Vitamin A

Aus Yogawiki
Wechseln zu: Navigation, Suche

Vitamin A ist eine der essentiellen Vitamine. Vitamin A muss dem Körper zugeführt werden, zumindest in den Vorstufen von Vitamin A. Vitamin A ist bei einer veganen Ernährung ganz unproblematisch.

Eine vegane Ernährung hat besonders viele Vitamine und ist gut, aus der Sicht das Yoga

Zwar kommt Vitamin A nur in tierischen Lebensmitteln vor, aber es gibt sogenannte Carotine, z.B. Beta Karotin. Diese Vorstufen von Vitamin A gelten als Provitamine und der Körper kann sie in eine nutzbare Form umwandeln.

Funktion von Vitamin A

Vitamin A ist insbesondere wichtig für die Nervenbahnen und die Schleimhäute. Vitamin A ist ein fettlösliches Vitamin und ist auch an der Proteinsynthese des Fettstoffwechsels beteiligt. Vitamin A hat auch mit dem Einbau von Eisen ins Blut zu tun. Vitamin A ist wichtig für die embryonale Entwicklung und für die Sehkraft.

Man sagt, dass man Karotten essen solle um gut sehen zu können, denn Karotten enthalten viel Vitamin A. Vitamin A ist aber auch wichtig für die Bildung und Heilung von Knochen und es hat eine Wirkung und einen Einfluss auf Hormone wie z.B. Testosteron und Östrogen. Vitamin A ist für das Immunsystem wichtig, es hilft gegen Bakterien, Viren und Parasiten.

Als man viel über Radikale und Radikalempfänger sprach, gehörte Vitamin A zu den drei wichtigen Vitaminen A, C und E. Heute ist es etwas ruhiger geworden um die Antioxidantien und um die freien Radikale.

Vorkommen von Vitamin A

Vitamin A kommt insbesondere in einer Vorstufe, in Beta Karotin vor. Es kommt besonders in Karotten, in rotem Paprika, in Tomaten, in Kürbis, in Brokkoli, aber auch in rotem Blattgemüse und Salat vor. Vitamin A ist in Früchten enthalten, z.B. in Honigmelonen, Mangos und Aprikosen, sogar in getrocknetem Zustand. Man sagt, um Vitamin A verwerten zu können, sollte man immer ein wenig Fett zu sich nehmen. So sagt man oft, dass mindestens Oliven- oder Leinöl oder andere kaltgepresste Öle mitgegessen werden müssen. Aber de facto haben die meisten Salate eine gewisse Menge Öl, so dass man sich dort keine Gedanken machen muss.

Du kannst auch eine Karotte einfach so essen und im Laufe des Tages irgendein ölhaltiges Lebensmittel, z.B. Nüsse oder Walnüsse, dann kannst du Vitamin A gut zu dir nehmen. Im Grunde genommen könnte man sagen, dass alles was orange und rot ist Vitamin A enthält und somit auch die Süßkartoffel.

Vitamin A Mangel

Heutzutage ist mindestens in Mitteleuropa Vitamin A Mangel unwahrscheinlich, denn man nimmt typischerweise genügend frisches Obst und Gemüse zu sich. Theoretisch könnte Vitamin A Mangel zu Nachtblindheit führen und zu Infektionsanfälligkeit, trockener Haut, Haarausfall, Sehproblemen, Eisenmangel, Anfälligkeit für Erkrankungen des Herzens oder zu Nierensteinen und Krebsproblemen.

Manchmal wird gesagt, Vitamin A Mangel könne zur Verschlechterung des Tast- und Geruchssinns. Es kann zu Fruchtbarkeitsstörungen, Appetitlosigkeit, Wachstumsstörungen und Müdigkeit kommen. Wenn man zu wenig Vitamin A hätte, gäbe es Probleme, aber tatsächlich gibt es diesen Mangel, insbesondere bei veganer Ernährung, nicht. Auch ansonsten gibt es diesen Mangel nicht. Zuviel Vitamin A kann auch zu Problemen führen, weshalb man im Normalfall sagen würde, dass man keine Vitamin A Supplemente zu sich nehmen sollte. Nahrungsergänzungsmittel mit Vitamin A sind für einen Menschen, der genügend Roh- und Frischkost zu sich nimmt, wirklich nicht notwendig. Man sagt, dass bei zu viel Vitamin A sich dieses in der Leber ansammelt, da Vitamin A nicht wasserlöslich ist. So kann eine Überdosierung von Vitamin A zu Kopfschmerzen, Durchfall, Osteoporose, Vergrößerung von Milz und Leber führen. Auch die Schilddrüsenfunktion kann negativ beeinflusst werden. Es kann sogar zu einer Gelbfärbung der Haut kommen.

Wieviel Vitamin A braucht man tatsächlich?

Man sagt gerne, man brauche 0,8 bis 1 mg Vitamin A pro Tag, also Retinol und Provitamine. Retinol ist Vitamin A selbst und die Provitamine können zu Vitamin A umgewandelt werden. Soweit einige Gedanken zu Vitamin A.

