Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus: Unterschied zwischen den Versionen
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[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. | [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-einbeinig-118/ Janu Shirasana] kannst du üben mit einem [[Fuß]] gebeugt, [[Knie]] gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im [https://blog.yoga-vidya.de/ardha-padmasana-halber-lotus-fuer-pranayama-und-meditation/ halben Lotus]. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist [[Unterarm]] auf [[Schienbein]], [[Arm]] am [[Ohr]]. Die zweite [[Möglichkeit]] ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die [[Stellung]] hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben. | ||
Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch hineindrückt. Da sind dann auch wieder einige [[Akupunktur]]- und [[Akupressur]]zonen und das ist auch gut für [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das [[Verdauungsfeuer]]. | |||
Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine [[Massage]]wirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die [[Ferse]] tatsächlich in den Bauch | |||
Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana. | Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite [https://www.yoga-vidya.de/ https://www.yoga-vidya.de/] sowie in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] auch unter dem Stichwort Janu Shirasana. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gilt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana
Janu Shirasana kannst du üben mit einem Fuß gebeugt, Knie gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im halben Lotus. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist Unterarm auf Schienbein, Arm am Ohr. Die zweite Möglichkeit ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die Stellung hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.
Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine Massagewirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die Ferse tatsächlich in den Bauch hineindrückt. Da sind dann auch wieder einige Akupunktur- und Akupressurzonen und das ist auch gut für Agni, das Verdauungsfeuer.
Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der Yoga Vidya App auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus.
Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Einbeinige Vorwärtsbeuge Janu Shirasana
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge für Anfänger: Unterarm auf dem Schienbein, Arm am Ohr
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit einer Hand am Fuß, Arm in der Luft
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Fingern zum Himmel
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Hand um das gebeugte Knie
- Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie
- Drehende Einbein-Vorwärtsbeuge
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben gebundenen Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und aufgestelltem Fuß
- Einbeinige sitzende Vorwärtsbeuge mit Knie oben und gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Einbeinige stehende Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit gebeugtem Knie oder gestrecktem Bein
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kinn am Knie
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit Kniekehle hinter der Schulter
- Einbeinige Vorwärtsbeuge aufrecht sitzend mit unteres Bein gebeugt oder gestreckt
- Einbeinige Vorwärtsbeuge im Sitzen
- Einbeinige Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fuß
- Einfache Variationen der einbeinigen Vorwärtsbeuge - Janushirasana
- Fortgeschrittene drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit beiden Händen am Fuß
- Gebundene einbeinige Vorwärtsbeuge
- Gestreckte Pose im halben Lotus (Janushirasana)
- Janushirasana
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Knöchel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen am Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen an der Ferse
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um den Fußballen mit Fußreflexzonenmassage für das Sonnengeflecht
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen um die Fußkante
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handflächen am Boden
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf dem Boden, Handflächen am Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit verschränkten Unterarmen vor dem Fuß
- Knie-Kopf-Haltung
- Knie-Kopf-Pose, Vorbeuge im Sitz über ein Bein (Janushirasana)
- Rückenstreckung im halben Lotus
- Sitzhaltung mit Kopf-zum-Knie (Janu Shirshasana)
- Vorwärtsbeuge im halben Lotus
- Yogi-Kapila-Stellung
- Halbe gebundene intensive Lotusstreckung
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Oberschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespanntem Unterschenkel
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit angespannten Psoas Muskeln
- Halbe Vorwärtsbeuge mit aufgerichtetem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Bizeps Training
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Ellbogen auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspanntem Bein
- Halbe Vorwärtsbeuge mit entspannten Armen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Finger am großen Zeh
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Hals und Nacken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gebeugtem Knie
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gedrehtem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gefalteten Händen um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gerader Fußsohle
- Halbe Vorwärtsbeuge mit gestrecktem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Gurt um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Händen über die Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handgelenken um den Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Handkanten auf den Zehen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit langem Hals
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Rundrücken
- Halbe Vorwärtsbeuge mit stark angewinkeltem Fuß
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Stirn auf Kissen
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Uddhiyana Bandha
- Halbe Vorwärtsbeuge mit Unterarmen auf den Zehen
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- Spiralförmige Kopf-Knie-Haltung (Pravritti Janu Shirshasana) - Yoga-Stellung Kopf-Knie-Pose
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- Yogi-Marichi-Pose
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- Stellung des Marichi
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