Kuhgesicht-Pose
Aus Yogawiki
Kuhgesicht-Pose, Sanskrit Gomukhasana, häufiger bezeichnet als Kuhgesicht, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Kuhgesicht-Pose gilt als eine der Variationen von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Kuhgesicht-Pose Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Kuhgesicht-Pose.
Kuhgesicht Pose - Beschreibung der Asana
Die Kuhgesicht Pose gehört zu den Sitzhaltungen, die die Hüft- und Schulterflexibilität entwickeln.
- Ausgangsposition ist der Langsitz.
- Von hier beuge die Knie und gib die rechte Ferse rechts neben das Gesäß und gib die linke Ferse links neben das Gesäß.
- Wenn du kannst berühren beide Fersen das Gesäß und zwar gegenüber. Nicht alle können mit beiden Fersen das Gesäß berühren. Aber du kannst schauen wie weit du das kannst.
- Dann kannst du den rechten Arm nach oben geben und nach hinten geben und den linken Arm von unten nach hinten und du verhakst die Finger.
- Anschließend gibst du den Hinterkopf gegen den Oberarm, du lächelst sanft und atmest tief mit dem Bauch ein und aus.
Körperliche und Energetische Wirkung
Diese Kuhmaulstellung, auch Kuhgesichtspose genannt,
- hilft die Hüftkreuzbeingelenke zu öffnen,
- hilft auch die Schulterflexibilität zu entwickeln
- und hilft die Energie von Swadhisthana Chakra zum Muladhara Chakra zu bringen und von hier über die Wirbelsäule, die feinstoffliche Shushumna zu den höheren Chakras zu schicken.
Klassifikation von Kuhgesicht-Pose
- Dehnungsrichtung: Stellung „Kuhgesicht-Pose“ gehört zu den Asana mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung der Brücke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asana im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kuhgesicht Gomukhasana
- Kuhgesichtshaltung
- Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Kuhmaulhaltung Oberarm heben oder hinter dem Kopf - Gomukhasana
- Kuhmaul-Pose als Meditationssitz
- Kuhmaulstellung mit gefassten Handgelenken - Gomukhasana
- Kuhmaulstellung mit verhakten Fingern - Gomukasana
- Kuhgesicht-Pose
- Kuhkopf-Haltung
- Kuhkopf-Pose
- Kuhmaulhaltung
- Kuhmaulhaltung Oberarm neben oder hinter dem Kopf Gomukhasana
- Maul der Kuh
- Yoga Kuhmaul
Psychologische Yogatherapie Seminare
- 29.03.2026 - 05.04.2026 Grundlagen der Psychologischen Yogatherapie
Die Psychologische Yogatherapie Ausbildung verschafft Grundlagen für vertrauensvolle Beziehungen, einfühlendes Verständnis und liebevollen und achtsa…- Shivakami Bretz, Sarada Drautzburg
- 03.05.2026 - 08.05.2026 Kraftvolle Stille - Zeit für seelisches Aufräumen
Ein konzentriertes persönliches Sinn-Seminar, inspirierend mit Meditation und Selbstreflexion.
Nicht immer ist es Zeit, loszulegen und Neues anzupacken…- Susanne Sirringhaus
