Pflug mit Händen an den Füßen

Pflug mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Halasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit Händen an den Füßen ist eine der Variationen von Pflug - Halasana.

Pflug mit Händen an den Füßen

Pflug mit Händen an den Füßen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Pflug mit Händen an den Füßen.

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Pflug mit Hände an den Füßen - Beschreibung der Asana

Pflug mit Hände an den Füßen ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Ausgangsposition ist der Pflug.
2. Arme hinter den Kopf strecken. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten: Die Arme können gestreckt gehalten werden, oder gebeugt werden, um die Zehen immer näher in Richtung Scheitel zu ziehen. Sollten die Zehen den Scheitel berühren, ist es die umgekehrte Paschimottanasana bzw. die umgekehrte Vorwärtsbeuge auf dem Nacken liegend.
3. Und mit den Händen die Füße greifen.
4. Hier gibt es 3 Varianten:

• Zehen auf die Finger bringen.
• Hände von außen um die Fuß Außenkanten bringen.
• Finger um die Großen Zehen zu winden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pflug mit Händen an den Füßen

• Dehnungsrichtung: Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
• Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst

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• Stellung des Pflugs
• Yoga Pflug
• Ohr-Druck-Haltung
• Ohr-Druck-Pose
• Ohr-Knie-Haltung
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