Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana: Unterschied zwischen den Versionen
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==Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern – Gomukasana - Beschreibung der Asana== | |||
[[Kuhmaulstellung]] mit verhakten [[Finger-Mudras|Fingern]] ist [[Yoga]] [[Asana Portal|Stellung]], die [[besonders]] [[gut]] ist für die [[Flexibilität]] der [[Hüften]] und der [[Schultern]] und welche [[Wie hilft Yoga|hilft]], die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/yoga-drei-energien-james-swartz Energie] nach [[oben]] zu [[Energiearbeit|bringen]]. Sie nennt sich [[Gomukha Asana|Gomukasana]], auch genannt „[[Kuhmaulstellung]] oder die [[Asana Liste von A-Z|Stellung]] des [[Kuhgesicht-Pose|Kuhgesichtes]]“. | |||
#[[Asanas|Ausgangsposition]]: [[Aufgerichtetes Kamel mit Händen in Namaste Mudra|Aufgerichtete]] [[Sitzhaltung]], zum [[Beispiel]] [[kreuzbeinig]] oder auch [[Fersensitz]]. | |||
#Dann gibst Du einen [[Fuß]] neben das [[Gesäß]] und den anderen [[Fußgelenksübung|Fuß]] gibst Du über den [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] oder sogar auch [[neben]] das [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Gesäß]. | |||
#Dann gibst Du einen [[Arm]] nach [[oben]] und dann nach hinten und Du gibst den anderen [[Arm-Abduktoren|Arm]] nach unten hinten und Du [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/yoga-hilfsmittel verhakst] die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/heilende-punkte-michael-reed-gach Finger]. | |||
#[[Asanas im Sitzen|Wenn]] es geht, gibst Du sogar den [[Unterarm]] hinter den [[Hinterkopf]]. Dabei wird die [[Wirbelsäule]] sehr gut [[Wirbelsäulen-Meditation|aufgerichtet]], es [[Entstehung|entsteht]] auch eine [[Öffnung]] in den [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|Hüft-Kreuzbeingelenken]] und das [[Prana]] kann in die [[Sushumna]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-pranayama-buch-sukadev-bretz hineingehen]. | |||
[[Menschen]], die [[Blockade|blockierte]] [[Hüft-Kreuzbein-Gelenke|Hüft-Kreuzbeingelenke]] haben, [[Wie hilft Yoga|profitieren]] sehr davon, dass sie diese [[Gomukha Asana|Gomukasana]] – [[Kuhmaul-Pose als Meditationssitz|Kuhmaulstellung]], [[üben]]. [[Asana Portal|Gomukasana]] dient vom Standpunkt der [[Hüften]] und der Hüft-[[Kreuzbein|Kreuzbeingelenke]] zur [[Öffnung]] in diesem [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/yogatherapie/schmerz-lindern-yoga-dulce-jimenez-antje-schulze Bereich]. Sie [[Führen|führt]] auch dazu, dass die [[Energetische Wirkungen des Hatha Yoga|Energie]] in die [[Sushumna]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/energiearbeit/ einströmen] kann, also die [[Feinstofflicher Körper|feinstoffliche]] [[Wirbelsäulen-Meditation|Wirbelsäule]]. | |||
Die [[Energie Arbeit|aufgerichtete]] [[Wirbelsäule]] sorgt dafür, dass die [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras Energie] weiter nach oben kommt und ein [[Arm]] nach hinten heißt immer auch: [[Öffnung]] für [[Brustkorb]] und [[Kehle]] und daher [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/meditation-entspannung/meditationen-herz-oeffnen-jack-kornfield Öffnung] für [[Anahata-Chakra|Anahata]] und [[Vishudda Chakra|Vishudda]] [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/chakras-mudras/das-geheimnis-11-chakras-master-choa-kok-sui Chakra]. | |||
So kann die [[Energie Erfahrungen beim Meditieren|Energie]] dann nach oben [[Strömung|strömen]] und ganz zum [[Schluss]] kannst Du Dich dann [[konzentrieren]] auf [[Ajna Chakra|Ajna]] [[Chakra-Harmonisierung Meditation mit Mantra|Chakra]] oder [[Sahasrara Chakra|Sahasrara]] [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/chakras/ Chakra]. | |||
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* Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | * Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], | * Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | * Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung. | ||
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | * Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:58 Uhr
Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana, Sanskrit Gomukhasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana ist eine Variation von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana.
Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern – Gomukasana - Beschreibung der Asana
Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern ist Yoga Stellung, die besonders gut ist für die Flexibilität der Hüften und der Schultern und welche hilft, die Energie nach oben zu bringen. Sie nennt sich Gomukasana, auch genannt „Kuhmaulstellung oder die Stellung des Kuhgesichtes“.
- Ausgangsposition: Aufgerichtete Sitzhaltung, zum Beispiel kreuzbeinig oder auch Fersensitz.
- Dann gibst Du einen Fuß neben das Gesäß und den anderen Fuß gibst Du über den Oberschenkel oder sogar auch neben das Gesäß.
- Dann gibst Du einen Arm nach oben und dann nach hinten und Du gibst den anderen Arm nach unten hinten und Du verhakst die Finger.
- Wenn es geht, gibst Du sogar den Unterarm hinter den Hinterkopf. Dabei wird die Wirbelsäule sehr gut aufgerichtet, es entsteht auch eine Öffnung in den Hüft-Kreuzbeingelenken und das Prana kann in die Sushumna hineingehen.
Menschen, die blockierte Hüft-Kreuzbeingelenke haben, profitieren sehr davon, dass sie diese Gomukasana – Kuhmaulstellung, üben. Gomukasana dient vom Standpunkt der Hüften und der Hüft-Kreuzbeingelenke zur Öffnung in diesem Bereich. Sie führt auch dazu, dass die Energie in die Sushumna einströmen kann, also die feinstoffliche Wirbelsäule.
Die aufgerichtete Wirbelsäule sorgt dafür, dass die Energie weiter nach oben kommt und ein Arm nach hinten heißt immer auch: Öffnung für Brustkorb und Kehle und daher Öffnung für Anahata und Vishudda Chakra.
So kann die Energie dann nach oben strömen und ganz zum Schluss kannst Du Dich dann konzentrieren auf Ajna Chakra oder Sahasrara Chakra.
Klassifikation von Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Dehnungsrichtung: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana
- Kuhgesichtshaltung
- Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
- Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
- Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Kuhgesicht-Pose
- Kuhkopf-Haltung
- Kuhkopf-Pose
- Kuhmaulhaltung
- Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
- Maul der Kuh
- Yoga Kuhmaul
Spirituelles Retreat Seminare
- 01.09.2024 - 06.09.2024 Meditationsretreat mit Swami Saradananda
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- In diesem Retreat verbinden wir die Zurückgezogenheit eines Meditationsretreats mit der Möglichkeit in der Gruppe mit Anderen sich selbst zu erfahren. Im Alltag sind wir oft mit Erwartungen von ander…
- Tenzin Leickert