Vitamin A Video

Hier kannst du einem kurzen Videoreferat zuschauen über Vitamin A:

Diese Video Abhandlung zu Vitamin A kann dich vielleicht dazu motivieren, deine Gesundheit in die eigene Hand zu nehmen.

Seminare

Chakras

16.08.2020 - 21.08.2020 - Chakra Healing Basisausbildung
In dieser Chakra Healing Ausbildung erfährst du das Wesentliche über die feinstofflichen Energiezentren, insbesondere die 7 Hauptchakras. Den Chakras sind unterschiedliche universelle Qualitäten…
Galit Zairi,
19.08.2020 - 19.08.2020 - Chakratherapie - das Herzchakra Online Workshop 18;00-21:00 Uhr
Fühlst du dich oft kurzatmig, gestresst, treten negative Emotionen auf? Du hast Probleme in der Brustwirbelsäule? Du verstehst die anderen Menschen nicht und kannst ihre Handlungen nicht nachvoll…
Beate Menkarski,

Energiearbeit

16.08.2020 - 21.08.2020 - Chakra Healing Basisausbildung
In dieser Chakra Healing Ausbildung erfährst du das Wesentliche über die feinstofflichen Energiezentren, insbesondere die 7 Hauptchakras. Den Chakras sind unterschiedliche universelle Qualitäten…
Galit Zairi,
16.08.2020 - 21.08.2020 - Kundalini Yoga Meditation Kursleiter Ausbildung
Kundalini Yoga Meditationen sind ein faszinierendes weites Gebiet, dessen Potential noch bei weitem nicht ausgeschöpft ist. Kundalini Meditationen können gerade Menschen, denen sonst die Meditati…
Savitri Retat,

Kundalini Yoga

16.08.2020 - 21.08.2020 - Chakra Healing Basisausbildung
In dieser Chakra Healing Ausbildung erfährst du das Wesentliche über die feinstofflichen Energiezentren, insbesondere die 7 Hauptchakras. Den Chakras sind unterschiedliche universelle Qualitäten…
Galit Zairi,
16.08.2020 - 21.08.2020 - Kundalini Yoga Meditation Kursleiter Ausbildung
Kundalini Yoga Meditationen sind ein faszinierendes weites Gebiet, dessen Potential noch bei weitem nicht ausgeschöpft ist. Kundalini Meditationen können gerade Menschen, denen sonst die Meditati…
Savitri Retat,


Kochseminare und Ausbildungen

23.08.2020 - 30.08.2020 - Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen f…
Julia Lang,
04.09.2020 - 06.09.2020 - Kids backen und kochen vegan - Yoga für Kinder von 3-6 Jahren
Mit viel Freude backen und kochen wir zusammen Leckeres und Gesundes auf veganer Basis – damit kannst du dann zu Hause auch Mama und Papa überraschen!


Ernährung

16.08.2020 - 21.08.2020 - Themenwoche: Yoga und Ernährung
Themenwoche: Yoga und Ernährung. So kannst du deinen Ferien-/Individualgastaufenthalt zusätzlich bereichern, auch ohne ein spezielles Seminar zu buchen. Natürlich stehen dir auch die anderen Ind…
Neeta Hingorani,
23.08.2020 - 30.08.2020 - Vegane Ernährungsberater/in Ausbildung
Immer mehr Menschen streben einen sattwigen, also einen reinen und ethisch verträglichen Lebensstil an und wenden sich folgerichtig der veganen Lebensweise zu. Auch aus gesundheitlichen Gründen f…
Julia Lang,


Entspannung, Stress Management

23.08.2020 - 28.08.2020 - Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung. Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress abzubauen und durch Stress bedingten Krankheit…
Arjuna Wingen,
23.08.2020 - 30.08.2020 - Atemkursleiter Ausbildung
Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich! Lerne in dieser Ausbildun…
Savitri Retat,

Entspannungskursleiter Weiterbildung

04.10.2020 - 09.10.2020 - Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation AusbildungIn dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.Klangreisen und Klangmeditationen sind sehr beliebt und können d…
Jeannine Hofmeister,Maik Hofmeister,
21.02.2021 - 26.02.2021 - Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation AusbildungIn dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.Klangreisen und Klangmeditationen sind sehr beliebt und können d…
Jeannine Hofmeister,Maik Hofmeister,

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

23.08.2020 - 28.08.2020 - Entspannungskursleiter Ausbildung
Schluss mit Stress! ?! Jaaa, bitte! Aber wie? Mit einer Entspannungskursleiter Ausbildung. Die Ausbildung, Yoga und Kurse in Entspannung helfen Stress abzubauen und durch Stress bedingten Krankheit…
Arjuna Wingen,
23.08.2020 - 30.08.2020 - Atemkursleiter Ausbildung
Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich! Lerne in dieser Ausbildun…
Savitri Retat,


Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitamin A

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin A, sind zum Beispiel

Vitamin A gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan-

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin A in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin A enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin A ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!