Grätsche im Schulterstand

Grätsche im Schulterstand, Sanskrit Prasarita Sarvangasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Grätsche im Schulterstand wird geübt als Variation von Schulterstand - Sarvangasana.

Grätsche im Schulterstand

Grätsche im Schulterstand - Beschreibung der Asana

Die Grätsche im Schulterstand ist eine Variation von Sarvangasana, dem Schulterstand, die die Ausgangsposition für diese Position ist. Von hier ausgehend gibst du die Beine so weit wie du kannst zur Seite. Es gibt hier mehrere Möglichkeiten. Die eine wäre die Füße ganz entspannt zu halten und dich mehr auf die Dehnung in den Hüften zu konzentrieren. Oder du kannst die Zehen Richtung Kniescheiben ziehen. Eine weitere Möglichkeit wäre es, die Beine bewusst auszustrecken. Oder es ist möglich, die Füße entspannt zu halten, die Hüfte leicht zu beugen, sodass deine Beine parallel zum Boden sind, so als ob du auf einer horizontalen Platte sitzen würdest und als würdest du den Himmel tragen. Dabei könntest du dann auch wieder die Zehen anziehen. Von hier aus könntest du mit gegrätschten Beinen die Zehen auf den Boden geben, um in den Grätschpflug zu kommen. Die Grätsche im Schulterstand ist eine Variation, um die hüftbeugende Flexibilität zu stärken. Alle Variationen und weitere Informationen zum Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Grätsche im Schulterstand - Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Grätsche im Schulterstand.

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Klassifikation von Grätsche im Schulterstand

• Dehnungsrichtung: Grätsche im Schulterstand gehört zu den Asanas der Vorwärtsbeugen, Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Schulterstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.

Siehe auch

• Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren

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