Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana

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Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana, Sanskrit Supta Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
Fuss-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorbereitung 2 Fuss zur Brust.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorbereitung 3 Zeh zur Stirn.jpg
Fuss-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorbereitung 4 Wade hinter den Kopf.jpg

Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana

Hier eine Vorübungsanleitung wie du deinen Körper nach und nach bereit machst für die Grundstellung von Eka Pada Shirasana der Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen. Ausgangsstellung ist Shavasana, die Rückenentspannungshaltung. Im Liegen beugst du das linke Bein. Fasse den linken Fuß mit beiden Händen und bringe ihn Richtung Bauch. Das entwickelt die Hüftflexibilität.
Wenn dir das gelingt, dann gib den Fuß zum Brustbein hin.
Wenn dir das gelingt, gib den Fuß Richtung Kopf.
Wenn dir das gelingt, dann gibst du das Bein hinter den Arm, die Kniekehle hinter den Oberarm oder wenn es geht sogar die Wade hinter die Schulter.
Wenn dir das gelingt, gibst du den Fuß hinter den Kopf.
Wenn dir das gelingt, den Fuß hinter den Nacken und
wenn dir das gelingt, kannst du die Hände vom Brustkorb im Namaskar Mudra zusammen geben und das ist dann die volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen, auch genannt Eka Pada Shirasana, auch genannt die Yoga Couch oder das Yoga Sofa.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana.

Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana - Beschreibung der Asana

Im Liegen beugst du das linke Bein und fasst dann mit den Händen deinen linken Fuß. Du kannst zunächst einmal den Fuß Richtung Bauch geben, das entwickelt die Hüftflexibilität. Wenn dir das gelingt, gibst du den Fuß zum Brustbein hin. Wenn dir das auch gelingt, gibst du den Fuß Richtung Kopf. Wenn das geht, kannst du den Arm vor das Bein, also Oberarm in die Kniekehle, oder sogar die Wade hinter die Schulter geben. Wenn du so weit kommst, kannst du den Fuß hinter den Kopf und weiter in den Nacken geben. Gib dann die Hände vor den Brustkorb zusammen. Das ist die volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen, auch Eka Pada Shirasana, die Yoga Couch oder das Yoga Sofa genannt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana

Siehe auch

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