Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene): Unterschied zwischen den Versionen
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[[Umgekehrtes Brett]] ist eine der vielen Bezeichnungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana], die [[schiefe Ebene]]. Umgekehrtes Brett üben wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gerne nach den [[Vorwärtsbeugen]], z. B. nach Pashimottanasana. Daher ist die Ausgangsposition der [[Langsitz]]. Das heißt [[Sitzhaltung]] mit gestreckten [[Beine|Beinen]]. Dann gib die [[Hände]] hinter dir auf den Boden, [[Fingerspitzen]] nach hinten und hebe dann das [[Becken]] nach oben. Den [[Kopf]] kannst du entweder nach hinten hängen lassen oder in der [[Verlängerung]] des Rumpfes halten. Manchmal wird auch als [[umgekehrtes Brett]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene] bezeichnet, bei der du nicht versuchst, [[Brust]] und [[Bauch]] nach oben zur Decke hinzubringen und auch nicht den | [[Umgekehrtes Brett]] ist eine der vielen Bezeichnungen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Purvottanasana], die [[schiefe Ebene]]. Umgekehrtes Brett üben wir bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] gerne nach den [[Vorwärtsbeugen]], z. B. nach Pashimottanasana. Daher ist die Ausgangsposition der [[Langsitz]]. Das heißt [[Sitzhaltung]] mit gestreckten [[Beine|Beinen]]. Dann gib die [[Hände]] hinter dir auf den Boden, [[Fingerspitzen]] nach hinten und hebe dann das [[Becken]] nach oben. Den [[Kopf]] kannst du entweder nach hinten hängen lassen oder in der [[Verlängerung]] des Rumpfes halten. Manchmal wird auch als [[umgekehrtes Brett]] die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schiefe-ebene-121/ Schiefe Ebene] bezeichnet, bei der du nicht versuchst, [[Brust]] und [[Bauch]] nach oben zur Decke hinzubringen und auch nicht den Kopf nach hinten hängen lässt. Manchmal wird als umgekehrtes [[Brett]] die Variation von [[Purvottanasana]] bezeichnet, wo du von [[Fersen]] bis zum [[Scheitel]] eine gerade [[Linie]] hast und du tatsächlich ein Brett hast, das nach oben zum [[Himmel]] zeigt. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:23 Uhr
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene), Sanskrit Purvottanasana, auch bezeichnet als Schiefe Ebene, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) ist eine Spielart von Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene).
Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
Umgekehrtes Brett ist eine der vielen Bezeichnungen von Purvottanasana, die schiefe Ebene. Umgekehrtes Brett üben wir bei Yoga Vidya gerne nach den Vorwärtsbeugen, z. B. nach Pashimottanasana. Daher ist die Ausgangsposition der Langsitz. Das heißt Sitzhaltung mit gestreckten Beinen. Dann gib die Hände hinter dir auf den Boden, Fingerspitzen nach hinten und hebe dann das Becken nach oben. Den Kopf kannst du entweder nach hinten hängen lassen oder in der Verlängerung des Rumpfes halten. Manchmal wird auch als umgekehrtes Brett die Schiefe Ebene bezeichnet, bei der du nicht versuchst, Brust und Bauch nach oben zur Decke hinzubringen und auch nicht den Kopf nach hinten hängen lässt. Manchmal wird als umgekehrtes Brett die Variation von Purvottanasana bezeichnet, wo du von Fersen bis zum Scheitel eine gerade Linie hast und du tatsächlich ein Brett hast, das nach oben zum Himmel zeigt.
Alle Variationen und weitere Informationen von Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Dehnungsrichtung: Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene) gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
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