Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung

Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gilt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.

Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung

Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung - Beschreibung der Asana

'Kind Wiegen' ist die Bezeichnung einer Stellung, die auch eine Vorübung ist für Eka Pada Shirasana, die 'Fuß hinter dem Kopf-Haltung' und den Lotussitz Padmasana, da sie die Lotusflexibilität sehr stark entwickelt.  Ausgangsposition ist der Langsitz: Beuge das rechte Knie, den rechten Fuß nimmst du in die rechte Hand. Diesen Fuß setzt du in den linken Ellbogen. Dann gibst du den rechten Ellbogen um das rechte Knie herum. Entweder verhakst du die Finger oder du faltest die Hände und versuchst dann das Bein näher zum Brustkorb hin zu bringen. Wenn möglich ist der Unterschenkel parallel zum Boden, so weit es eben geht. Jetzt drehst du das Bein sanft hin und her, so ähnlich wie du ein Kind wiegen würdest. Das ist typischerweise sanft. Und dann kannst du auf diese Weise die Hüftflexibilität gut entwickeln. Hier hast du die Abduktions- und Rotationsflexibilität der Hüfte und wenn du diese Übung regelmäßig machst, wirst du irgendwann den Lotus leicht machen können. Und natürlich ist es auch eine Vorübung, um die Flexibilität zu bekommen, um den Fuß hinter den Kopf zu bekommen.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Lotussitz findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung.

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Klassifikation von Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung

• Dehnungsrichtung: Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

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