Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
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Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus, Sanskrit Parivritta Eka Shirsha Padasana, ist eine Yogapose, ein Yoga Asana. Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gilt als Variation von Einbeinige Vorwärtsbeuge - Janu Shirasana.
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus - Beschreibung der Asana
Janu Shirasana kannst du üben mit einem Fuß gebeugt, Knie gebeugt, Fuß an der Innenseite des Oberschenkels oder auch im halben Lotus. Es gibt verschiedene Armhaltungen. Die einfachste ist Unterarm auf Schienbein, Arm am Ohr. Die zweite Möglichkeit ist die Hand an die Innenseite des Fußes geben, Arm immer noch am Ohr. Dann kannst du auch mit der Hand an die Außenseite des Fußes gehen. Dann kannst du versuchen, noch weiter in die Stellung hineinzudrehen. Und du kannst dann auch den unteren Arm nach vorne ausstrecken bzw. die Hand um das Knie herum geben.
Und so gibt es verschiedene Variationen. Wenn der Fuß auf dem Oberschenkel ist, dann hat das eine Massagewirkung auf die Bauchorgane, besonders wenn der Fuß so weit oben ist, das die Ferse tatsächlich in den Bauch hineindrückt. Da sind dann auch wieder einige Akupunktur- und Akupressurzonen und das ist auch gut für Agni, das Verdauungsfeuer.
Alle Variationen von Janu Shirasana findest du auf unserer Internetseite https://www.yoga-vidya.de/ sowie in der Yoga Vidya App auch unter dem Stichwort Janu Shirasana.
Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus.
Klassifikation von Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus
- Dehnungsrichtung: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gehört zu den Vorwärtsbeugen, Drehstellungen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehende einbeinige Vorwärtsbeuge mit halbem Lotus gehört zu den Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
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