Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
Aus Yogawiki
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft, Sanskrit Gomukhasana, auch bezeichnet als Kuhmaul, ist eine Yoga Position, ein Asana aus dem Hatha Yoga. Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft ist eine Spielart von Kuhgesicht - Gomukhasana.
Datei:Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft.jpg
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft.
Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft - Beschreibung der Asana
Wenn Du in die Kuhmaulstellung kommen willst, aber vielleicht nicht so flexible Schultern hast dann kannst Du einen Gurt zur Hilfe nehmen.
- Du beginnst, indem Du vielleicht in den Fersensitz gehst
- oder Du kannst auch gleich Dir einen Fuß neben das Gesäß setzen, den Oberschenkel über den anderen und dann den Fuß Richtung anderen Oberschenkel.
- Dann hebst Du einen Arm nach oben hoch und gibst den anderen Arm nach unten und versuchst, die Finger zu verhaken.
- Dann kannst Du mit einer Hand ein Ende des Gurtes fassen und mit der anderen den anderen und so kannst Du die Stellung halten.
- So kannst Du auch mal versuchen mit der einen Hand die andere nach unten zu ziehen, zum Beispiel mit der unteren Hand ziehen, dann wird das Schultergelenk flexibler und danach kannst Du mit der oberen Hand nach oben ziehen und so wird die untere Hand etwas flexibler.
- Nach einer Weile wirst Du dann aber aufhören stark zu ziehen, Du wirst eine Stellung einnehmen und dort eine Weile verharren. Das ist also die Kuhmaulstellung unter zu Hilfenahme eines Gurtes.
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Klassifikation von Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft
- Dehnungsrichtung: Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Kuhmaulhaltung mit Gurt - Gomukasana sanft gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
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