Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung

Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung, Sanskrit Ashvasanchalasana, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Halbmond - Anjaneyasana.

Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung

Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung.

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Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung - Beschreibung der Asana

Die Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung gehört zu den Stehhaltungen. Sie wird manchmal auch als Variation von Virabhadrasana und Anjaneyasana bezeichnet.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

1. Aus der Stehhaltung kommst Du zum Ausfallschritt, und zwar so, dass das vordere Bein mit dem Oberschenkel parallel zum Boden ist und das Knie etwa oberhalb vom Fußgelenk.
2. Dann lässt Du die Arme einfach locker hinunter hängen. Das ist für die Arme ganz entspannt, es ist auch ein bisschen Bemühen, die Arme ganz entspannt zu halten, weil die Oberschenkel natürlich sehr stark arbeiten und es auch für das Gleichgewicht nicht ganz so einfach ist.
3. Beim hinteren Fuß sind die Zehen auf dem Boden, die Ferse oben.

Das ist die Reiter Pose, die Reiter Haltung. Die Beine bilden so etwas wie den Rücken eines Pferdes, und auf diese Weise sind Oberkörper und Kopf so, wie als wenn Du auf dem Pferd reitest. Manchmal wird auch Anjaneyasana als Reiter Pose bezeichnet, wo das Knie am Boden ist und die Hände vorm Brustkorb und die Arme nach hinten. Das ist auch der Halbmond, so nennen wir es bei Yoga Vidya. Es wird auch als Affenkönigsstellung bezeichnet oder auch Stellung des Affengenerals und eben auch als Reiter Yoga-Pose.

Alle Variationen und weitere Informationen von Reiter Haltung, Reiter Pose, Reiterstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung

• Dehnungsrichtung: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

• Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Halbmond Anjaneyasana

• Affenhaltung - Affenstellung - Affen-Pose
• Haltung des Affen
• Pose des Affen
• Haltung des Affengottes
• Haltung des Affengottes Hanuman
• Aufgemachter Held - gebundener Krieger
• Ausfallschritt
• Großer Drache
• Kleiner Drache
• Ruhender Drache
• Halber Spagat
• Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit beiden Händen am Fuß
• Halbmond als fortgeschrittene Rückbeuge mit einer Hand am Fuß
• Halbmond in Chinmudra
• Halbmond mit Kopf im Nacken
• Halbmond mit Kopf oben
• Halbmond mit langem Nacken
• Halbmond mit Umarmungs-Mudra
• Halbmond mit Vayu Mudra
• Halbmond mit verschränkten Daumen
• Halbmond mit zueinander zeigenden Handflächen
• Halbmond mit zum Himmel zeigenden Handflächen
• Halbmond-Stellung mit Hand auf dem Boden
• Halbmond Yoga Grundstellung (im Spagat)
• Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß am Boden
• Halbmond Yoga-Pose mit beiden Händen am Fuß in der Luft
• Halbmond Yoga-Pose mit Fuß am Gesäß
• Halbmond Yoga-Pose mit Hand am Fuß
• Halbmond Yoga-Pose mit Handflächen zum Himmel
• Halbmond Yoga Stellung: Verschiedene Handhaltungen
• Halbmond Yogahaltung mit Händen in Namaste Mudra vor dem Brustkorb
• Halbmond Yogastellung mit Händen auf dem Knie
• Halbmond zur Dehnung der Psoas-Muskeln
• Halbmond-Pose
• Gott Hanuman-Pose
• Hanuman-Stellung im Spagat
• Halber Mond
• Halbmond im Stehen - Chandrasana
• Halbmond mit Knie oberhalb des Bodens
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• Hoher Halbmond Yoga-Stellung
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• Pose des Affen-Generals Hanuman aus dem Ramayana, Spagat nach hinten und vorne
• Psoas-Dehnung
• Reiter-Haltung, Reiter-Pose, Reiterstellung
• Reiter-Stellung
• Pose des Affen-Generals
• Pose des Affengottes
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• Stellung des Affen, des Affen-Generals, des Affengottes
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• Tiefer Halbmond mit Anjali Mudra vor der Brust
• Viertelmond
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• Wadendehnung

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