Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke: Unterschied zwischen den Versionen
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Von der Stellung der gedehnten Flanke gibt es verschiedene Versionen. Jedes Dreieck ist auch eine solche Haltung. Parshva heißt „Seite“, Kona ist das „Dreieck“ und Utthita das „gedehnte“. Zusammen also: Das gedehnte Seitendreieck. | Von der Stellung der gedehnten Flanke gibt es verschiedene Versionen. Jedes Dreieck ist auch eine solche Haltung. Parshva heißt „Seite“, Kona ist das „Dreieck“ und Utthita das „gedehnte“. Zusammen also: Das gedehnte Seitendreieck. | ||
<br>Ausgangsposition ist die Berghaltung, Tadasana. Gebe die Beine etwa 1,2 bis 1,5 m auseinander, wie du es auch von der Heldenstellung her kennst. Drehe dann den rechten Fuß ca. 90 Grad, den linken Fuß ca. 15 Grad nach rechts oder komme auf die Zehenspitzen. Strecke die Arme zur Seite hin aus und beuge das rechte Knie so weit, bis der Oberschenkel sich parallel zur Matte befindet. Drehe den Oberkörper nach rechts, gib dann den linken Arm an die Außenseite des Fußes, die Hand auf den Boden. Hebe den rechten Arm hoch zur Decke oder in die Verlängerung von Bein und Rumpf. Schaue dabei entweder hoch zur Decke/Himmel oder auf die Verlängerung der Hand. Halte die Asana. Nun bearbeite auch die andere Seite. | |||
<br>Dies wäre eine der vielen Variationen der Stellung der gedehnten Flanke, auch Flankenhaltung genannt. Sie stärkt den Oberschenkel und das Gesäß, diese Haltung ist auch gut für das Gleichgewicht und dehnt die Flanke, wie der Name schon besagt. Sie fördert das Körperbewusstsein und die Entschlusskraft. Bei Yoga Vidya fällt diese Pose unter die Heldenstellungen (Vira Bhadrasana). Wenn du Gutes in der Welt bewirken willst, brauchst du Entschlusskraft, die Stehhaltungen helfen dir dabei. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zur Flankenhaltung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke Video== | == Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke Video== | ||
Version vom 8. Oktober 2022, 06:08 Uhr
Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke, Sanskrit Utthita Parshvakonasana, auch bekannt unter Seitlicher Winkel, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke ist eine der Variationen von Held - Virabhadrasana.
Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke - Beschreibung der Asana
Von der Stellung der gedehnten Flanke gibt es verschiedene Versionen. Jedes Dreieck ist auch eine solche Haltung. Parshva heißt „Seite“, Kona ist das „Dreieck“ und Utthita das „gedehnte“. Zusammen also: Das gedehnte Seitendreieck.
Ausgangsposition ist die Berghaltung, Tadasana. Gebe die Beine etwa 1,2 bis 1,5 m auseinander, wie du es auch von der Heldenstellung her kennst. Drehe dann den rechten Fuß ca. 90 Grad, den linken Fuß ca. 15 Grad nach rechts oder komme auf die Zehenspitzen. Strecke die Arme zur Seite hin aus und beuge das rechte Knie so weit, bis der Oberschenkel sich parallel zur Matte befindet. Drehe den Oberkörper nach rechts, gib dann den linken Arm an die Außenseite des Fußes, die Hand auf den Boden. Hebe den rechten Arm hoch zur Decke oder in die Verlängerung von Bein und Rumpf. Schaue dabei entweder hoch zur Decke/Himmel oder auf die Verlängerung der Hand. Halte die Asana. Nun bearbeite auch die andere Seite.
Dies wäre eine der vielen Variationen der Stellung der gedehnten Flanke, auch Flankenhaltung genannt. Sie stärkt den Oberschenkel und das Gesäß, diese Haltung ist auch gut für das Gleichgewicht und dehnt die Flanke, wie der Name schon besagt. Sie fördert das Körperbewusstsein und die Entschlusskraft. Bei Yoga Vidya fällt diese Pose unter die Heldenstellungen (Vira Bhadrasana). Wenn du Gutes in der Welt bewirken willst, brauchst du Entschlusskraft, die Stehhaltungen helfen dir dabei.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Flankenhaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke.
Klassifikation von Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Dehnungsrichtung: Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke gehört zu den Drehstellungen, Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen, Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Held Virabhadrasana
- Drehendende Heldenstellung
- Drehender Held
- Drehendes Heldendreieck
- Drehendes Heldendreieck mit Arm an der Außenseite des Knies
- Drehendes Heldendreieck mit Block
- Drehendes Heldendreieck mit Fingern an der Innenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Fingerspitzen an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Heldendreieck mit Hand an der Außenseite des Fußes
- Drehendes Helden-Dreieck mit Handfläche am Boden an der Innenseite des Fußes
- Gedrehter Held mit Unterarm am Rücken
- Gedrehtes Heldendreieck auf Zehenspitzen, Handflächen am Boden
- Gedrehtes Helden-Dreieck mit gefalteten Händen
- Drehendes Heldendreieck
- Gute Heldin
- Haltung der Heldin,-Haltung des Helden
- Gute Heldinnen-Pose
- Heldendreick mit Fingerspitzen am Boden
- Heldendreieck mit Arm am Ohr
- Heldendreieck mit Block - Vira Bhadrasana
- Heldendreieck mit Fußfläche am Boden
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- Helden-Dreieckshaltung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung auf Zehenspitzen
- Heldenstellung mit Blick nach vorne
- Heldin in Namaste Mudra mit Armen oben
- Helden und Halbmond Variationen Chandrasana Vira Bhadrasana
- Heldenhaltung
- Kopf Zehen-Haltung Yoga-Pose Shiranghushtasana Asana-Stellung
- Kopf zu Zeh-Haltung Yoga-Pose
- Haltung des mutigen Kriegers
- Kraftvolle Aufrichtung im Ausstellschritt
- Krieger I
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- Ausgedehnte Seitenstreckung
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- Flankenhaltung - Stellung der gedehnten Flanke
- Seitlicher Winkel
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