Fußkuss-Stellung im Liegen: Unterschied zwischen den Versionen
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'''Fußkuss-Stellung im Liegen''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Fußkuss-Stellung im Liegen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana]. | '''Fußkuss-Stellung im Liegen''', Sanskrit [[Eka Pada Shirasana]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [[Hatha Yoga]]. Fußkuss-Stellung im Liegen wird geübt als Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/liegender-spagat-41209/ Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana]. | ||
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Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung | Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Fuß-Kuss-Stellung im Liegen. | ||
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Die Fuß-Kuss-Stellung im Liegen ist eine [[Asana]] für die [[Vorwärtsbeuge]]-Flexibilität und auch für eine gute Massage der Bauch Organe. Es ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagatliegend.html Eka Pada Shirasana], auch genannt Ein-Fuß-Kopf-Stellung. Lege dich auf den [[Rücken]]. Die Ausgangslage kann die [[Rückenentspannungslage]] sein. Gib von hier aus die [[Beine]] zusammen, dies ist der [https://mein.yoga-vidya.de/profiles/blogs/jalastambha-baumstamm-auf-dem-wasser-letztlich-die-ubung-toter-ma?xg_source=activity Baumstamm]. Dann hebe ein Bein, fasse mit beiden [[Hände]]n zum Fuß. Damit du diese Stellung machen kannst, solltest du zum Fuß [[fassen]] können. Nun beuge das [[Knie]] und gib es etwas nach außen, hebe dann den Kopf hoch und gib den Mund in [[Richtung]] Fuß. Daher kommt der Name Fuß-Kuss-Stellung. Du kannst die Stellung eine Weile halten oder auch zügig wieder aus der Stellung kommen. Wechsle anschließend die Seite. | |||
===Die Wirkung=== | |||
Wofür ist die Fuß-Kuss-Stellung im [[Liegen]] gut? Sie ist eine starke Flexibilitätsübung für die [[Hüfte]], ähnlich, wie wenn du den Fuß zum [[Brustbein]] hinbringst. Es ist eine Übung mit einer leichten Rotation, mit einer [[stark]]en Flexion und es ist auch eine Abduktion. Diese Übung hilft die notwendige [[Flexibilität]] zu entwickelt, [https://blog.yoga-vidya.de/gibt-es-irgendwann-ein-kollektives-erwachen/ irgendwann] den Fuß auch hinter den Kopf zu bringen. Es ist außerdem [[schön]] eine gutes [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/philosophie Verhältnise] zu seinen Füßen zu bekommen. Es ist angenehm vor der Übung die Füße zu waschen, denn es ist eine [[gut]]e Übung auch mal seinen Füßen etwas Gutes zu tun. Bedenke, wir gehen die ganze [https://www.yoga-vidya.de/Yoga--Artikel/Art-Artikel/art_Zeit.html Zeit] auf ihnen, klemmen sie in Schuhwerk ein, und wir halten unsere [[Füße]] für selbstverständlich bis sie uns wehtun. Manches Mal ist es daher gut [[freundlich]] zu seinen Füßen zu sein. Soweit an dieser [[Stelle]] zur Fuß-Kuss-Stellung, einer Variation der Fuß-Kopf-Haltung. Sie ist eine Variation von Eda Pada Shirasana. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Fußkuss-Stellung im Liegen == | ==Klassifikation von Fußkuss-Stellung im Liegen == | ||
* Dehnungsrichtung: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | * Dehnungsrichtung: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]]. | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[ | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:47 Uhr
Fußkuss-Stellung im Liegen, Sanskrit Eka Pada Shirasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Fußkuss-Stellung im Liegen wird geübt als Variation von Fuß-zum-Kopf-Stellung - Ekapada Shirasana.
Fuß-Kuss-Stellung im Liegen Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Hatha Yoga Übung Fuß-Kuss-Stellung im Liegen.
Die Fuß-Kuss-Stellung im Liegen ist eine Asana für die Vorwärtsbeuge-Flexibilität und auch für eine gute Massage der Bauch Organe. Es ist eine Variation von Eka Pada Shirasana, auch genannt Ein-Fuß-Kopf-Stellung. Lege dich auf den Rücken. Die Ausgangslage kann die Rückenentspannungslage sein. Gib von hier aus die Beine zusammen, dies ist der Baumstamm. Dann hebe ein Bein, fasse mit beiden Händen zum Fuß. Damit du diese Stellung machen kannst, solltest du zum Fuß fassen können. Nun beuge das Knie und gib es etwas nach außen, hebe dann den Kopf hoch und gib den Mund in Richtung Fuß. Daher kommt der Name Fuß-Kuss-Stellung. Du kannst die Stellung eine Weile halten oder auch zügig wieder aus der Stellung kommen. Wechsle anschließend die Seite.
