Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana, Sanskrit अर्धोर्ध्वमुखपश्चिमोत्तानासन ardhordhva-mukha-paścimottānāsana n., deutsche Bezeichnung Umgekehrte Vorwärtsbeuge, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana ist eine der Variationen von Pashchimottanasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Pashchima - hinten, im Yoga oft Rückseite; Uttana - intensive Dehnung; Asana - Stellung.
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana:
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana - Beschreibung der Asana
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana ist die umgekehrte Vorwärtsbeuge, bzw. die Vorwärtsbeuge bei der du nach oben schaust. Urdhva mukha heißt: „nach oben schauend“. Du bist praktisch im Pflug und im Pflug fasst du mit den Händen an die Füße. Du könntest dabei die Zehen entweder ganz auf den Boden geben, damit ist es noch mehr Medhalasana oder du könntest versuchen, den ganzen Rücken am Boden zu halten und dabei die Zehen so tief wie möglich zu geben. Wenn du die Zehen so tief wie möglich gibst, ohne den Boden zu berühren, ist das Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana, wenn es dir gelingt, die Zehen ganz auf den Boden zu geben, dann ist es Urdhva Mukha Pashchimottanasana. Beides sind Vorwärtsbeugen und letztlich auf Pflugvariationen basierend.
Klassifikation von Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana, Pashchimottanasana.
Quellen
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana kann auch geschrieben werden अर्धोर्ध्वमुखपश्चिमोत्तानासन, ardhordhva-mukha-paścimottānāsana, Ardhordhvamukhapashchimottanasana, ardhordhva-mukha-paschimottanasana, Ardha Urdhva Mukha Pascimottanasana, Ardha Urdhva Mukha Pashchimottana Pitha, Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasan.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana:
- Ardha Shalabhasana
- Ardha Shavasana
- Ardha Supta Kraunchasana
- Ardha Tadasana
- Ardha Urdhva Upavishta Konasana
- Ardha Uttanasana
- Ardha Vrikshasana
- Arudha Garudasana
- Ashtanga Pranama
Ardha Urdhva Mukha Pashchimottanasana ist eine Variation von Pashchimottanasana:
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