Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß: Unterschied zwischen den Versionen
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==Die diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß - Beschreibung der Asana== | |||
Die 'Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' verbindet [[Drehung]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-zweibeinig-25/ Vorwärtsbeuge] und [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/totalfitness.html Gleichgewichtstraining] und die [[Stärkung]] von [[Arme]]n, [[Rücken]] und Beinen. | |||
<br>[[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Ausgangsposition]] ist der [[Grundhaltung (Prarambhik Sthiti bzw. Parambhasana) - Langsitz - Ausgangslage| Langsitz]]. Jetzt stützt du dich auf die Hände leicht nach hinten, verlagerst dann das [[Gewicht]] auf eine Hand und schwingst die andere nach oben. Jetzt bist du seitlich auf eine [[Hand]] und beide Beine gestützt - im [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/seitstuetz-36851/ Seitstütz]. Das untere [[Bein]] streckst du jetzt nach vorne aus. Nun sind ein Arm und ein [[Bein]] in der Luft. Die freie Hand greift nun den freien Fuß. Fortgeschrittene können den Kopf oder gar das [[Kinn]] zum Knie geben. Es gibt auch die Möglichkeit den [[Fuß]] hinter den Kopf zu geben. [[Asana wie lange halten|Halte die Stellung]] ein paar Atemzüge. Anschließend kannst du [[Fuß]] und Hand wieder senken und in den [[Langsitz]] zurückkommen, um dann zur anderen Seite zu wechseln. | |||
<br>Diese [[Diagonale schiefe Ebene|diagonale Purvottanasana]] ist eine schöne Variante um die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/ Koordination zu verbessern], die [[Schräge Bauchmuskeln stärken|tiefen schrägen Rumpfmuskeln]] zu stärken, das [[Gleichgewicht]] zu stärken, [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ vorwärtsbeugende Flexibilität] zu entwickeln und Arme und [[Beine]] zu stärken. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Schiefe Ebene|Schiefen Ebene]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:42 Uhr
Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß, Sanskrit Hastapada Purvottanasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schiefe Ebene - Purvottanasana.
Die diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß - Beschreibung der Asana
Die 'Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß' verbindet Drehung, Vorwärtsbeuge und Gleichgewichtstraining und die Stärkung von Armen, Rücken und Beinen.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Jetzt stützt du dich auf die Hände leicht nach hinten, verlagerst dann das Gewicht auf eine Hand und schwingst die andere nach oben. Jetzt bist du seitlich auf eine Hand und beide Beine gestützt - im Seitstütz. Das untere Bein streckst du jetzt nach vorne aus. Nun sind ein Arm und ein Bein in der Luft. Die freie Hand greift nun den freien Fuß. Fortgeschrittene können den Kopf oder gar das Kinn zum Knie geben. Es gibt auch die Möglichkeit den Fuß hinter den Kopf zu geben. Halte die Stellung ein paar Atemzüge. Anschließend kannst du Fuß und Hand wieder senken und in den Langsitz zurückkommen, um dann zur anderen Seite zu wechseln.
Diese diagonale Purvottanasana ist eine schöne Variante um die Koordination zu verbessern, die tiefen schrägen Rumpfmuskeln zu stärken, das Gleichgewicht zu stärken, vorwärtsbeugende Flexibilität zu entwickeln und Arme und Beine zu stärken.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Schiefen Ebene findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß.
Klassifikation von Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Dehnungsrichtung: Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schiefe Ebene Purvottanasana
- Wildes-Ding-Stellung
- Yogi Kashyapa Pose
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß Krishnasana
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit beiden Händen am Boden
- Krishna-Stellung mit Fuß hinter dem Kopf mit Hand am Fuß - Krishnasana
- Aufwärtsgerichtete Brettposition
- Beidbeinige umgekehrte Stabhaltung (Schiefe Ebene)
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene
- Diagonale schiefe Ebene mit Arm und Bein in der Luft
- Diagonale schiefe Ebene mit Hand am Fuß
- Diagonaler umgekehrter Stütz
- Drehende schiefe Ebene
- Schiefe Ebene
- Ein-Arm Schiefe Ebene
- Einbein-Schiefe Ebene
- Gebundener halber Lotus in der schiefen Ebene
- Intensive Dehnung des Westens Westdehnung Pashchimottanasana
- Schiefe Ebene
- Schiefe Ebene Arm- und Bein-Variationen
- Schiefe Ebene Armvariationen
- Schiefe Ebene auf den Ellbogen
- Schiefe Ebene auf den Fäusten
- Schiefe Ebene auf den Fersen
- Schiefe Ebene auf den Unterarmen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Ellbogen
- Schiefe Ebene auf Fäusten
- Schiefe Ebene Beinvariationen
- Schiefe Ebene im halben Lotus
- Schiefe Ebene mit Fuß hinter dem Kopf
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Schiefe Ebene mit geschlossenen Beinen
- Schiefe Ebene mit gespreizten Beinen
- Schiefe Ebene mit Kopf oben
- Schiefe Ebene mit Kopf unten
- Intensive Dehnung des Ostens Purvottanasana
- Ost Dehnung Purvottanasana
- Aus der halben schiefen Ebene in die fortgeschrittene Rückbeuge
- Schiefe Ebene auf einem Arm
- Schiefe Ebene mit Fingern nach vorne
- Seitliche schiefe Ebene
- Seitliche schiefe Ebene -Pose
- Umgekehrtes Brett (Schiefe Ebene)
- Plateau-Pose Yoga-Stellung Tisch schiefe Ebene mit gebeugten Knien
- Tisch-Stellung Yoga-Pose
- Nach oben schauendes Brett
- Pose des Weisen Vishvamitra
- Stellung des Weisen Vishvamitra
- Vishwamitra-Stellung --Haltung des Weisen Vishvamitra
- Yogi-Vishwamitra-Pose - Yoga-Stellung --Haltung des Vishwamitra
Seminare und Ausbildungen
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