Fußkuss-Stellung im Liegen

Fußkuss-Stellung im Liegen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fußkuss-Stellung im Liegen wird geübt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Fußkuss-Stellung im Liegen

Fuß-Kuss-Stellung im Liegen Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Fuß-Kuss-Stellung im Liegen.

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Die Fuß-Kuss-Stellung im Liegen ist eine Asana für die Vorwärtsbeuge-Flexibilität und auch für eine gute Massage der Bauch Organe. Es ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, auch genannt Ein-Fuß-Kopf-Stellung. Lege dich auf den Rücken. Die Ausgangslage kann die Rückenentspannungslage sein. Gib von hier aus die Beine zusammen, dies ist der Baumstamm. Dann hebe ein Bein, fasse mit beiden Händen zum Fuß. Damit du diese Stellung machen kannst, solltest du zum Fuß fassen können. Nun beuge das Knie und gib es etwas nach außen, hebe dann den Kopf hoch und gib den Mund in Richtung Fuß. Daher kommt der Name Fuß-Kuss-Stellung. Du kannst die Stellung eine Weile halten oder auch zügig wieder aus der Stellung kommen. Wechsle anschließend die Seite.

Die Wirkung

Wofür ist die Fuß-Kuss-Stellung im Liegen gut? Sie ist eine starke Flexibilitätsübung für die Hüfte, ähnlich, wie wenn du den Fuß zum Brustbein hinbringst. Es ist eine Übung mit einer leichten Rotation, mit einer starken Flexion und es ist auch eine Abduktion. Diese Übung hilft die notwendige Flexibilität zu entwickelt, irgendwann den Fuß auch hinter den Kopf zu bringen. Es ist außerdem schön eine gutes Verhältnise zu seinen Füßen zu bekommen. Es ist angenehm vor der Übung die Füße zu waschen, denn es ist eine gute Übung auch mal seinen Füßen etwas Gutes zu tun. Bedenke, wir gehen die ganze Zeit auf ihnen, klemmen sie in Schuhwerk ein, und wir halten unsere Füße für selbstverständlich bis sie uns wehtun. Manches Mal ist es daher gut freundlich zu seinen Füßen zu sein. Soweit an dieser Stelle zur Fuß-Kuss-Stellung, einer Variation der Fuß-Kopf-Haltung. Sie ist eine Variation von Eda Pada Shirasana.

Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Fußkuss-Stellung im Liegen

• Dehnungsrichtung: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas

Siehe auch

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• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
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