Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana: Unterschied zwischen den Versionen

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== Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana Video==
 
== Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana - Video==


Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur [[Hatha Yoga]] Übung Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana.
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Ist eine Yogastellung, eine [[Yogapose]], die auch genannt wird Subthawashrasana. Auch schlafender Diamant genannt. Subtha heißt liegend und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/erlaeuterungen-zur-mandukya-upanishad/das-mysterium-von-traum-und-schlaf-hiranyagarbha/ Schlaf] und Vashra heißt sowohl Diamand als auch Donnerkeil, als auch Blitz und so ist diese Stellung die wörtliche Übersetzung von schlafender Blitzhaltung. Ausgangspostition ist der Fersensitz, entweder kannst du dich auf die Fersen setzen oder zwischen die Fersen und dann von hier ausgehend legst du dich dann nach hinten und da gibt es verschiedene Variationen es gibt sie als [[Entspannung]]shaltung, so entspannt wie möglich nach hinten lehnen die Armelocker hängen lassen, man könnte sagen, dass kommt dem Schlaf am nächsten, aber Supta heißt nicht nur Schlaf, auf dem Boden liegend und so gibt es auch weitere Variation  z. B . kannst du Arme neben den Körper geben , ähnlich wie im Fisch und dann kannst du den Brustkorb heben und dann kannst du den Scheitel auf den Boden geben und die Ellenbogen abstützen. Auch eine Variation von MAtsasana, dem Fisch und hat ähnliche Wirkungen wie vom Fisch. Du dehnst deinen Brustkorb, du öffnest deine Kehle, du stärkst deine Rückenmuskeln, und du bekommst das Gefühl einer großen Weite. Übrigens der Ausdruck Blitz kommt, weil die Knie wie Zackengebeugt sind, und das heißt eben, wie ein Blitz kannst du theoretisch von hier plötzlich hochspringen zur Decke.
==Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana==
 
Die Schlaf-Blitzhaltung ist eine [[Yogastellung]], eine [[Yogapose]], die auch Supta Vajrasana genannt wird, auch schlafender [[Diamant]] genannt. Supta heißt liegend und [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/erlaeuterungen-zur-mandukya-upanishad/das-mysterium-von-traum-und-schlaf-hiranyagarbha/ Schlaf] und Vajra heißt sowohl [[Diamant]] als auch [[Donnerkeil]] als auch [[Blitz]] und so ist diese Stellung die wörtliche Übersetzung von schlafender Blitzhaltung. Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. Entweder kannst du dich auf die [[Fersen]] setzen oder zwischen die [[Fersen]] und dann, von hier ausgehend, legst du dich nach hinten. Und da gibt es verschiedene Variationen:
*Es gibt sie als [[Entspannung]]shaltung, so entspannt wie möglich nach hinten lehnen, die [[Arme]] locker hängen lassen. Man könnte sagen, das kommt dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga-buch/krishnananda/erlaeuterungen-zur-mandukya-upanishad/das-mysterium-von-traum-und-schlaf-hiranyagarbha/ Schlaf] am nächsten.
*Aber Supta heißt nicht nur Schlaf, auf dem Boden liegend. Und so gibt es auch weitere Variationen. Zum Beispiel kannst du die [[Arme]] neben den [[Körper]] geben, ähnlich wie im [[Fisch]]. Dann kannst du den [[Brustkorb]] heben, den Scheitel auf den Boden geben und die [[Ellenbogen]] abstützen. Es ist also auch eine [[Variation]] von [[Matsyasana]], dem [[Fisch]], und hat ähnliche Wirkungen wie die vom [[Fisch]]. Du dehnst deinen [[Brustkorb]], du öffnest deine [[Kehle]], du stärkst deine [https://www.yoga-vidya.de/Bilder/Asana_Uebungsplaene/Ruecken-stark.html Rückenmuskeln] und du bekommst das Gefühl einer großen Weite.  
Übrigens: der Ausdruck [[Blitz]] kommt, weil die Knie wie Zacken gebeugt sind; und das heißt eben: wie ein Blitz kannst du theoretisch plötzlich von hier zur Decke hochspringen.
 
Alle Variationen und weitere Informationen von Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana ==
==Klassifikation von Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/klang-nada-yoga Musik, Klang, Nada Yoga Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr

Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana, Sanskrit Supta Vajrasana, bekannter unter Liegender Diamant, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana gilt als eine der Variationen von Liegender Diamant - Supta Vajrasana.

Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana 2.jpg


Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana - Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana.

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Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana - Beschreibung der Asana

Die Schlaf-Blitzhaltung ist eine Yogastellung, eine Yogapose, die auch Supta Vajrasana genannt wird, auch schlafender Diamant genannt. Supta heißt liegend und Schlaf und Vajra heißt sowohl Diamant als auch Donnerkeil als auch Blitz und so ist diese Stellung die wörtliche Übersetzung von schlafender Blitzhaltung. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Entweder kannst du dich auf die Fersen setzen oder zwischen die Fersen und dann, von hier ausgehend, legst du dich nach hinten. Und da gibt es verschiedene Variationen:

  • Es gibt sie als Entspannungshaltung, so entspannt wie möglich nach hinten lehnen, die Arme locker hängen lassen. Man könnte sagen, das kommt dem Schlaf am nächsten.
  • Aber Supta heißt nicht nur Schlaf, auf dem Boden liegend. Und so gibt es auch weitere Variationen. Zum Beispiel kannst du die Arme neben den Körper geben, ähnlich wie im Fisch. Dann kannst du den Brustkorb heben, den Scheitel auf den Boden geben und die Ellenbogen abstützen. Es ist also auch eine Variation von Matsyasana, dem Fisch, und hat ähnliche Wirkungen wie die vom Fisch. Du dehnst deinen Brustkorb, du öffnest deine Kehle, du stärkst deine Rückenmuskeln und du bekommst das Gefühl einer großen Weite.

Übrigens: der Ausdruck Blitz kommt, weil die Knie wie Zacken gebeugt sind; und das heißt eben: wie ein Blitz kannst du theoretisch plötzlich von hier zur Decke hochspringen.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana

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