Pfauenstellung: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Pfauenstellung''', Sanskrit [[Mayurasana]], auch genannt [[Pfau]], ist eine [[Yogastellung]], ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Yoga Asana]. Pfauenstellung ist eine Variation von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/pfau-20/ Pfau - Mayurasana].
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== Pfauenstellung Video==
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.
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==Pfauenstellung - Beschreibung der Asana==
Die Pfauenstellung, [[Mayurasana]], gehört zu den [[Grundstellungen]] der [[Yoga Vidya Reihe|Yoga Vidya-Reihe]]. Die [[Pfau Bedeutung|Pfau]]-Stellung wird in der [[Hatha Yoga Pradipika]] sehr gelobt.
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]].
#Du gibst die [[Knie]] auseinander, dann die [[Hände]] auf den Boden, indem du die kleinen [[Finger]] [[zusammen]] gibst, [[Handflächen]] gut auf den Boden.
#Dann gibst du die [[Ellbogen]] Richtung [[Nabel]], du gibst den [[Kopf]] auf den Boden – typischerweise ist es noch etwas [[besser]], gleich den [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/kopf-schulter-hals-und-nacken/ Kopf] so [[weit]] nach vorne zu [[geben]], dass die Ellbogen oberhalb oder vor den [[Handgelenk|Handgelenken]] sind ‒ und dann [[Streckung|streckst]] du die [[Beine]] nach hinten aus.
#Du kannst die [[Fersen]] zusammenhalten, [[Kniegelenkbeschwerden|Knie]] gleich [[Gestreckte Beindehnung|gestreckt]] halten. dann den Kopf [[heben]] und mit den [[Fuß-Wölbung|Füßen]] [[weiter]] nach vorne [[kommen]], bis das ganze [[Gewicht]] von [[selbst]] auf den Händen ist.
#Dann brauchst du nur noch die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/yoga-kraftuebungen-fuer-arme-und-beine/ Beine] in der Höhe des [[Rumpfdrehung|Rumpfes]] halten ‒ und so bist du [[Mayurasana in der Hatha Yoga Pradipika|Mayurasana]], der Pfau-[[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]].
Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenstellung findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
==Klassifikation von Pfauenstellung ==
* Dehnungsrichtung: Pfauenstellung gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Pfauenstellung gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
*Level: [[Mittelstufe]], [[Fortgeschritten]].
* Angesprochene [https://www.yoga-vidya.de/chakra/ Chakras]: [[Muladhara Chakra]], [[Svadhishthana Chakra]], [[Manipura Chakra]].
* Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie [[84 Hauptasanas]], [[weniger populäre Asanas]]
==Siehe auch==
* [https://blog.yoga-vidya.de/ Yoga Blog] - Immer auf dem neuesten Stand
* [https://shop.yoga-vidya.de/ Yoga Shop] - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
* [https://www.yoga-vidya.de/akademie/ Yoga Akademie] - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
* [https://mein.yoga-vidya.de/yoga-anfaengerkurs-video Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos] - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
* [https://www.yoga-vidya.de/yoga-urlaub/yoga-ferien/ Yoga Urlaub] - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
* [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/ Yogatherapie] - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
===Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana ===
* [[Haltung des Weisen Galava - Stellung des Galava - Galavasana Yoga-Pose]]
* [[Balzender Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau]]
* [[Dreiviertel-Pfau Kissen am Fuß]]
* [[Dreiviertel-Pfau mit einem Bein in der Luft]]
* [[Dreiviertel-Pfau -Yoga Asana]]
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* [[Froschpfau Yoga-Stellung]]
* [[Gefiederte Pfau-Haltung (Pincha Mayurasana) - zwei Variationen]]
* [[Halbe Pfauenfeder]]
* [[Halbe Pfauenstellung]]
* [[Stellung der weißen Wildgans Hamsasana]]
* [[Halber Pfau]]
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* [[Kissenpfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Kissen-Pfau]]
* [[Lotus-Pfau]]
* [[Nordsee-Pfau]]
* [[Pfau auf Fäusten]]
* [[Pfau mit gebeugten Knien]]
* [[Pfau mit Gurt]]
* [[Pfau mit Kissen zwischen Bauch und Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga -Position mit geschlossenen Ellbogen]]
* [[Pfau Yoga-Stellung mit geöffneten Ellbogen]]
* [[Pfauenfeder Pincha Mayurasana]]
* [[Pfauenhaltung im Lotus]]
* [[Pfauenstellung]]
* [[Lotospfau]]
* [[Pose des Pfaus]]
* [[Haltung des Pfaus]]
* [[In den Pfau helfen helfen Yoga Vidya Bodywork Mayurasana]]
* [[Pfau-Haltung]]
* [[Stellung des Pfaus]]
* [[Schwan --Stellung der Wildgans - Schwanenpose - Hamsasana]]
* [[Viertel-Pfau]]
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* [[Voller Pfau]]
* [[Yoga Pfau]]
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===Ausbildungen===
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* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/gedaechtnis-training-kursleiterin/ Gedächtnis Training Kursleiter Ausbildung]
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[[Kategorie:Asana]]
[[Kategorie:Yoga Übung]]
[[Kategorie:Asana mit deutscher Bezeichnung]]
[[Kategorie:Hatha Yoga]]
[[Kategorie:Asana mit geradem Rücken]]
[[Kategorie:Asana im Liegen]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach unten]]
[[Kategorie:Asana mit Blickrichtung nach vorne]]
[[Kategorie:84 Hauptasanas]]
[[Kategorie:weniger populäre Asanas]]
[[Kategorie:Mayurasana]]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:07 Uhr

Weiterleitung nach:

Pfauenstellung, Sanskrit Mayurasana, auch genannt Pfau, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Pfauenstellung ist eine Variation von Pfau - Mayurasana.

Pfauenstellung
Pfauenstellung 2 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 3 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 4 In die Stellung kommen.jpg
Pfauenstellung 5 Endstellung.jpg

Pfauenstellung Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Pfauenstellung.

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YouTube

Pfauenstellung - Beschreibung der Asana

Die Pfauenstellung, Mayurasana, gehört zu den Grundstellungen der Yoga Vidya-Reihe. Die Pfau-Stellung wird in der Hatha Yoga Pradipika sehr gelobt.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Du gibst die Knie auseinander, dann die Hände auf den Boden, indem du die kleinen Finger zusammen gibst, Handflächen gut auf den Boden.
  3. Dann gibst du die Ellbogen Richtung Nabel, du gibst den Kopf auf den Boden – typischerweise ist es noch etwas besser, gleich den Kopf so weit nach vorne zu geben, dass die Ellbogen oberhalb oder vor den Handgelenken sind ‒ und dann streckst du die Beine nach hinten aus.
  4. Du kannst die Fersen zusammenhalten, Knie gleich gestreckt halten. dann den Kopf heben und mit den Füßen weiter nach vorne kommen, bis das ganze Gewicht von selbst auf den Händen ist.
  5. Dann brauchst du nur noch die Beine in der Höhe des Rumpfes halten ‒ und so bist du Mayurasana, der Pfau-Grundstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Pfauenstellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Pfauenstellung

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Pfau Mayurasana

Yoga Ausbildung Seminare

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Ausbildungen

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