Vitamin A
Vitamin A ist eine der essentiellen Vitamine. Vitamin A muss dem Körper zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. Vitamin A ist bei einer veganen Ernährung ganz unproblematisch.
Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln vor, aber es gibt sogenannte Carotine, z.B. Beta Karotin. Diese Vorstufen von Vitamin A gelten als Provitamine und der Körper kann sie in eine nutzbare Form umwandeln.
Funktion von Vitamin A
Vitamin A ist insbesondere wichtig für die Nervenbahnen und die Schleimhäute. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ist auch an der Proteinsynthese des Fettstoffwechsels beteiligt. Vitamin A hat auch mit dem Einbau von Eisen ins Blut zu tun. Vitamin A ist wichtig für die embryonale Entwicklung und für die Sehkraft.
Man sagt, dass man Karotten essen solle um gut sehen zu können, denn Karotten enthalten viel Vitamin A. Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und Heilung von Knochen und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf Hormone wie z.B. Testosteron und Östrogen. Vitamin A ist für das Immunsystem wichtig, es hilft gegen Bakterien, Viren und Parasiten.
Als man viel über Radikale und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale.
Vorkommen von Vitamin A
Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und Salat vor. Vitamin A ist in Früchten enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig Fett zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Leinöl oder andere kaltgepresste Öle mitgegessen werden müssen. Aber de facto haben die meisten Salate eine gewisse Menge Öl, so dass man sich dort keine Gedanken machen muss.
Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein ölhaltiges Lebensmittel, z.B. Nüsse oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die Süßkartoffel.
Vitamin A Mangel
Heutzutage ist mindestens in Mitteleuropa Vitamin A Mangel unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches Obst und Gemüse zu sich. Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu Infektionsanfälligkeit, trockener Haut, Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Erkrankungen des Herzens oder zu Nierensteinen und Krebsproblemen.
Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und Geruchssinns. Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei veganer Ernährung, nicht. Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen Menschen, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu Kopfschmerzen, Durchfall, Osteoporose, Vergrößerung von Milz und Leber führen. Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der Haut kommen.
Wieviel Vitamin A braucht man tatsächlich?
Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. Soweit einige Gedanken zu Vitamin A.
Vitamin A Video
Hier kannst du einem kurzen Videoreferat zuschauen über Vitamin A:
Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.
Seminare
Chakras
- 06.10.2026 - 15.12.2026 Yoga für Brustkorböffnung, Haltung und Herz Chakra - Online-Kurs
Termine: 5 x Dienstag: 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02.2025
Uhrzeit 18:00 -19:30 Uhr
Übungen aus dem Faszienyoga abgestimmt mit lang gehaltene…- Annette Essig
- 11.10.2026 - 16.10.2026 Energietrainer Ausbildung
Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfält…- Beate Menkarski
Energiearbeit
- 04.10.2026 - 09.10.2026 Engelmedium Ausbildung
Du lernst die Hierarchie der Engel, wie du ihre Antworten wahrnimmst und diese an andere vermittelst. Du erhältst Einblick in die geistige Welt und leg…- Satyadevi Bretz, Yogita Sari
- 04.10.2026 - 09.10.2026 Atemarbeit als Energiequelle
DerAtem ist ein kostbarer Schatz, er ernährt uns, gibt uns Energie, Inspiration, erfrischt und erneuert uns und verbindet uns mit den Universum. Bei …- Eric Vis Dieperink
Kundalini Yoga
- 09.10.2026 - 11.10.2026 Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga A…- Viveka Wilde, Chandrashekara Witt
- 11.10.2026 - 16.10.2026 Energietrainer Ausbildung
Lerne in dieser Energietrainer Ausbildung deine Energie zu regenerieren und zu erhöhen. Wir brauchen heute alle mehr Energie denn je für die vielfält…- Beate Menkarski
Kochseminare und Ausbildungen
- 08.11.2026 - 15.11.2026 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensw…- Julia Lang
- 22.11.2026 - 27.11.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körpe…- Christiane de Jong
Ernährung
- 08.11.2026 - 15.11.2026 Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensw…- Julia Lang
- 22.11.2026 - 27.11.2026 Genussvoll gesund - Basenfasten vegan
Darmgesundes Essen – Voraussetzung für einen Säure-Basenhaushalt in Harmonie
Basenfasten alleine reicht nicht
Genießen und gleichzeitig den Körpe…- Christiane de Jong
Entspannung, Stress Management
- 04.10.2026 - 25.10.2026 Yoga, Regulation des Nervensystems, auch bei Post-Covid - Online Kursreihe
Termine: 4x sonntags, 04.10., 11.10., 18.10., 25.10.2026
Uhrzeit: 09:45–10:45 Uhr
In diesen Stunden geht es vor allem darum, bewusst bei dir anzukom…- Nadine Busemann
- 09.10.2026 - 11.10.2026 Yin Yoga und Bhakti
Yin Yoga heißt loslassen und achtsam in den Augenblick schmelzen. Bhakti Yoga ist der Weg der Liebe und Hingabe zum Göttlichen. Diese beiden sanften Y…- Sanja Wieland
Entspannungskursleiter Weiterbildung
- 21.02.2027 - 26.02.2027 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
- 12.12.2027 - 17.12.2027 Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
In dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.
Klangreisen und …- Jeannine Hofmeister, Maik Hofmeister
Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein
- 11.10.2026 - 16.10.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung.
Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress …- Kaivalya Meike Schönknecht, Premajyoti Schumann
- 16.10.2026 - 25.10.2026 Ayurveda Massage Ausbildung
Lerne in dieser Ayurveda Ausbildung die Abhyanga Massage kennen und anzuwenden. Abhyanga, die traditionelle Ayurveda Ganzkörper Massage, verbindet auf …- Galit Zairi
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Vitamin A
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin A, sind zum Beispiel
Vitamin A gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan-
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin A in Verbindung stehen:
- Vitamin A : Stearinsäure, Selen, Milchzucker, Mangan, Vitamin B1, Vitamin B15, Vitamin B5, Vitamin C.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Vitamin A enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin A ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!
