Vitamin B1

Aus Yogawiki
Wechseln zu: Navigation, Suche

Vitamin B1 wird auch Thiamin genannt. Vitamin B1 ist ein wichtiges Vitamin für die Energiegewinnung aus Kohlehydraten, Eiweißen und Fetten.

Vitamine‏‎ B1 aus der Yoga Sicht

Welche Rolle spielt Vitamin B1

Vitamin B1 spielt eine wichtige Rolle bei der Reizübertragung zwischen Nerven und Muskeln. Vitamin B1 ist bei bestimmten Enzymen wichtig, und wird deshalb auch als Coenzym bezeichnet. Vitamin B1 bekommt man auch als Veganer/in* ausreichend. In früheren Zeiten wurde Vegetarier/innen* und Veganer/innen* vorgeworfen, dass sie nicht genügend B Vitamine zu sich nehmen würden.

B Vitamine sind in Eiern, Fisch, Milchprodukten nur in geringer Form enthalten, aber Vitamin B1 gibt es in ausreichender Form in Nüssen, Samen und Hülsenfrüchten. B1 hilft Energie freizusetzen.

Es ist wichtig, das Wasser, das man zum Kochen von Gemüse verwendet, nicht wegzugießen sondern weiter zu verwenden. Thiamin ist ein wasserlösliches Vitamin und geht somit beim Kochen ins Wasser über.

Vitamin B1 ist in Cashew Kernen, Erdnüssen, Mohn, Sesam, Pinienkernen, Pekanüssen und Paranüssen enthalten. Im Allgemeinen ist in Nüssen Vitamin B1 enthalten. Erbsen, Bohnen und Linsen enthalten Vitamin B1. Wenn man Erbsen und Sprossen keimt, dann sind sie besonders gute Quellen von Vitamin B1.

Vitamin B1, auch Thiamin genannt, wurde 1926 als erster Vertreter der B Vitamine isoliert. Vitamin B1 gilt als Nervenvitamin. Wenn man dauerhaft zu wenig B1 hat, dann entsteht die sogenannte Beriberi Erkrankung. Diese führt zu kardiovaskulären Störungen, also zu Störungen des Herz-Kreislauf Systems und auch zu Nervenschädigungen. Vitamin B1 ist ein wasserlöslicher Nährstoff und kann nur in geringem Maße gespeichert werden. Bis zu 30 mg Thiamin kann im Körper gespeichert werden, fast 40 % davon in der Muskulatur. Vitamin B1 reagiert empfindlich bei UV Licht, Sauerstoff und Laugen und so treten beim Kochen z.B. auch große Thiaminverluste auf. Vitamin B1 ist Bestandteil der Nerven, der Zellwände von Nervenzellen. Es ist beteiligt an der Übermittlung von Nervenimpulsen an das Gehirn und auch an andere Nervenzellen. So ist Vitamin B 1 eines der Nervenvitamine. Vitamin B1 ist ein Coenzym. Es wird auch als Coenzym TPP bezeichnet und hat so einige wichtige Funktionen im Zellstoffwechsel. B1 ist auch wichtig für die Bildung von Kollagen, dem Aufbauprotein des Körpers.

Vitamin B1 in Lebensmitteln

Vitamin B 1 wird in den verschiedensten Pflanzen, Algen und Bakterien, sowie einigen Pilzen erzeugt. So gibt es B1 in pflanzlichen Lebensmitteln. Produkte pflanzlicher Herkunft beinhalten B1 vor allem in freierer Form, und so kann man genügend B1 über vegane Ernährung bekommen. Es gibt aber auch B1 Hemmstoffe, also Stoffe, die die Aufnahme von B1 hemmen. Dazu gehören insbesondere alle Koffeingetränke wie Kaffee, schwarzer Tee, grüner Tee aber auch verschiedenes, was man zur Konservierung verwendet. So muss man genügend Vitamin B1 zu sich nehmen. Soweit einige Aspekte zum Thema B1. Als Veganer/in* kannst du einfach genügend Hülsenfrüchte und Nüsse essen. Dann hast du schon genügend Vitamin B1. Normalerweise liegt der Tagesbedarf bei 1 bis 1,3 mg pro Tag



Vitamin B1 Video

Lausche einem Vortragsvideo über Vitamin B1:

Diese Video Abhandlung zum Thema Vitamin B1 kann dir vielleicht Kraft geben, so zu leben, dass Krankheit nicht so schnell kommt.

