Haltung des Rades

Haltung des Rades, Sanskrit Chakrasana, auch genannt Rad, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Haltung des Rades gilt als Variation von Rad - Chakrasana.

Haltung des Rades

Haltung des Rades - Beschreibung der Asana

Wir begrüßen dich zur Haltung des Rades, einem Yoga-Asana, einer Yoga-Stellung, die sehr intensiv die rückbeugende Flexibilität trainiert. Sie ist aber auch anstrengend insbesondere für Arme und Beine, sie trägt bei zur Stärke von Oberschenkelmuskeln, Quadrizeps, Gesäß, Gluteus. Es wird die Stärke der Oberarmtrizeps und der Schultermuskeln trainiert. Das Chakrasana gehört zum einen zu den Rückbeugen, und du kannst Chakrasana z. B. nach der Vorwärtsbeuge üben, zum Teil auch als Ersatz für Übungen wie Kobra, Heuschrecke und Bogen. Chakrasana, die Haltung des Rades, gehört auch zum Schulterstand-Zyklus, z. B. kannst du nach Schulterstand und dem Pflug in die Brücke gehen (Sethu bandhasana) und dann aus der Brücke zum Rad übergehen. Nach dem Rad könntest du wieder zur Brücke, in den Schulterstand kommen oder direkt aus dem Rad über die Entspannungslage zur Haltung des Fisches. Ausgangsstellung: Du kommst in die liegende Stockstellung, das heißt Fersen zusammen, die Arme haben neben den Körper, Handflächen nach unten. Dann beugst du die Knie etwas und stellst die Füße auf den Boden, du gibst die Hände neben die Ohren und jetzt drückst du mit großer Kraft der Arme und Beine den Körper nach oben und das ist dann die Haltung des Rades.

Ins Vollrad würdest du kommen, wenn du mit den Händen an die Füße kommst und mit den Händen die Füße berührst, aber die Haltung des halben Rades ist auch schon nicht so einfach. Natürlich gibt es auch vom Rad weitere Variationen. Ich will ein paar Worte sagen, denn Haltung des Rades steht auch für eine innere Einstellung. Rad heißt ja auch Rad des Lebens. Was heute oben ist, wird morgen unten sein. Heute Erfolg, morgen Misserfolg. Heute sind Menschen freundlich zu dir, morgen sind sie unfreundlich. Auf Tag folgt Nacht, auf Nacht ein weiterer Tag. Auf Sommer folgt Winter, auf jeden Winter folgt Sommer. Und das ganze Leben ist eben auch wie ein Chakra, ein Rad.

Es gibt z. B. die Aussage, das Leben ist Samsara chakra. Wir wollen aber über das Rad des Lebens hinauszuwachsen. Denn etwas bleibt gleich inmitten des Rades des Lebens, nämlich das Selbst, unser höchstes Bewusstsein. Und auch inmitten des Rades gibt es immer etwas Beständiges. Wenn das Rad sich dreht in der Radnabe, dreht sie sich nicht mit. Und so, wenn du verankert bist in der Tiefe deines Wesens, dann kannst du mit allen Höhen und Tiefen des Lebens gut umgehen. So hat die Haltung des Rades auch eine große Bedeutung für den Alltag, für ein gutes und gelassenes Leben und auch für Engagement und trotzdem Ruhen in der Mitte. Soweit zur Haltung des Rades im Alltag und auch dafür, dass du es genießen kannst, dass das Leben immer weiter rollt, aber du tief in der Mitte doch einen Zugang haben kannst zur inneren Stille und Kraft.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Rad findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Haltung des Rades Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogastellung Haltung des Rades.

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Klassifikation von Haltung des Rades

• Dehnungsrichtung: Haltung des Rades gehört zu den Rückbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Haltung des Rades gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.

Siehe auch

• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Rad Chakrasana

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