Pflug mit Händen an den Füßen: Unterschied zwischen den Versionen
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Pflug mit Hände an den Füßen ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana. | [[Pflug]] mit [[Hände]] an den [[Füße|Füßen]] ist eine [[Fortgeschritten|fortgeschrittene]] Variation von [[Halasana]]. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | ||
#Ausgangsposition ist der Pflug. | #Ausgangsposition ist der [[Pflug Ausführung|Pflug]]. | ||
#Arme hinter den Kopf strecken | #[[Arme]] hinter den [[Kopf]] strecken. Hier gibt es verschiedene [[Möglichkeit|Möglichkeiten]]: Die Arme können [[Streckung|gestreckt]] gehalten werden, oder [[Beugen|gebeugt]] werden, um die [[Zehen]] immer [[Nähe|näher]] in [[Richtung]] [[Scheitel]] zu ziehen. Sollten die [[Zeh|Zehen]] den Scheitel [[berühren]], ist es die umgekehrte [[Paschimottanasana]] bzw. die [[Ardha_Urdhva_Mukha_Pashchimottanasana|umgekehrte Vorwärtsbeuge]] auf dem [[Nacken]] liegend. | ||
#Hier gibt es 3 Varianten: | #Und mit den Händen die [[Fußgelenksübung|Füße]] greifen. | ||
::*Zehen auf die Finger bringen | #[[Hier]] gibt es 3 Varianten: | ||
::*Hände von außen um die Fuß Außenkanten bringen | ::*Zehen auf die [[Finger-Mudras|Finger]] bringen. | ||
::*Finger um die Großen Zehen zu winden | ::*Hände von [[außen]] um die Fuß Außenkanten [[Bringe Dein Prana schrittweise unter Kontrolle|bringen]]. | ||
::*[[Finger]] um die [[Großer Zeh|Großen Zehen]] zu winden. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle [[Variation|Variationen]] und weitere Informationen von [[Pflug-Haltung|Pflug]] mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:07 Uhr
Pflug mit Händen an den Füßen, Sanskrit Hasta Pada Halasana, ist eine Yoga Position, ein Hatha Yoga Asana. Pflug mit Händen an den Füßen ist eine der Variationen von Pflug - Halasana.
Pflug mit Händen an den Füßen Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Pflug mit Händen an den Füßen.
Pflug mit Hände an den Füßen - Beschreibung der Asana
Pflug mit Hände an den Füßen ist eine fortgeschrittene Variation von Halasana.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Pflug.
- Arme hinter den Kopf strecken. Hier gibt es verschiedene Möglichkeiten: Die Arme können gestreckt gehalten werden, oder gebeugt werden, um die Zehen immer näher in Richtung Scheitel zu ziehen. Sollten die Zehen den Scheitel berühren, ist es die umgekehrte Paschimottanasana bzw. die umgekehrte Vorwärtsbeuge auf dem Nacken liegend.
- Und mit den Händen die Füße greifen.
- Hier gibt es 3 Varianten:
- Zehen auf die Finger bringen.
- Hände von außen um die Fuß Außenkanten bringen.
- Finger um die Großen Zehen zu winden.
Alle Variationen und weitere Informationen von Pflug mit Händen an den Füßen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Pflug mit Händen an den Füßen
- Dehnungsrichtung: Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pflug mit Händen an den Füßen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pflug Halasana
- Halber Lotus im Pflug
- Hände zu Füßen-Stellung im Pflug
- Lotus-Pflug
- Halber gebundener Lotus im Pflug
- Pflug mit ausgestreckten Armen
- Pflug mit Decke unter den Schultern
- Pflug mit einem Bein auf dem Boden
- Pflug mit gebeugten Knien auf der Stirn
- Pflug mit gebeugten Knien neben den Ohren
- Pflug mit gefalteten Händen
- Pflug mit gestreckten Beinen
- Pflug mit gestreckten Füßen
- Pflug mit gestützem Rücken
- Pflug mit Kissen unter dem Kreuz
- Pflug mit Kissen unter den Füßen
- Pflug mit Stuhl
- Pflugstellung im vollen Lotus
- Grätschstellung im Pflug
- In den fortgeschrittenen Pflug helfen Yoga Vidya Bodywork Halasana
- Ohren Pflug
- Pflug im halben Lotus
- Pose des Pflugs
- Einbeinige Pflug-Stellung
- Einbein-Pflug
- Gegrätschter Pflug mit Fußsohlen am Boden
- Grätsche im Pflug
- Grätsche im Pflug mit Armen hinter dem Rücken
- Grätsche im Pflug mit gestreckten Armen
- Grätsche im Pflug mit Händen an den Füßen
- Haltung des Pflugs
- Knie-Ohren-Haltung, Knie-Ohren-Pose im Hocken und im Pflug
- Knie-Ohren-Pose aus Plug, Hocke und im Liegen
- Pflug mit gebeugten Knien hinter dem Kopf
- Pflug mit Händen an den Füßen
- Pflug mit Stärkung der Arm-Bizeps
- Pflug mit Zehen am Kopf
- Pflug-Grätsche mit Händen in Namaste-Haltung
- Pflug-Haltung
- Pflug-Pose
- Pflug-Schulterstand-Brücke-Radsfolge
- Pflug-Stellung
- Seitlicher Pflug
- Seitlicher Pflug mit gebeugten Knien
- Seitlicher Pflug mit gestreckten Beinen
- Seitlicher Stütz, Seitstütz
- Stellung des Pflugs
- Yoga Pflug
- Ohr-Druck-Haltung
- Ohr-Druck-Pose
- Ohr-Knie-Haltung
- Ohr-Knie-Pose
- Ohr-Knie-Stellung
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