Siehe auch

Weitere Begriffe im Kontext von Vitamine‏‎

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamine‏‎, sind zum Beispiel

Seminare

Chakras

22.11.2019 - 01.12.2019 - Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Pranyama-Sitzungen sind auf das spezielle Chakra des…
Vani Devi Beldzik,Shivanjali Krewer,
01.12.2019 - 06.12.2019 - Themenwoche: Chakras
Das Chakra System mit Atemübungen, Meditation und Entspannung, Farbvisualisierungen der einzelnen Chakras und Singen der Bija Mantras oder Vokale. So kannst du deinen Ferien-/Individualgastaufenth…
Mangala Narayani,

Energiearbeit

22.11.2019 - 24.11.2019 - Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und…
Chitra Kaspar,Bharata Kaspar,
22.11.2019 - 01.12.2019 - Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Pranyama-Sitzungen sind auf das spezielle Chakra des…
Vani Devi Beldzik,Shivanjali Krewer,

Kundalini Yoga

22.11.2019 - 24.11.2019 - Kundalini Yoga Mittelstufe
Intensives Kundalini Yoga Seminar zur Erweckung der inneren Kundalini Energie, Erweiterung des Bewusstseins und Entfaltung des vollen Potentials. Yoga Asanas: längeres Halten, spezielle Atem- und…
Chitra Kaspar,Bharata Kaspar,
22.11.2019 - 01.12.2019 - Chakra-Kur - Reinigung der Chakras
Für die Reinigung der Chakras konzentrierst du dich unter Anleitung jeden Tag auf ein anderes Chakra. Die tägliche Meditation, Yoga Asanas und Pranyama-Sitzungen sind auf das spezielle Chakra des…
Vani Devi Beldzik,Shivanjali Krewer,


Kochseminare und Ausbildungen

29.11.2019 - 01.12.2019 - Ayurvedisch Kochen
Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit d…
Manikaran Goel,Annedore Kurzweil-Goel,
13.12.2019 - 15.12.2019 - Vegane Weihnachtsbäckerei
Eine Weihnachtsbäckerei für deine ganze Familie. Schmackhaft, gekonnt und Laientauglich? Zudem (heimlich) vegan und gesund? Du bekommst einen perfekten Einstieg und gehst nach viel Praxis mit ein…
Kai Treude,


Ernährung

22.11.2019 - 24.11.2019 - Körperlich rein und geistig klar - Ernährung und Entgiftung
Für eine gute Gesundheit und einen klaren Geist ist es notwendig, sich richtig zu ernähren, sowie Körper und Geist frei von unnötigem Ballast und Giften zu halten. Aus Sicht der natürlichen Ge…
Shaktidas Böhmer,
29.11.2019 - 01.12.2019 - Ayurvedisch Kochen
Lerne die Geheimnisse der ayurvedischen Küche kennen. Wie kannst du dich und deine Lieben gesund, lecker, typgerecht ernähren? Mit Infos zur ayurvedischen Ernährungslehre und Grundrezepte, mit d…
Manikaran Goel,Annedore Kurzweil-Goel,


Entspannung, Stress Management

24.11.2019 - 29.11.2019 - Yoga, Klangtherapie und Entspannung
Du möchtest Entspannung genießen? Sanfte Yoga Übungen in Verbindung mit Klangtherapie helfen dir dabei. Entspannung durch den Klang von Klangschalen und Gong wirkt sehr nachhaltig. In diesem Sem…
Pranava Heinz Pauly,
29.11.2019 - 01.12.2019 - Yoga Nidra - Schlaf des Yogi
Einführung und praktische Unterweisung in die Tiefen der yogischen Technik der Entspannung - Yoga Nidra - entwickelt vom Sivananda Schüler Swami Satyananda Saraswati, Begründer der Bihar School…
Pranava Heinz Pauly,

Entspannungskursleiter Weiterbildung

16.02.2020 - 21.02.2020 - Klangreise und Klangmeditation Ausbildung
Klangreise und Klangmeditation AusbildungIn dieser Ausbildung lernst du, Klangreisen und Klangmeditationen professionell anzuleiten.Klangreisen und Klangmeditationen sind sehr beliebt und können d…
Jeannine Hofmeister,Maik Hofmeister,
10.07.2020 - 12.07.2020 - Autogenes Training Aufbaukurs - Mittel- und Oberstufe
In diesem Aufbau-Seminar lernst du den Aufbau der AT-Mittelstufe und der Oberstufe kennen.Die Mittel- und Oberstufe bieten den AT-Übenden nach der Beherrschung der Grundstufe die Möglichkeit, tie…
Michael Büchel,Roswitha Breitkopf,

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein

01.12.2019 - 06.12.2019 - Fantasiereisen Kursleiter Ausbildung
Du möchtest Menschen mit Fantasiereisen in tiefe Entspannung führen? In dieser Fantasiereisen Ausbildung erfährst du, wie du und deine Teilnehmer kreatives Potential entdecken und entfalten kön…
Susanne Sirringhaus,
22.12.2019 - 29.12.2019 - Atemkursleiter Ausbildung
Möchtest du als Übungsleiter oder Yoga Lehrer Atem Kurse anbieten, wo Menschen aufatmen können und entspannen? Dann ist diese Atemkursleiter Ausbildung etwas für dich! Lerne in dieser Ausbildun…
Vani Devi Beldzik,


Siehe auch

Themen im Sinnkontext von Vitamin B1

Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Vitamin B1, sind zum Beispiel

Vitamin B1 gehört zu Themen wie Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Vitamine Vegan.

Verwandte Begriffe und Stichwörter

Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Vitamin B1 in Verbindung stehen:

Hinweis Gesundheitsthemen

Dieser Artikel über Vitamin B1 enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.

Ergänzungen

Hast du Ergänzungen, Korrekturen zu diesem Wiki-Artikel zum Thema Vitamin B1 ? Dann schicke doch eine Mail an wiki(at)yoga-vidya.de. Danke!