Fisch zur Kapha Beruhigung: Unterschied zwischen den Versionen
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== Fisch zur Kapha Beruhigung - Beschreibung der Asana== | == Fisch zur Kapha Beruhigung - Beschreibung der Asana== | ||
Ausführung der Übung: Bereits die Grundposition des Fisches hilft, alle Doshas zu harmonisieren. Indem das Herz geöffnet und der Bauch weit ist, kommt Freude und deshalb auch neue Energie. Zum Kapha Ausgleich ist grundsätzlich Wärme hilfreich. Die tiefe Bauchatmung erzeugt Wärme und kann mit der Vorstellung von Sonne im Bauch oder von Sonnenstrahlen aus dem Himmel, die dich erwärmen, verstärkt werden. | Ausführung der Übung: Bereits die Grundposition des Fisches ([https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Matsyasana]) hilft, alle [[Doshas]] zu harmonisieren. Indem das [[Herz]] geöffnet und der [[Bauch]] weit ist, kommt [[Freude]] und deshalb auch neue [[Energie]]. Zum [[Kapha]] Ausgleich ist grundsätzlich Wärme hilfreich. Die tiefe [[Bauchatmung]] erzeugt Wärme und kann mit der Vorstellung von Sonne im Bauch oder von Sonnenstrahlen aus dem Himmel, die dich erwärmen, verstärkt werden. | ||
'''Variationen''' | '''Variationen''' | ||
*Kapalabhati | *[[Kapalabhati]] im Fisch hilft besonders gegen Kapha Übersteuerung. Es aktiviert insgesamt, reinigt und überwindet ein Übermaß von Kapha. Fahre dann mit der oben beschriebenen Bauchatmung und Wärme-Visualisierung fort. | ||
*Ujjayi-Atmung (=hörbarer Kehllaut) | *[[Ujjayi]]-Atmung (=hörbarer Kehllaut) wärmt und gleicht somit Kapha sowie [[Vatha]] aus. | ||
'''Wortbedeutung''' | '''Wortbedeutung''' | ||
Kapha ist Trägheit, Antriebslosigkeit | Kapha ist [[Trägheit]], [[Antriebslosigkeit]] | ||
'''Wirkung''' | '''Wirkung''' | ||
Eine Kapha Übersteuerung zeigt sich manchmal auch durch die Ansammlung von Flüssigkeit, Ödemen oder Fett | Eine Kapha Übersteuerung zeigt sich manchmal auch durch die Ansammlung von Flüssigkeit, Ödemen oder Fett | ||
Version vom 8. Oktober 2022, 16:50 Uhr
Yoga]] Asana. Fisch zur Kapha Beruhigung gilt als Variation von Fisch - Matsyasana.
Fisch zur Kapha Beruhigung - Beschreibung der Asana
Ausführung der Übung: Bereits die Grundposition des Fisches (Matsyasana) hilft, alle Doshas zu harmonisieren. Indem das Herz geöffnet und der Bauch weit ist, kommt Freude und deshalb auch neue Energie. Zum Kapha Ausgleich ist grundsätzlich Wärme hilfreich. Die tiefe Bauchatmung erzeugt Wärme und kann mit der Vorstellung von Sonne im Bauch oder von Sonnenstrahlen aus dem Himmel, die dich erwärmen, verstärkt werden.
Variationen
- Kapalabhati im Fisch hilft besonders gegen Kapha Übersteuerung. Es aktiviert insgesamt, reinigt und überwindet ein Übermaß von Kapha. Fahre dann mit der oben beschriebenen Bauchatmung und Wärme-Visualisierung fort.
- Ujjayi-Atmung (=hörbarer Kehllaut) wärmt und gleicht somit Kapha sowie Vatha aus.
Wortbedeutung Kapha ist Trägheit, Antriebslosigkeit Wirkung Eine Kapha Übersteuerung zeigt sich manchmal auch durch die Ansammlung von Flüssigkeit, Ödemen oder Fett ![Bitte lasse Symptome ärztlich abklären und frage nach, ob diese Übung gut für dich ist.]!
Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Fisch zur Kapha Beruhigung Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Fisch zur Kapha Beruhigung.
Klassifikation von Fisch zur Kapha Beruhigung
- Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Swadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fisch Matsyasana
- Fisch
- Fisch im Lotus
- Fisch im Lotus mit Ellbogen am Boden
- Fisch im Lotus mit Ellbogen oberhalb des Bodens
- Fisch im Lotus mit Handflächen am Gesäß
- Fisch in Namaste-Haltung oberhalb der Brust
- Fisch mit Agni Aktivierung
- Fisch mit Agnisara
- Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen
- Fisch mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Fisch mit Ashwini Mudra
- Fisch mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf
- Fisch mit Bahir Kumbhaka - Luftanhalten mit leeren Lunge
- Fisch mit Bauchatmung
- Fisch mit Bhastrika Atem
- Fisch mit Bhramari
- Fisch mit Decke hinter dem Kopf
- Fisch mit erhobener Anjali Mudra
- Fisch mit gekreuzten Beinen
- Fisch mit gestrecktem Nacken
- Fisch mit großer Khechari Mudra
- Fisch mit Händen neben dem Kopf
- Fisch mit Handfläche nach oben
- Fisch mit Handflächen am Boden neben dem Körper
- Fisch mit Hinterkopf am Boden
- Fisch mit Kevala Kumbhaka
- Fisch mit Kissen hinter dem Kopf
- Fisch mit kleiner Khechari Mudra
- Fisch mit kleiner Vajroli Mudra
- Fisch mit Konzentration auf Anahata Chakra
- Fisch mit Konzentration auf Sushumna
- Fisch mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Fisch mit kreisförmigem Atem
- Fisch mit mittlerer Nabho Mudra
- Fisch mit Mula Bandha
- Fisch mit Murccha Pranayama
- Fisch mit Plavini Mudra
- Fisch mit Scheitel am Boden
- Fisch mit senkrechten Unterarmen und Kinn zur Brust
- Fisch mit Shambhavi Mudra
- Fisch mit Shitali Pranayama
- Fisch mit Sitkari Pranayama
- Fisch mit Stirn am Boden
- Fisch mit Sukha Pranayama
- Fisch mit Tratak
- Fisch mit Uddhiyana Bandha
- Fisch mit Ujjayi Atem
- Fisch mit verschränkten Unterarmen hinter dem Kopf
- Fisch mit verschränkten Unterarmen unter dem Rücken
- Fisch mit vollständigem Yoga Atem
- Fisch mit vorderer Nabho Mudra
- Fisch-Pose mit gestreckten Beinen
- Fisch Variationenen
- Fisch zur Kapha Beruhigung
- Fisch zur Pitta Beruhigung
- Fisch zur Vata Beruhigung
- Fisch-Pose auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung auf dem Hinterkopf
- Fisch-Stellung mit gekreuzten Beinen
- Frosch-Fisch-Stellung
- Gebundener Lotus-Fisch
- Geschlossener-Lotos-Fisch-Pose
- Gestreckter-Fuß-Pose (Uttana Padasana) - gestreckte Fußhaltung - gestreckte Beinhaltung
- Gespannter Fisch
- In den fortgeschrittenen Fisch helfen Yoga Vidya Bodywork Matsyasana
- Neugieriger Fisch
- Schlafende Fisch-Stellung
- Flunder
- Haltung des Fisches
- Kopf-Gesäß-Stand (Fisch mit erhobenen Beinen)
- Kreuzbeiniger Fisch
- Lotus-Fisch
- Passive Rückbeuge
- Lotosfisch
- Plavini im Fisch
- Pose des Fisches im Lotus
- Schlafender Fisch
- Stellung des Fisches
- Unterstützte Fisch-Haltung
- Yoga Fisch
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