Glücksverheißende Stellung

Glücksverheißende Stellung, Sanskrit Svastikasana, populärere Bezeichnung Hakensitz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Glücksverheißende Stellung gehört zu den Variationen von Meditationssitz - Dhyanasana.

Glücksverheißende Stellung - Beschreibung der Asana

Glücksverheißende Stellung oder Glücksverheißende Pose/Günstige Haltung, auf Sanskrit Svastikasana. Svastika bedeutet Glückwunsch, Wohlwollen. Svastikasana ist eine Stellung mit gekreuzten Füßen, was aussieht wie ein Hakenkreuz. In Indien ist die Svastika, das Sonnenrad oder Hakenkreuz, also ein Symbol des Wohlwollens. Sie symbolisiert ausgerechnet Wohlwollen, Glück und Freundlichkeit, was im Deutschland der Dreißigerjahre ins Gegenteil verkehrt worden ist. Paradoxerweise heißt Arier auf Sanskrit ‚Gastfreund‘, der der freundlich ist gegenüber Fremden. In Indien wird auf den meisten Lakshmi- und Ganesha-Darstellungen der Tempel eine Svastika zu finden sein, während man in Deutschland das Zeichen eher vermeidet, da es hier eine andere Geschichte hat und seine Verwendung in weiten Teilen gegen national geltendes Recht verstößt. Was aber nicht auf diese Asana bezieht.
Die Glücksverheißende Pose und ihre Variation sind nichtsdestotrotz schöne Sitzhaltungen für Meditation, zum Pranayama,besonders wenn man kein Kissen zur Hand hat und trotzdem gerade sitzen will. Da die Beine dabei gut verschränkt sind, eignet sich vor allem Swastikasana gut zum fortgeschrittenen Pranayama.

Grundstellung:

Ausgangshaltung ist der Langsitz. Nun beugst du das linke Knie, hebst den rechten Fuß hoch und gibst die Fußspitze in die linke Kniekehle. Greife dann durch die rechte Kniekehle und ziehe den linken Fuß durch die rechte Kniekehle nach oben, sodass auch hier die Fußspitze in der Kniekehle steckt. Svastikasana hat den Vorteil, ähnlich wie im Lotussitz, dass die Wirbelsäule sich von selbst aufrichtet. Man kann die Stellung mit geradem Rücken halten, ohne die Notwendigkeit eines Kissens. Die Stellung ist sanfter für Hüften und Knie, da man nicht ganz so viel Flexibilität braucht. Bei Bedarf kann man natürlich ein dünnes Kissen verwenden.

Variation Halbe Glücksverheißende Pose, Ardha Svastikasana:

Ausgangshaltung ist der Langsitz. Nun beugst du das linke Knie, hebst den rechten Fuß hoch und gibst die Fußspitze in die linke Kniekehle. Hier wird einfach der linke Fuß am Boden gelassen und nicht ‚eingefädelt‘. Es fällt leichter und wenn du eine gewisse Flexibilität in Knien und Hüften hast, ist diese noch nicht so ausgeprägt, kann auch hier auf einem Kissen sitzen etwas unterstützen.

Diese Stellung hat Ähnlichkeiten mit dem Halben Lotus, doch dabei wäre der Fuß oberhalb des Oberschenkels und nicht zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Sie ist auch ähnlich wie Siddhasana, bei der die untere Ferse zwischen Geschlechtsorgane und Anus liegt, und die obere Ferse an dem Schambein. Dies sind drei unterschiedliche Stellungen. Die Halbe Glücksverheißende Pose, ist für viele Menschen die Lieblingsmeditationshaltung, weil es zum einen eine Stellung ist, bei der normalerweise die Beine nicht so schnell einschlafen, und zum anderen an keiner Stelle der Fuß an eine der großen Venen drückt. Sie ist auch eine Stellung, die für Knie und Hüften angenehm ist. Im Winter ist es schön, wie beide Füße warm gehalten werden, da sie zwischen Unterschenkel und Oberschenkel liegen.

Bei der Halben Glücksverheißenden Pose achtet man darauf, dass der Rücken gerade ist, dass die Schultern hinten unten sind, der Nacken lang ist.

Mit beiden Asanas lassen sich gut verschiedene Mudras in Handhaltungen wie Handflächen unten oder oben, oder ein Mudra in dem die Hände nach vorne zeigen kombinieren. Auch wird die Stellung wird in der Maitri Bhavana Meditation eingenommen, die Meditation der liebevollen Güte, bei der man in besonderem Maße alles Gute wünscht: „Sarvesham Svasti Bhavatu“ als eine der Zeilen, die bei Yoga Vidya immer wieder im Satsang wiederholt wird: „Möge Wohlergehen und Glück für alle sein“.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Svastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.