]] Stärke ist demütig.
Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für [[Demut]] und Hingabe oder Stärke, [[Selbstbewusstsein]] und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/andere-autoren/sivananda-yoga/der-weg-des-ego/ Ego]. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn [[Wahr|wahre]] Stärke ist demütig.


Version vom 17. November 2022, 13:55 Uhr

Hanuman-Stellung im Spagat, Sanskrit Hanumanasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.]], ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Hanuman-Stellung im Spagat wird geübt als Variation von Halbmond - Anjaneyasana.

Hanuman-Stellung im Spagat
Hanuman Stellung im Spagat 2.jpg

Hanuman-Stellung im Spagat - Beschreibung der Asana

Die Hanuman-Stellung im Spagat ist eine fortgeschrittene Yogastellung und eine Variation von Anjaneyasana. Anjaneyasana wird wiederum auch übersetzt als Halbmond, aber das ist dann eine weniger fortgeschrittene Stellung. Manchmal wird diese Asana auch Hanumanasana genannt. Hanuman ist der König der Affen oder auch der Affengott. Hanuman ist von Indien nach Sri Lanka gesprungen! Dies wird im Ramayana-Epos beschrieben. Mit einem Bein ganz nach vorn, dem anderen Bein ganz nach hinten und dabei ganz Gott zugewandt ist Hanuman einen Riesensatz gesprungen und daher der Name Hanumanasana. 

Ausgangslage ist der Spagat, also ein Bein nach hinten und das andere Bein nach vorne. Wenn man merkt, dass man nicht den vollen Spagat kann und das Gesäß nicht auf dem Boden ist, dann gibt man ein Kissen unter das Gesäß. Das ist oft bei Hanumanasana angeraten, um eine Überdehnung zu vermeiden. Dabei lächelt man, denn Lächeln hilft immer, dass die Muskeln sich entspannen.
Danach gibt man die Hände im Namaskar-Mudra vor dem Brustkorb zusammen und streckt dann die Arme gerade nach oben. Die Arme entweder so oben halten oder weiter nach hinten strecken. Man kann also entweder nach oben schauen, dass es ein an Gott Richten ergibt oder eben auch nach hinten schauen, als würde der Luftwiderstand einen nach hinten drücken. Normalerweise streckt man noch den Fuß nach vorne durch, denn das ist windschnittiger, wenn du von hier nach Sri Lanka springen wolltest. So kannst du den Luftwiderstand noch ein wenig reduzieren. 
Wenn du nun eine Seite ausreichend geübt hast, dann wechsele die Seite und gehe auch hier zunächst in den Spagat. Du musst schauen, ob du den Spagat schon ausreichend kannst. Die meisten Menschen kommen nicht mit dem Gesäß bequem auf den Boden und müssen das Becken mit einem Kissen stützen. Handflächen vor der Brust zusammen, die Arme nach oben strecken, wenn du magst nach hinten. Fühlst du dich jetzt voller Hingabe, Vertrauen und gleichzeitig stark? 

Diese Hanuman-Stellung ist eine wunderbar flexibilitätsfördernde Stellung. Die Vorwärtsbeuge im vorderen Bein, die Rückbeuge im hinteren Bein und beide sind im Brustkorb verbunden. Hanuman steht gerade für Stärke in Verbindung mit Hingabe, nicht einfach nur für Demut und Hingabe oder Stärke, Selbstbewusstsein und Ego. Im Grunde genommen steht er für die Stärke, die aus Demut erwächst. Denn wahre Stärke ist demütig.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Hanuman findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Hanuman-Stellung im Spagat - Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Hanuman-Stellung im Spagat.

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Klassifikation von Hanuman-Stellung im Spagat

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

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