Pose des Baumes
Pose des Baumes, Sanskrit Vrikshasana, andere Bezeichnung Baum, ist eine Yogaposition, ein Yoga Asana. Pose des Baumes ist eine der Varianten von Baum - Vrikshasana.
Pose des Baumes - Beschreibung der Asana
Welche Asana wird als Baum bezeichnet? Wofür ist sie gut? Wann übt man sie? Und welche Variation gibt es? Baum wird auch bezeichnet als Vrikshasana. Vriksh heißt Baum. Es gibt den auf den Füßen stehenden Baum, den Einbeinstand und es gibt auch den auf den Händen stehenden Baum, den Handstand.
Anleitung Wir nehmen hier als Grundbaumübung den Baum auf einem Fuß, den Einbeinstand. Die Grundstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung oder die entspannte Stehhaltung, Füße zusammen. Von dieser Stellung aus fixiere einen Punkt an der Wand, beuge ein Knie und gib den Fuß entweder an die Innenseite des Oberschenkel, an die Innenseite des Knies, an die Wade oder an die Vorderseite des Oberschenkels in die Hüftbeuge (was manchmal auch als halber Lotusbaum bezeichnet wird). Gib die Hände vorm Brustkorb zusammen und dann nach oben. Das alles wird als Baumstellung, Baumhaltung, Baumpose bezeichnet. Man kann dann auch noch die Arme etwas auseinander geben, was etwas mehr der Baumkrone und der Öffnung des Baumes zum Himmel hin entspricht. Du kannst dann aus dem Baum erst die Hände wieder zusammen geben, die Hände vor den Brustkorb bringen und den Fuß nach unten geben.
Position in der Yoga Vidya Grundreihe Der Baum gehört zu den Gleichgewichtsstellungen. Man macht den Baum typischerweise zum Ende der Yogasitzungen, im Rahmen der Gleichgewichtshaltungen: nach der stehenden Vorwärtsbeuge und vor dem Dreieck, oder auch statt Krähe oder Pfau. Man kann den Baum auch ausnahmsweise zu Anfang machen, zum Beispiel vor oder nach dem Sonnengruß, um sich zu konzentrieren und sich zum Anfang der Stunde ins Gleichgewicht zu bringen.
Wirkungen Der Baum ist zum einen eine Übung zur Mikrokoordination der verschiedenen kleinen Muskeln in den Beinen und im Rumpf. Der Baum ist eine sehr wertvolle Gleichgewichts- und Koordinationsübung und somit sehr gut fürs Nervensystem. Wer Gleichgewichtsübungen regelmäßig macht, hat einen klaren Geist und eine gute Konzentration. Und es gibt auch einiges, was dafür spricht, dass verschiedene neurologische Probleme nicht auftreten oder weniger Wahrscheinlichkeit haben, wenn man regelmäßig Gleichgewichtsübungen macht. Und der Baum ist dafür eine schöne Übung. Es ist sogar schön, zwischendurch am Tag den Baum zu üben, auch weil er einen ins Gleichgewicht führt. Wenn man zum Beispiel viele andere Gedanken hat, wäre eine Möglichkeit, einfach den Baum zu üben, vielleicht sogar bei geschlossenen Augen. Spätestens dann vergisst man alles andere, denn man muss dabei sehr konzentriert sein. Es hilft einem für Gleichgewicht, Konzentration und Meditation. Der Baum kann auch helfen, dass man sich gut verwurzelt in der Erde, sich dabei zum Himmel öffnet und gleichzeitig Gutes bewirken will. Denn auf den Bäumen leben Insekten und Vögel und viele anderen Tiere. Der Baum ist großzügig und schenkt seinen Schatten und alles, was er so geben kann. Bäume leben auch in Symbiose mit so vielen Lebewesen auf der Erde, mit Pilzen in der Erde. Das Wurzelwerk vieler Bäume ist oft verschränkt und die Bäume helfen sich gegenseitig. Und so ist der Baum - auch wenn es so aussieht, als wenn ein einzelner Baum stark ist – ein Zeichen dafür, dass der einzelne Baum stark sein kann, weil er verankert ist mit der Erde, verbunden mit anderen Geschöpfen, geöffnet für den Himmel. Und so steckt im Baum eine ganze Menge. Und jedes Mal, wenn du den Baum übst, kannst du auch in diese Stimmung des Baum-Seins eintauchen.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Baum-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Pose des Baumes Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Pose des Baumes.
Klassifikation von Pose des Baumes
- Dehnungsrichtung: Pose des Baumes gehört zu den Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pose des Baumes gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen, Übungen für Ausdauer.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Pose des Baumes
Yogaposen haben verschiedene Bezeichnungen. Pose des Baumes wird auch genannt Baum-Stellung, Baum-Haltung, Baum-Pose, Baumstellung, Baumhaltung, Baumpose, Yoga Baum, Baum Yoga-Stellung, Baum Yoga-Pose, Baum Yoga-Haltung, Baum Yoga Asana, Baum Yoga Übung, Baum Position, Baum Yoga Position, Baum Yoga Figur.
Siehe auch
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Baum Vrikshasana
- Aus dem Baum mit halbem Lotus in die Vorwärtsbeuge - Vrikshasana
- Baum
- Baum Grundstellung
- Baum-Haltung, Baum-Pose, Baum-Stellung, Baumhaltung
- Baum im halben gebundenen Lotus Vrikshasana
- Baum im halben Lotus
- Baum mit Bein oben Vrikshasana
- Baum mit diagonal gefasstem Fuß
- Baum mit Fuß auf Fuß
- Baum mit Fuß in der Luft
- Baum mit Fuß vor dem Unterschenkel
- Baum mit Fußsohle auf dem Knie
- Baum mit Fußsohle auf dem Oberschenkel
- Baum mit Fußsohle auf der Wade
- Baum mit Hand am Fuß bei waagrechtem Bein und Chinmudra
- Baum mit Händen an den Füßen bei waagrechtem Bein
- Baum mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Baum mit Kopf am Schienbein Vrikshasana
- Baum mit Zehenspitzen auf dem Boden
- Pose des Baumes
- Vorgeneigter Baum im gebundenen Lotus Vrikshasana
- Beinabduktoren stärken mit Yoga-Übungen
- Einbein-Stellungen
- Gebetshaltung auf einem Fuß
- Gleichgewichtshaltung auf einem Bein
- Ein Bein-Pose
- Yoga Gleichgewichtsübungen
- Haltung des Baumes
- Stellung des Baumes
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