Schulterstand mit Murccha Pranayama

Schulterstand mit Murccha Pranayama, Sanskrit Murccha Pranayama Sarvangasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Schulterstand mit Murccha Pranayama gehört zu den Variationen von Schulterstand - Sarvangasana.

Schulterstand mit Murccha Pranayama

Schulterstand mit Murccha Pranayama Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Schulterstand mit Murccha Pranayama.

Video laden

YouTube

YouTube sammelt möglicherweise persönliche Daten. Datenschutzrichtlinie

FortfahrenAusblenden

Schulterstand mit Murccha Pranayama - Beschreibung der Asana

Murcca bedeutet ruhiger, freudevoller und entspannter Atem, sowie innere Stille.

Ausführung der Yoga Übung:

1. Im Schulterstand langsam ausatmen,
2. zügig ein-, und wieder so langsam wie möglich ausatmen.

Murcca beruhigt Pitta (Feuer). Zudem hilft diese Yogaübung die Ruhe des Geistes zu erfahren.

Alle Variationen und weitere Informationen von Schulterstand mit Murccha Pranayama findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Schulterstand mit Murccha Pranayama

• Dehnungsrichtung: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den Asanas mit geradem Rücken und gebeugten Nacken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schulterstand mit Armen neben dem Körper gehört zu den [[[Übungen für Flexibilität]], Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
• In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
• Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schulterstand Sarvangasana

• Gerader Schulterstand
• Gestützter Schulterstand
• Grätsche im Schulterstand
• Halber gebundener Lotus im Schulterstand
• Halber Schultersand
• Halber Schulterstand
• Halber Schulterstand mit Beinen an der Wand
• Kapalabhati im Schulterstand
• Kerze im Lotus
• Kerze Yoga-Pose
• Yoga Kerze
• Königin der Asanas - Schulterstand
• Lotus-Schulterstand
• Männer-Spagat im Schulterstand
• Nackenstand
• Lotos im Schulterstand
• Halber Lotus im Schulterstand
• Umgekehrter Lotus im Schulterstand
• Lotus-im Schulterstand
• Schulterstand mit Armen neben dem Körper
• Schulterstand mit Ashwini Mudra
• Schulterstand auf Yoga Block Viparita Karani Mudra
• Schulterstand gegen die Wand
• Schulterstand mit gebeugten angezogenen Füßen
• Schulterstand mit gebeugten Knien
• Schulterstand mit Agni Aktivierung
• Schulterstand mit Agnisara
• Schulterstand mit gestreckten Füßen
• Schulterstand mit großer Vajroli Mudra
• Schulterstand mit Hohlkreuz
• Schulterstand mit Jalandhara Bandha
• Schulterstand mit Antar Kumbhaka Luftanhalten mit vollen Lungen
• Schulterstand mit kleiner Khechari Mudra
• Schulterstand mit kleiner Vajroli Mudra
• Schulterstand mit Anuloma Viloma Nadi Shodhana
• Schulterstand mit Armen am Boden
• Schulterstand mit Bahir Kumbhaka Luftanhalten mit leeren Lunge
• Schulterstand mit Lotos
• Schulterstand mit mittlerer Nabho Mudra
• Schulterstand mit Mula Bandha
• Schulterstand mit Bauchatmung
• Schulterstand mit Bhastrika Atem
• Schulterstand mit Bhramari
• Schulterstand mit Decke unter den Schultern
• Schulterstand mit Fußsohlen zusammen
• Schulterstand mit Sitkari Pranayama
• Schulterstand mit gefalteten Händen
• Schulterstand mit gefalteten Händen
• Schulterstand mit Kevala Kumbhaka
• Schulterstand mit Konzentration auf Sushumna
• Schulterstand mit Konzentration auf Vishuddha Chakra
• Schulterstand mit vorderer Nabho Mudra
• Schulterstand mit kreisförmigem Atem
• Schulterstand mit Murccha Pranayama
• Schulterstand mit Plavini Mudra
• Schulterstand mit Rolle unter dem Nacken
• Schulterstand mit Shambhavi Mudra
• Schulterstand mit Shitali Pranayama 1
• Schulterstand mit Sukha Pranayama
• Schulterstand mit Tratak
• Schulterstand mit Uddhiyana Bandha
• Schulterstand mit Ujjayi Atem
• Schulterstand mit vollständigem Yoga Atem
• Schulterstand zur Kapha Beruhigung
• Schulterstand zur Pitta Beruhigung
• Schulterstand zur Sonnenenergie Aktivierung
• Schulterstand Zyklus
• Spagat im Schulterstand
• In den geraden Schulterstand helfen Yoga Vidya Bodywork Sarvangasana
• Knie stützen mit den Händen im Schulterstand
• Plavini im Schulterstand
• Schulterstand auf Kissen
• Schulterstand zur Vata Beruhigung
• Storch
• Vom Schulterstand in die Brücke
• Von der Brücke in den Schulterstand kommen
• Yoga Schulterstand
• Adler im Schulterstand
• Stellung der Umkehr
• Beine-an-der-Wand-hoch-Haltung
• Haltung der Umkehr
• Pose der Umkehr (Umkehrhaltung)
• Umkehrhaltungen

Psychologischer Yoga Therapeut Baustein Seminare

30.01.2026 - 06.02.2026 Spirituelle Sterbebegleiter Ausbildung

Immer mehr Menschen wollen sich aktiv und offen mit Sterben und Tod beschäftigen und dabei zu einem neuen spirituellen Verständnis von Vergänglichke…

Sukhavati Kusch

08.02.2026 - 13.02.2026 Entspannungskursleiter Ausbildung - Live Online

Lerne in dieser Entspannungskursleiter Ausbildung Online, Entspannungskurse anzuleiten, Menschen kompetent und sicher in die Entspannung zu führen u…

Beate Menkarski

Ausbildungen

• Yoga Personaltrainer Ausbildung
• Yoga Vidya Acharya Studiengang
• Yoga Vidya Meditationslehrer Ausbildung