Schulterstand mit Armen neben dem Körper: Unterschied zwischen den Versionen
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*Ausgangsposition ist die [[Rückenentspannungslage]]. | |||
*Von hier [[Beine]] und [[Becken]] hoch heben, [[Rücken]] unterstützen und grade in den Schulterstand kommen. | |||
*Arme hochheben und neben die [[Oberschenkel]] bringen. Entweder [[Handflächen]] Richtung Oberschenkel bringen oder die [[Hände]] ins [[Chinmudra]] bringen ([[Daumen]] und [[Zeigefinger]] berühren sich). | |||
In dieser Variation des [[Schulterstandes]] können die [[Arme]] relativ [[entspannt]] bleiben, dadurch bekommt die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] einen [[Meditativ|meditativen]] Charakter. Sie fällt durch [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] einfacher. Im Schulterstand sind die Beine grade [[Streckung|gestreckt]], aber wenn er länger gehalten werden soll und die Beine erschöpfen, können diese auch zur Entlastung leicht [[Beugung|gebeugt]] werden. Diese Position dient dem [[Gleichgewicht]] und der [[innere Ruhe|inneren Ruhe]]. | |||
==Klassifikation von Schulterstand mit Armen neben dem Körper == | ==Klassifikation von Schulterstand mit Armen neben dem Körper == | ||
Version vom 7. Februar 2023, 15:56 Uhr
Schulterstand mit Armen neben dem Körper, Sanskrit Utthita Hasta Sarvangasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zur Gruppe der Asanas rund um Schulterstand - Sarvangasana.
Schulterstand mit Armen neben dem Körper. Video
Hier ein Video zur Yogastellung Schulterstand mit Armen neben dem Körper.
Schulterstand mit Armen neben dem Körper - Beschreibung der Asana
Dies ist eine Fortgeschrittene Version von Sarvangasana:
- Ausgangsposition ist die Rückenentspannungslage.
- Von hier Beine und Becken hoch heben, Rücken unterstützen und grade in den Schulterstand kommen.
- Arme hochheben und neben die Oberschenkel bringen. Entweder Handflächen Richtung Oberschenkel bringen oder die Hände ins Chinmudra bringen (Daumen und Zeigefinger berühren sich).
In dieser Variation des Schulterstandes können die Arme relativ entspannt bleiben, dadurch bekommt die Asana einen meditativen Charakter. Sie fällt durch Flexibilität einfacher. Im Schulterstand sind die Beine grade gestreckt, aber wenn er länger gehalten werden soll und die Beine erschöpfen, können diese auch zur Entlastung leicht gebeugt werden. Diese Position dient dem Gleichgewicht und der inneren Ruhe.
Klassifikation von Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana
- Gerader Schulterstand
- Gestützter Schulterstand
- Grätsche im Schulterstand
- Halber gebundener Lotus im Schulterstand
- Halber Schultersand
- Halber Schulterstand
- Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
- Kapalabhati im Schulterstand
- Kerze im Lotus
- Kerze Yoga-Pose
- Yoga Kerze
- Königin der Asanas - Schulterstand
- Lotus-Schulterstand
- Männer-Spagat im Schulterstand
- Nackenstand
- Lotos im Schulterstand
- Halber Lotus im Schulterstand
- Umgekehrter Lotus im Schulterstand
- Lotus-im Schulterstand
- Schulterstand mit Armen neben dem Körper
- Schulterstand mit Ashwini Mudra
- Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
- Schulterstand gegen die Wand
- Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
- Schulterstand mit gebeugten Knien
- Schulterstand mit Agni Aktivierung
- Schulterstand mit Agnisara
- Schulterstand mit gestreckten Füßen
- Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Hohlkreuz
- Schulterstand mit Jalandhara Bandha
- Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
- Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
- Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
- Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
- Schulterstand mit Armen am Boden
- Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
- Schulterstand mit Lotos
- Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
- Schulterstand mit Mula Bandha
- Schulterstand mit Bauchatmung
- Schulterstand mit Bhastrika Atem
- Schulterstand mit Bhramari
- Schulterstand mit Decke unter den Schultern
- Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
- Schulterstand mit Sitkari Pranayama
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit gefalteten Händen
- Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
- Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
- Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
- Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
- Schulterstand mit kreisförmigem Atem
- Schulterstand mit Murccha Pranayama
- Schulterstand mit Plavini Mudra
- Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
- Schulterstand mit Shambhavi Mudra
- Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
- Schulterstand mit Sukha Pranayama
- Schulterstand mit Tratak
- Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
- Schulterstand mit Ujjayi Atem
- Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
- Schulterstand zur Kapha Beruhigung
- Schulterstand zur Pitta Beruhigung
- Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
- Schulterstand Zyklus
- Spagat im Schulterstand
- In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
- Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
- Plavini im Schulterstand
- Schulterstand auf Kissen
- Schulterstand zur Vata Beruhigung
- Storch
- Vom Schulterstand in die Brücke
- Von der Brücke in den Schulterstand kommen
- Yoga Schulterstand
- Adler im Schulterstand
- Stellung der Umkehr
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- Haltung der Umkehr
- Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
- Umkehrhaltungen
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