Volle Bootshaltung
Volle Bootshaltung, Sanskrit Purna Navasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Volle Bootshaltung ist eine der Variationen von Heuschrecke - Shalabhasana.
Volle Bootshaltung - Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogastellung Volle Bootshaltung.
Volle Bootshaltung - Beschreibung der Asana
Volle Bootshaltung auf dem Bauch, eine Variation, die hilft, die Rückenmuskeln zu stärken. Ausgangsstellung ist die Bauchlage, manchmal die Entspannungshaltung auf dem Bauch genannt. Du kannst auch schon gleich mit gestreckten Armen nach vorne in die Stellung kommen, die auch als umgekehrte Totenhaltung bezeichnet wird, als Advasana. Um jetzt zur vollen Boothaltung zu kommen, hebst du einfach beide Arme und beide Beine und den Kopf hoch. Diese Stellung wird manchmal einfach nur Boot genannt, Yoga Boot, manchmal eben volle Bootshaltung im Unterschied zum diagonalen Boot oder zum halben Boot und es ist eben auch das auf dem Bauch ruhende Boot beziehungsweise das rückbeugende Boot. Diese volle Bootshaltung stärkt die Rückenmuskeln in großem Maße, vor allem natürlich die langen Muskeln, Longissimus, stärkt auch die breiten Rückenmuskeln, die Gesäßmuskeln, auch die Muskeln zwischen den Schulterblättern, auch die hinteren Delta Muskeln, zum Teil auch die oberen Delta Muskeln. All das wird hier gestärkt. Es ist dann sehr gut, dass du aufrecht durchs Leben gehen kannst und dich deiner Kraft freuen kannst. Ja, soweit zur vollen Bootshaltung, die du typischerweise vor oder nach oder statt der Heuschrecke üben kannst als eine wunderbare Übung zur Stärkung der ganzen Rückseite des Körpers.
Alle Variationen und weitere Informationen von Volle Bootshaltung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Volle Bootshaltung
- Dehnungsrichtung: Volle Bootshaltung gehört zu den der Stärkung
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Volle Bootshaltung gehört zu den Übungen für Muskelkraft.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie geübte Asanas
Andere Bezeichnungen für Volle Bootshaltung
Haltungen im Yoga haben verschiedene Namen. Volle Bootshaltung findet man manchmal auch unter den Namen Volle Boots-Stellung, Volle Boots-Haltung, Volle Boots-Pose, Volle Bootsstellung, Volle Bootshaltung, Volle Bootspose, Yoga Volle Boots, Volle Boots Yoga-Stellung, Volle Boots Yoga-Pose, Volle Boots Yoga-Haltung, Volle Boots Yoga Asana, Volle Boots Yoga Übung, Volle Boots Position, Volle Boots Yoga Position, Volle Boots Yoga Figur.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Heuschrecke Shalabhasana
- Stellung des Bootes
- Yoga Boot
- Arm und Handhaltungen in der Heuschrecke
- Bauchstand
- Boot-Stellung auf dem Bauch
- Diagonales Boot
- Diagonales Boot-Pose
- Einbein-Heuschrecke
- Ein-Bein-Heuschrecke
- Einbeinige Heuschrecke
- Einbeiniges Boot
- Pose des Bootes
- Vollständige Boothaltung
- Ganze Heuschrecke
- Gedrehte halbe Heuschrecke
- Gesäß-Muskeln stärken mit Yoga-Übungen
- Gluteus Maximus stärken mit Yoga-Übungen
- Halbe Boot-Haltung
- Halbe Boot-Pose - halbe Boot-Stellung
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