Vitamin A: Unterschied zwischen den Versionen
Luca (Diskussion | Beiträge) Keine Bearbeitungszusammenfassung |
K Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“ |
||
| (21 dazwischenliegende Versionen von 3 Benutzern werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 1: | Zeile 1: | ||
Vitamin A ist eine der essentiellen [[Vitamine]]. | Vitamin A ist eine der essentiellen [[Vitamine]]. | ||
Vitamin A muss dem [[Körper]] zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. | Vitamin A muss dem [[Körper]] zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. | ||
Vitamin A ist bei einer [[vegan]]en Ernährung ganz unproblematisch. | Vitamin A ist bei einer [[vegan]]en [[Ernährung]] ganz unproblematisch. | ||
[[Datei:Salat Rohkost Vitamine Vegan Lecker.jpg|thumb|Eine [[vegan]]e [[Ernährung]] hat besonders viele Vitamine und ist gut, aus der Sicht das [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ]] | [[Datei:Salat Rohkost Vitamine Vegan Lecker.jpg|thumb|Eine [[vegan]]e [[Ernährung]] hat besonders viele Vitamine und ist gut, aus der Sicht das [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga] ]] | ||
Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen | Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen [[Lebensmittel]]n vor, aber es gibt sogenannte Carotine, z.B. Beta Karotin. Diese Vorstufen von Vitamin A gelten als Provitamine und der [[Körper]] kann sie in eine nutzbare Form umwandeln. | ||
== Funktion von Vitamin A == | |||
Vitamin A ist | Vitamin A ist insbesondere wichtig für die [[Nerven]]bahnen und die Schleimhäute. | ||
Vitamin A ist für | Vitamin A ist ein fettlösliches [[Vitamin]] und ist auch an der Proteinsynthese des Fettstoffwechsels beteiligt. | ||
Vitamin A hat auch mit dem Einbau von [[Eisen]] ins [[Blut]] zu tun. | |||
Vitamin A ist wichtig für die embryonale Entwicklung und für die [[Sehkraft]]. | |||
Als man viel über Radikale und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. | Man sagt, dass man Karotten essen solle um gut sehen zu können, denn Karotten enthalten viel Vitamin A. | ||
Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und [[Heilung]] von [[Knochen]] und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf [[Hormone]] wie z.B. Testosteron und [[Östrogen]]. | |||
Vitamin A ist für das [[Immunsystem]] wichtig, es hilft gegen [[Bakterien]], Viren und [[Parasiten]]. | |||
Als man viel über [[Radikale]] und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. | |||
Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale. | Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale. | ||
== Vorkommen von Vitamin A == | |||
Vitamin A kommt insbesondere | Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. | ||
Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und [[Salat]] vor. | Es kommt besonders in Karotten, in rotem [[Paprika]], in Tomaten, in [[Kürbis]], in [[Brokkoli]], aber auch in rotem Blattgemüse und [[Salat]] vor. | ||
Vitamin A ist in [[Früchte]]n enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. | Vitamin A ist in [[Früchte]]n enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. | ||
Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig [[Fett]] zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Lein[[öl]] oder andere kaltgepresste [[Öl]]e mitgegessen werden müssen. | Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig [[Fett]] zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Lein[[öl]] oder andere kaltgepresste [[Öl]]e mitgegessen werden müssen. | ||
Aber de facto haben die meisten [[Salat]]e eine gewisse Menge [[Öl]], so dass man sich dort keine Gedanken machen muss. | Aber de facto haben die meisten [[Salat]]e eine gewisse Menge [[Öl]], so dass man sich dort keine Gedanken machen muss. | ||
Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein [[öl]]haltiges [[Lebensmittel]], z.B. [[Nüsse]] oder | Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein [[öl]]haltiges [[Lebensmittel]], z.B. [[Nüsse]] oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die [[Süßkartoffel]]. | ||
== Vitamin A Mangel == | |||
Heutzutage ist mindestens in | Heutzutage ist mindestens in Mittel[[europa]] Vitamin A [[Mangel]] unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches [[Obst]] und [[Gemüse]] zu sich. | ||
Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu | Theoretisch könnte Vitamin A [[Mangel]] zu Nachtblindheit führen und zu [[Infektion]]sanfälligkeit, trockener [[Haut]], Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Er[[krank]]ungen des [[Herz]]ens oder zu [[Nieren]]steinen und [[Krebs]]problemen. | ||
Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und | Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und [[Geruchssinn]]s. | ||
Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. | Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, [[Appetitlosigkeit]], Wachstumsstörungen und [[Müdigkeit]] kommen. | ||
Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei [[vegan]]er Ernährung, nicht. | Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei [[vegan]]er [[Ernährung]], nicht. | ||
Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. | Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. | ||
Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. | Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. | ||
Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen [[Mensch]]en, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. | [[Nahrungsergänzungsmittel]] mit Vitamin A sind für einen [[Mensch]]en, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. | ||
Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. | Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der [[Leber]] ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. | ||
So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu [[Kopfschmerz]]en, [[Durchfall]], [[Osteoporose]], Vergrößerung von Milz und Leber führen. | So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu [[Kopfschmerz]]en, [[Durchfall]], [[Osteoporose]], Vergrößerung von [[Milz]] und [[Leber]] führen. | ||
Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. | Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. | ||
Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der [[Haut]] kommen. | Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der [[Haut]] kommen. | ||
==Wieviel Vitamin A braucht man tatsächlich?== | |||
Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. | Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. | ||
Soweit einige Gedanken zu Vitamin A. | Soweit einige Gedanken zu Vitamin A. | ||
== Vitamin A Video == | == Vitamin A Video == | ||
| Zeile 58: | Zeile 55: | ||
Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine [[Gesundheit]] in die eigene Hand zu nehmen. | Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine [[Gesundheit]] in die eigene Hand zu nehmen. | ||
==Seminare | ==Seminare== | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakras]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ Energiearbeit]=== | ||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ | <rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/rssfeed.xml</rss> | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/ Kundalini Yoga]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kundalini-yoga/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/ Kochseminare und Ausbildungen]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/kochkurs/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/ Ernährung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ernaehrung/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Hatha Yoga]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
[[Kategorie:Ernährung]] | |||
[[Kategorie:Vegetarismus]] | |||
[[Kategorie:Veganismus]] | |||
[[Kategorie:Gesundheit]] | |||
[[Kategorie:Yogische Ernährung]] | |||
[[Kategorie:Sivananda Nature Cure]] | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/ Entspannung, Stress Management]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/ Entspannungskursleiter Weiterbildung]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungskursleiter-weiterbildung/rssfeed.xml</rss> | |||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/ Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein]=== | |||
<rss max=2>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss> | |||
[[Kategorie:Entspannung]] | |||
[[Kategorie:Tiefenentspannung]] | |||
[[Kategorie:Artikel von Swami Sivananda]] | |||
==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr
Vitamin A ist eine der essentiellen Vitamine. Vitamin A muss dem Körper zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. Vitamin A ist bei einer veganen Ernährung ganz unproblematisch.
Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln vor, aber es gibt sogenannte Carotine, z.B. Beta Karotin. Diese Vorstufen von Vitamin A gelten als Provitamine und der Körper kann sie in eine nutzbare Form umwandeln.
Funktion von Vitamin A
Vitamin A ist insbesondere wichtig für die Nervenbahnen und die Schleimhäute. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ist auch an der Proteinsynthese des Fettstoffwechsels beteiligt. Vitamin A hat auch mit dem Einbau von Eisen ins Blut zu tun. Vitamin A ist wichtig für die embryonale Entwicklung und für die Sehkraft.
Man sagt, dass man Karotten essen solle um gut sehen zu können, denn Karotten enthalten viel Vitamin A. Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und Heilung von Knochen und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf Hormone wie z.B. Testosteron und Östrogen. Vitamin A ist für das Immunsystem wichtig, es hilft gegen Bakterien, Viren und Parasiten.
Als man viel über Radikale und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale.
Vorkommen von Vitamin A
Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und Salat vor. Vitamin A ist in Früchten enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig Fett zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Leinöl oder andere kaltgepresste Öle mitgegessen werden müssen. Aber de facto haben die meisten Salate eine gewisse Menge Öl, so dass man sich dort keine Gedanken machen muss.
Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein ölhaltiges Lebensmittel, z.B. Nüsse oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die Süßkartoffel.
Vitamin A Mangel
Heutzutage ist mindestens in Mitteleuropa Vitamin A Mangel unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches Obst und Gemüse zu sich. Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu Infektionsanfälligkeit, trockener Haut, Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Erkrankungen des Herzens oder zu Nierensteinen und Krebsproblemen.
Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und Geruchssinns. Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei veganer Ernährung, nicht. Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen Menschen, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu Kopfschmerzen, Durchfall, Osteoporose, Vergrößerung von Milz und Leber führen. Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der Haut kommen.
Wieviel Vitamin A braucht man tatsächlich?
Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. Soweit einige Gedanken zu Vitamin A.
Vitamin A Video
Hier kannst du einem kurzen Videoreferat zuschauen über Vitamin A:
Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Seminare
Chakras
- 20.03.2026 - 22.03.2026 Energieschutz - Yogalehrer Weiterbildung
Du bist Yogalehrer und möchtest energiegeladen durch den Alltag gehen? Mit dieser Yogalehrer Weiterbildung liegst du genau richtig.
Menschen brauchen h…- Erkan Batmaz
- 20.03.2026 - 22.03.2026 Yoga Retreat - Yoga aus dem Herzen
In diesem Yoga Retreat kannst du in der Achtsamkeit mit dir selbst deinen Weg finden, nachdem du schon lange gesucht hast.
Durch die Yogaübungen (Asana…- Madhavi Veronika Broszinski
Energiearbeit
- 13.03.2026 - 15.03.2026 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (…- 13.03.2026 - 20.03.2026 Schamanische Energie Ausbildung
Du lernst, auf der energetischen Ebene wahrzunehmen, um so schwere bzw. stagnierende Energie zu transformieren und Blockaden zu lösen. Regelmäßig pra…- Jürgen König
Kundalini Yoga
- 13.03.2026 - 15.03.2026 Kundalini Yoga Einführung
Gründliche Einführung in die Theorie und Praxis des Kundalini Yoga, Yoga der Energie. Die praktischen Übungen des Kundalini Yoga umfassen Pranayama (…- 20.03.2026 - 22.03.2026 Schamanischer Weg zu deiner Kundalini
Du möchtest mehr mit deiner Kundalini in Kontakt treten und sie erfahren? In diesem Seminar nutzen wir die Kräfte in der Natur und eine schamanische R…- Satyadevi Bretz, Yogita Sari
Kochseminare und Ausbildungen
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körpe…- Christiane de Jong
- 29.03.2026 - 01.04.2026 Indisch Vegan Kochen mit Nalini
In diesem Kochkurs lernst du leckere indische Gerichte mit einfachen Gewürzen in unterschiedlichen Geschmacksrichtungen zuzubereiten. Das Ziel ist, mit…- Dr Nalini Sahay
Ernährung
- 08.03.2026 - 13.03.2026 Heil- und Reinigungsfasten
Fasten ist so alt wie die Menschheit. Der Körper ist auf Nahrungsenthaltung eingestellt und reagiert mit Gesundheit. Fasten entlastet, entschlackt und …- Michael Josef Denis
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körpe…- Christiane de Jong
Entspannung, Stress Management
- 08.03.2026 - 13.03.2026 Yin Yoga Präventionswoche - Körper & Geist regenerieren
Im Yin Yoga hältst du die Asanas zwischen 3-5 Minuten, manchmal auch länger. Dazu kannst du Hilfsmittel nutzen, um die Asanas so angenehm wie möglich…- Pranava Heinz Pauly
- 10.03.2026 - 28.04.2026 Rücken Yoga Nidra Präventionskurs - Online Kurs Reihe
Termine: 8 x Dienstag 10.03., 17.03., 24.03., 31.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04.2026
Uhrzeit: 18:30 – 20:00 Uhr
Für Menschen mit Rückenbeschwer…- Rudra Peter Fischer
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 16.08.2026 - 21.08.2026 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 15.03.2026 - 20.03.2026 Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung
Der Alltag wird immer komplexer, die persönliche und wirtschaftliche Unsicherheit nimmt zu. Menschen leiden mehr und mehr unter Stress, Sinn- und Bezie…- Beate Menkarski
- 29.03.2026 - 03.04.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress …- Bhakti Skarupke
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin A
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin A, sind zum Beispiel
Vitamin A gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan-
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin A in Verbindung stehen:
- Vitamin A : Stearinsäure, Selen, Milchzucker, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B15, Vitamin B5, Vitamin C.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin A enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin A ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
