Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen''', Sanskrit [[Antar Kumbhaka Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
'''Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen''', Sanskrit [[Antar Kumbhaka Matsyasana]], ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yogastellung]].  Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen ist eine Spielart von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch - Matsyasana].
[[datei:Fisch_mit_Antar_Kumbhaka_-_Luftanhalten_mit_vollen_Lungen.png|thumb|Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen]]
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== Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen - Beschreibung der Asana==
[https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/fisch-283/ Fisch] mit Antar Kumbhaka, Matsyasana mit vollen Lungen. [[Antar]] bedeutet ‚innen‘, [[Kumbhaka]] ist das ‚Luftanhalten‘ und [[Matsya]] ist der Fisch, also: Luftanhalten mit gefüllten Lungen im Fisch.
[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist [[Matsyasana]], der Fisch. Hier gibt es viele [[Fisch Variationenen|Variationen]], wähle eine aus, die für dich angenehm ist. [[Atmen|Atme]] zunächst vollständig aus, dann atme ein, fülle die [[Lungen]] zu dreiviertel und halte die Luft an.
Halte die Luft so lange an wie du kannst und dann aber wieder vollständig aus.
Dann wieder einatmen und wieder die [[Luft anhalten]]. Konzentriere dich dabei auf dein [[Herz]], spüre die [[Herz-Öffnung|Öffnung im Herzen]].
Es kann auch vollständig eingeatmet werden, dies ist dann allerdings eine fortgeschrittene [[Atemübungen|Atemübung]], da sie zu [[Ohnmacht]] und [[Schwindel]] führen kann. Deswegen ist es ratsam, zunächst mit 3/4 Lunge zu praktizieren. Achtsam ausgeführt, gibt Antar Kumbhaka Matsyasana ein frisches, energetisiertes Gefühl.
[[Matsyasana]] ist eine der [[zwölf Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe]] – vielleicht übst du ihn beim nächsten Mal mit [[Antar Kumbhaka]].
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[YVS291 Matsyasana Fisch - Wirkungen|Fisch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video==
== Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video==
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* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Fisch im Lotus gehört zu den [[Rückbeugen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Übungen für Gleichgewicht]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Fisch im Lotus gehört zu den [[Übungen für Flexibilität]], [[Übungen für Muskeldehnung]], [[Asanas für Dehnung und Stärkung]], [[Übungen für Koordination]],  [[Gleichgewichtsübungen‏‎]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], [[Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit]].
* Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: [[Übungen für Konzentration]], [[Übungen für Achtsamkeit]], Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
* Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen  Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/sanskrit-und-devanagari Sanskrit und Devanagari Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:46 Uhr

Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen, Sanskrit Antar Kumbhaka Matsyasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogastellung. Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen ist eine Spielart von Fisch - Matsyasana.

Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen


Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen - Beschreibung der Asana

Fisch mit Antar Kumbhaka, Matsyasana mit vollen Lungen. Antar bedeutet ‚innen‘, Kumbhaka ist das ‚Luftanhalten‘ und Matsya ist der Fisch, also: Luftanhalten mit gefüllten Lungen im Fisch. Ausgangsposition ist Matsyasana, der Fisch. Hier gibt es viele Variationen, wähle eine aus, die für dich angenehm ist. Atme zunächst vollständig aus, dann atme ein, fülle die Lungen zu dreiviertel und halte die Luft an. Halte die Luft so lange an wie du kannst und dann aber wieder vollständig aus. Dann wieder einatmen und wieder die Luft anhalten. Konzentriere dich dabei auf dein Herz, spüre die Öffnung im Herzen. Es kann auch vollständig eingeatmet werden, dies ist dann allerdings eine fortgeschrittene Atemübung, da sie zu Ohnmacht und Schwindel führen kann. Deswegen ist es ratsam, zunächst mit 3/4 Lunge zu praktizieren. Achtsam ausgeführt, gibt Antar Kumbhaka Matsyasana ein frisches, energetisiertes Gefühl. Matsyasana ist eine der zwölf Grundstellungen der Yoga Vidya Reihe – vielleicht übst du ihn beim nächsten Mal mit Antar Kumbhaka.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Fisch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yoga Stellung Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen.

Klassifikation von Fisch mit Antar Kumbhaka - Luftanhalten mit vollen Lungen

Siehe auch

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