Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Dann stellst du die Handflächen auf dem Boden auf, gibst die Ellenbogen in die Nabelgegend hinein und kannst dann den Kopf auf den Boden geben. | #Dann stellst du die [[Handflächen]] auf dem [[Boden]] auf, gibst die [[Ellenbogen]] in die [[Nabel|Nabelgegend]] hinein und kannst dann den [[Kopf]] auf den Boden [[geben]]. | ||
#Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus, hebst den Kopf hoch, wanderst mit den Füßen nach vorne und bist auch schon im Pfau bzw. Schwan. | #[[Reihenfolge Asanas|Anschließend]] streckst du die [[Beine]] nach hinten aus, [[Heben|hebst]] den Kopf hoch, [[Wandern|wanderst]] mit den [[Füße|Füßen]] nach vorne und bist auch schon im [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/pfau.html Pfau] bzw. [[Schwan-Stellung|Schwan]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:15 Uhr
Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana, Sanskrit Mayurasana Hamsasana, anderer Name Pfau, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Pfau - Mayurasana.
Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana.
Schwanenpose - Hamsasana - Beschreibung der Asana
Der Schwan (Hamsasana) ist eine andere Bezeichnung für den Pfau (Mayurasana).
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist die Hockhaltung oder der Fersensitz.
- Dann stellst du die Handflächen auf dem Boden auf, gibst die Ellenbogen in die Nabelgegend hinein und kannst dann den Kopf auf den Boden geben.
- Anschließend streckst du die Beine nach hinten aus, hebst den Kopf hoch, wanderst mit den Füßen nach vorne und bist auch schon im Pfau bzw. Schwan.
Alle Variationen und weitere Informationen von Schwan - Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Dehnungsrichtung: Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zu den Asanas mit gestreckten Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
Yogaposen werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana wird manchmal auch genannt Pfau, Stellung der weißen Wildgans, Schwan-Stellung, Schwan-Haltung, Schwan-Pose, Schwanstellung, Schwanhaltung, Schwanpose, Yoga Schwan, Schwan Yoga-Stellung, Schwan Yoga-Pose, Schwan Yoga-Haltung, Schwan Yoga Asana, Schwan Yoga Übung, Schwan Position, Schwan Yoga Position, Schwan Yoga Figur.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana
- Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose
- Balzender Pfau
- Dreiviertel-Pfau
- Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß
- Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft
- Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana
- Faust-Pfau
- Frosch-Pfau
- Froschpfau Yoga-Stellung
- Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen
- Halbe Pfauenfeder
- Halbe Pfauenstellung
- Stellung der weißen Wildgans Hamsasana
- Halber Pfau
- Halber Pflug
- Kissenpfau
- Kissen-Pfau
- Kissen-Pfau
- Lotus-Pfau
- Nordsee-Pfau
- Pfau auf Fäusten
- Pfau mit gebeugten Knien
- Pfau mit Gurt
- Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen
- Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen
- Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen
- Pfauenfeder Pincha Mayurasana
- Pfauenhaltung im Lotus
- Pfauenstellung
- Lotospfau
- Pose des Pfaus
- Haltung des Pfaus
- In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana
- Pfau-Haltung
- Stellung des Pfaus
- Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana
- Viertel-Pfau
- Volle Pfauenfeder - Yoga-Haltung
- Voller Pfau
- Yoga Pfau
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- Brigitta Thommen-Kraus