Die Wirkung
Wofür ist die Fuß-Kuss-Stellung im Liegen gut? Sie ist eine starke Flexibilitätsübung für die Hüfte, ähnlich, wie wenn du den Fuß zum Brustbein hinbringst. Es ist eine Übung mit einer leichten Rotation, mit einer starken Flexion und es ist auch eine Abduktion. Diese Übung hilft die notwendige Flexibilität zu entwickelt, irgendwann den Fuß auch hinter den Kopf zu bringen. Es ist außerdem schön eine gutes Verhältnise zu seinen Füßen zu bekommen. Es ist angenehm vor der Übung die Füße zu waschen, denn es ist eine gute Übung auch mal seinen Füßen etwas Gutes zu tun. Bedenke, wir gehen die ganze Zeit auf ihnen, klemmen sie in Schuhwerk ein, und wir halten unsere Füße für selbstverständlich bis sie uns wehtun. Manches Mal ist es daher gut freundlich zu seinen Füßen zu sein. Soweit an dieser Stelle zur Fuß-Kuss-Stellung, einer Variation der Fuß-Kopf-Haltung. Sie ist eine Variation von Eda Pada Shirasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Eka Pada Shirasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Fußkuss-Stellung im Liegen
- Dehnungsrichtung: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fußkuss-Stellung im Liegen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas
Siehe auch
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fuß-zum-Kopf-Stellung Ekapada Shirasana
- Yoga Sofa
- Yoga-Sofa, Yoga-Couch
- Couch Asana
- Fuß hinter dem Kopf Stellung im Stehen
- Fuß Kopf-Stellung im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kuss-Pose im Stehen
- Stehender Kranich mit Fuß an der Stirn Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß auf dem Scheitel Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Bakasana
- Stehender Kranich mit Fuß in der Ellbeuge hinter dem Kopf Variation 2 Bakasana
- Bein-Kopf-Haltung
- Bein-Kopf-Pose - Bein-Kopf-Stellung
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Bein-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Haltung
- Ein-Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Pose im Sitzen
- Ein-Fuß-zum-Kopf-Stellung (Eka Pada Shirasana)
- Fuß hinter dem Kopf mit Fuß in der Ellbeuge und anderer Hand am Boden - Eka Pada Shirasana Variation
- Fuß hinter dem Kopf mit Händen am Fuß - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß vor- und-hinter-dem Kopf-Stellung - Eka Pada Shirasana Variation
- Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Haltung im Liegen mit Fuß im Ellbogen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung im Sitzen Grundstellung - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen
- Fuß-hinter-dem-Nacken mit Hand am Po - Eka Pada Shirasana
- Fuß-hinter-Kopf-Pose im Stehen
- Fuß-hinter-Kopf-Posen im Liegen
- Fuß-Kopf-Stellung im Sitzen
- Fuß-Kopf-Stellung im Stehen
- Fuß-Kuss-Haltung im Sitzen
- Fußkuss-Pose im Stehen
- Fußkuss-Stellung im Liegen
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zum-Bauch-Stellung im Sitzen
- Fuß-zum-Kopf-Pose im Stehen - Yoga-Stellung
- Fuß-zum-Scheitel-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Brust-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Nase-Stellung mit gebeugtem Knie
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Liegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Fuß-zur-Stirn-Stellung im Sitzen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Gestreckte Beindehnung
- Kind Wiegen - Eka Pada Shirasana Vorübung
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf fortgeschrittenes Bakasana
- Kranich mit Fuß hinter dem Kopf mit Namaste Mudra Bakasana
- Liegende Große-Zehstellung
- Liegende Hand-zum-großen-Zeh-Haltung
- In den liegenden Spagat helfen Yoga Vidya Bodywork
- Volle Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung mit Händen in Namaste Mudra - Eka Pada Shirasana
- Liegender Spagat Grundstellung
- Liegender Spagat mit gefalteten Händen um den Fuß
- Liegender Spagat mit gehobenem Kopf
- Liegender Spagat mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen am Knie
- Liegender Spagat mit Händen am Knöchel
- Liegender Spagat mit Händen um die Ferse
- Liegender Spagat mit Handgelenken um den Fuß
- Liegender Spagat mit Kopf am Boden
- Liegender Spagat mit Oberarm hinter dem Kopf
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen
- Beindehnung im Liegen mit Gurt
- Liegender Spagat mit Händen an der Wade
- Liegender Spagat mit Händen um den Fuß
- Liegender festgehaltener Winkel Supta Baddha Konasana
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