Volle Bootshaltung: Unterschied zwischen den Versionen

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== Volle Bootshaltung - Beschreibung der Asana==
== Volle Bootshaltung - Beschreibung der Asana==


Volle Bootshaltung auf dem [[Bauch]], eine [[Variation]], die hilft, die [[Rückenmuskeln]] zu stärken. Ausgangsstellung ist die [[Bauchlage]], manchmal die Entspannungshaltung auf dem Bauch  genannt. Du kannst auch schon gleich mit gestreckten Armen nach vorne in die Stellung kommen, die auch als umgekehrte [[Totenhaltung]] bezeichnet wird, als [[Advasana]]. Um jetzt zur vollen [[Boothaltung]] zu kommen, hebst du einfach beide [[Arme]] und beide [[Beine]] und den Kopf hoch. Diese Stellung wird manchmal einfach nur [[Boot]] genannt, Yoga Boot, manchmal eben volle Bootshaltung im Unterschied zum diagonalen Boot oder zum halben Boot und es ist eben auch das auf dem [[Bauch]] ruhende Boot beziehungsweise das [[rückbeugen]]de Boot. Diese volle Bootshaltung stärkt die Rückenmuskeln in großem Maße, vor allem natürlich die langen Muskeln, [[Longissimus]], stärkt auch die breiten Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln, auch die Muskeln zwischen den [[Schulterblätter]]n, auch die hinteren [[Delta]] Muskeln, zum Teil auch die oberen Delta Muskeln. All das wird hier gestärkt. Es ist dann sehr gut, dass du aufrecht durchs [[Leben]] gehen kannst und dich deiner [[Kraft]] freuen kannst. Ja, soweit zur vollen Bootshaltung, die du typischerweise vor oder nach oder statt der [[Heuschrecke]] üben kannst als eine wunderbare Übung zur Stärkung der ganzen Rückseite des [[Körper]]s.  
Volle Bootshaltung auf dem [[Bauch]], eine [[Variation]], die hilft, die [[Rückenmuskeln]] zu stärken. Ausgangsstellung ist die [[Bauchlage]], manchmal die Entspannungshaltung auf dem Bauch  genannt. Du kannst auch schon gleich mit gestreckten Armen nach vorne in die Stellung kommen, die auch als umgekehrte [[Totenhaltung]] bezeichnet wird, als [[Advasana]]. Um jetzt zur vollen [[Boothaltung]] zu kommen, hebst du einfach beide [[Arme]] und beide [[Beine]] und den Kopf hoch. Diese Stellung wird manchmal einfach nur [[Boot]] genannt, Yoga Boot, manchmal eben volle Bootshaltung im Unterschied zum diagonalen Boot oder zum halben Boot und es ist eben auch das auf dem [[Bauch]] ruhende Boot beziehungsweise das [[rückbeugen]]de Boot. Diese volle Bootshaltung stärkt die Rückenmuskeln in großem Maße, vor allem natürlich die langen Muskeln, [[Longissimus]], stärkt auch die breiten Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln, auch die Muskeln zwischen den Schulterblättern, auch die hinteren Delta Muskeln, zum Teil auch die oberen Delta Muskeln. All das wird hier gestärkt. Es ist dann sehr gut, dass du aufrecht durchs [[Leben]] gehen kannst und dich deiner [[Kraft]] freuen kannst. Ja, soweit zur vollen Bootshaltung, die du typischerweise vor oder nach oder statt der [[Heuschrecke]] üben kannst als eine wunderbare Übung zur Stärkung der ganzen Rückseite des [[Körper]]s.  


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Version vom 25. Februar 2023, 19:25 Uhr

Volle Bootshaltung, Sanskrit Purna Navasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Volle Bootshaltung ist eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.

Volle Bootshaltung

Volle Bootshaltung - Video

Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Volle Bootshaltung.

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Volle Bootshaltung - Beschreibung der Asana

Volle Bootshaltung auf dem Bauch, eine Variation, die hilft, die Rückenmuskeln zu stärken. Ausgangsstellung ist die Bauchlage, manchmal die Entspannungshaltung auf dem Bauch genannt. Du kannst auch schon gleich mit gestreckten Armen nach vorne in die Stellung kommen, die auch als umgekehrte Totenhaltung bezeichnet wird, als Advasana. Um jetzt zur vollen Boothaltung zu kommen, hebst du einfach beide Arme und beide Beine und den Kopf hoch. Diese Stellung wird manchmal einfach nur Boot genannt, Yoga Boot, manchmal eben volle Bootshaltung im Unterschied zum diagonalen Boot oder zum halben Boot und es ist eben auch das auf dem Bauch ruhende Boot beziehungsweise das rückbeugende Boot. Diese volle Bootshaltung stärkt die Rückenmuskeln in großem Maße, vor allem natürlich die langen Muskeln, Longissimus, stärkt auch die breiten Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln, auch die Muskeln zwischen den Schulterblättern, auch die hinteren Delta Muskeln, zum Teil auch die oberen Delta Muskeln. All das wird hier gestärkt. Es ist dann sehr gut, dass du aufrecht durchs Leben gehen kannst und dich deiner Kraft freuen kannst. Ja, soweit zur vollen Bootshaltung, die du typischerweise vor oder nach oder statt der Heuschrecke üben kannst als eine wunderbare Übung zur Stärkung der ganzen Rückseite des Körpers.

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Klassifikation von Volle Bootshaltung


Andere Bezeichnungen für Volle Bootshaltung

Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Volle Bootshaltung findet man manchmal auch unter den Namen Volle Boots-Stellung, Volle Boots-Haltung, Volle Boots-Pose, Volle Bootsstellung, Volle Bootshaltung, Volle Bootspose, Yoga Volle Boots, Volle Boots Yoga-Stellung, Volle Boots Yoga-Pose, Volle Boots Yoga-Haltung, Volle Boots Yoga Asana, Volle Boots Yoga Übung, Volle Boots Position, Volle Boots Yoga Position, Volle Boots Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana

Burnout Seminare

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Ausbildungen

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