Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie wird geübt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie

Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie - Beschreibung der Asana

Die drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie ist eine fortgeschrittene Variation von Janu Shirasana. Die Ausgangsstellung ist Janu Shiransana. Hier fasst du mit der linken Hand an die Innenseite des linken Fußes und gibst erst die Schulter auf das Knie, um dann den anderen Arm anzuheben, bis die Brustwirbelsäule auf dem Knie liegt.

Um die Wirbelsäule auf dem Knie ablegen zu können, gibt es ein paar kleine Tricks. Fasse mit der ersten Hand an die Innenseite des Fußes, die andere Hand fasst an die Außenseite des Fußes, um dann diese Hand nach vorne zu ziehen und damit die Brustwirbelsäule schrittweise auf dem Knie und den Hinterkopf auf dem Schienbein abzulegen. Diese Asana gehört zu den fortgeschritteneren Variationen von Janu Shirasana in der drehenden Variation.

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Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie.

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Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie

• Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit Wirbelsäule auf dem Knie gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
• Level: Mittelstufe, Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas, exotische Asanas

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