Unterstützte Fisch-Haltung

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Unterstützte Fisch-Haltung, Sanskrit Matsyasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Unterstützte Fisch-Haltung, auch genannt gestützter Fisch gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.

Unterstützte Fisch-Haltung
Unterstuetzte Fisch Haltung 2.jpg

Unterstützte Fisch-Haltung - Beschreibung der Asana

Die unterstützte Fisch-Haltung ist eine Variation von Matsyasana, der Fisch-Haltung.
Für die Ausführung dieser Asana empfiehlt es sich mit einem, zwei (oder mehr) eher festen Yogakissen zu üben.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Hinter deinem Rücken platzierst du je nach Grad der Fähigkeit zur Brustöffnung ein oder mehrere Kissen übereinander. Für bewegliche Menschen empfiehlt es sich, mit zwei Kissen zu praktizieren.
Senke dann den Oberkörper nach hinten auf den Boden, sodass dein mittlerer Rücken auf dem Kissen aufliegt. Von hier aus gib den Kopf in den Nacken, die Arme auf den Boden entlang des Körpers ausgesteckt mit den Handflächen nach oben und lasse ggf. den Scheitel sacht auf deiner Unterlage aufliegen. Der Kopf sollte in dieser Position entspannt nach unten hängen. Ist dies nicht angenehm möglich, gib dein Kinn Richtung Brust und unterstütze den Hinterkopf mit einem Yogakissen.
Um die Dehnung im Brust- und Schulterbereich zu verstärken, kannst du die Hände gefaltet hinter den Kopf geben, den Kopf hängen lassen und die Ellenbogen seitlich zum Boden geben.
Im unterstützten Fisch darf der gesamte Körper loslassen.
Nach längerer Verweildauer kann die Rückbeuge durch Hinzufügen eines weiteren Kissens intensiviert werden.
Die unterstützte Fisch-Haltung zählt zu den regenerierenden Yogaübungen, die wenig körperlicher Anstrengung bedürfen, das Prana, die Lebensenergie, jedoch stark aktivieren. So kann recht mühelos Rückenflexibilität vermehrt und bewahrt werden.
Die Übung kann beliebig lang gehalten werden und schon nach kurzer Zeit stellt sich durch die Weite im Brustkorb ein Gefühl von Freiheit, Leichtigkeit, Freude und wieder aufgeladener Energie ein.

Alle Variationen und weitere Informationen zur unterstützten Fisch-Haltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Unterstützte Fisch-Haltung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Unterstützte Fisch-Haltung, den unterstützten Fisch:

Klassifikation von Unterstützte Fisch-Haltung


Andere Bezeichnungen für Unterstützte Fisch-Haltung

Yoga Haltungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Unterstützte Fisch-Haltung findet man manchmal auch unter den Namen Unterstützte Fisch-Stellung, Unterstützte Fisch-Haltung, Unterstützte Fisch-Pose, Unterstützte Fischstellung, Unterstützte Fischhaltung, Unterstützte Fischpose, Yoga Unterstützte Fisch, Unterstützte Fisch Yoga-Stellung, Unterstützte Fisch Yoga-Pose, Unterstützte Fisch Yoga-Haltung, Unterstützte Fisch Yoga Asana, Unterstützte Fisch Yoga Übung, Unterstützte Fisch Position, Unterstützte Fisch Yoga Position, Unterstützte Fisch Yoga Figur.

Weitere Bezeichnungen sind Gestützter Fisch, Passive Rückbeuge, Gestützter Fisch-Yogafigur, Gestützter Fisch-Yogapose, Gestützter Fisch-Yogastellung, Gestützter Fisch-Yogahaltung, Gestützter Fisch Yoga Übung, Gestützter Fisch Yoga Asana, Gestützter Fisch Yoga Position, Stellung des Gestützten Fischs.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana

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