Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird. | Ausgangsstellung: ein [[Bein]] ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. [[Fuß]] an der Innenseite von [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]] oder auf dem Oberschenkel. Beim [[Einatmen]] [[Arme]] nach oben, [[Handflächen]] zusammen und beim [[Ausatmen]] beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die [[Zehen]]. Es ist eine etwas [[fortgeschritten]]ere [[Asana|Yogastellung]], Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/&sa=U&ved=2ahUKEwi1lJ25uoD7AhXBgf0HHZL9DNgQFnoECAkQAQ&usg=AOvVaw0g5jTf3N0T4fN2Ur2ei6pK Flexibilität] und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren [[Variation]]en von [[Janu Shirasana]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ halbe Vorwärtsbeuge] und du kannst dann auch probieren die [[Ellenbogen]] noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die [[Finger]] ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse [[Dynamik]] und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die [[Wirbelsäule]] zu stark gebeugt wird. | ||
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Version vom 27. Oktober 2022, 13:58 Uhr
Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen, Sanskrit Ardha Janu Shirasana, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen ist eine der Varianten von Halbe Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen - Beschreibung der Asana
Ausgangsstellung: ein Bein ausgestreckt, das andere Bein gebeugt. Fuß an der Innenseite von Oberschenkel oder auf dem Oberschenkel. Beim Einatmen Arme nach oben, Handflächen zusammen und beim Ausatmen beuge dich nach vorne und gib die Unterarme auf die Zehen. Es ist eine etwas fortgeschrittenere Yogastellung, Yoga Pose. Dazu brauchst du schon eine gute Flexibilität und musst dich zusätzlich bemühen. Es gehört zu den aktiveren Variationen von Janu Shirasana, halbe Vorwärtsbeuge und du kannst dann auch probieren die Ellenbogen noch weiter Richtung Zehen zu bringen. Du kannst dabei entweder die Handflächen zusammenhalten oder die Hände falten und die Finger ausgestreckt. Indem du die Zeigefinger ausstreckst ist da auch noch eine gewisse Dynamik und es zeigt, dass du weiter nach vorne kommen willst. Alle Variationen, bei denen du Finger, Handkanten, Handgelenke oder Unterarme auf die Zehen bringst, dehnen die Rückseite des Beines in starkem Maße ohne, dass dabei die Wirbelsäule zu stark gebeugt wird.
Alle Variationen von Janu Shirasana in unserer Yoga Vidya App oder auf unserer [www.yoga-vidya.de Yoga Vidya Internetseite] Stichwort "halbe Vorwärtsbeuge" oder "Janu Shirasana".
Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen.
Klassifikation von Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Dehnungsrichtung: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Halbe Vorwärtsbeuge mit Agnisara gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
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- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
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Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbe Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben
- (Janushirasana)
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung
- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
- Yogi Marichi fortgeschrittene Drehstellung
- Yogi-Marichi-Pose
- Dem Weisen Marichi gewidmete Stellung - Marichyasana
- Haltung des Weisen Marichi
- Pose des Weisen Marichi
- Stellung des Marichi
- Stellung des Weisen Marichi
Jnana Yoga, Philosophie Seminare
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