Lotuskopfstand
Lotuskopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, populärere Bezeichnung Lotus-Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Lotuskopfstand ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.
Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana
Der Lotuskopfstand ist ein Asana, das sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch und gestreckten Beinen.
Und dann von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand.
Du kannst jetzt entweder die Knie oben behalten. Das ist Padmashirshasana oder es gibt auch Urdapadmasana wo du die Hüften etwas beugst und die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten. Das ist dann eine Variation von Garbasana, letztlich Embryo auf dem Kopf stehend.
Du kannst auch aus dem Lotus im Kopfstand andere Variationen machen wenn die Knie oben sind. Du könntest auch in die Rückbeuge gehen. Das ist vorbereitend für den Skorpion.
Die zweite Möglichkeit wäre du drehst das Becken nach links und nach rechts und das sind dann gute Variationen auch um Koordination zu entwickeln. Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar das der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shrishasana in der Grundstellung.
Lotuskopfstand Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Lotuskopfstand.
Klassifikation von Lotuskopfstand
- Dehnungsrichtung: Lotuskopfstand gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotuskopfstand gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, geübte Asanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Lotuskopfstand
Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Lotuskopfstand wird auch bezeichnet als Lotus im Kopfstand, Lotuskopfstand, sitzender Lotuskopfstand, Lotus-Kopfstand, Lotuskopfstand-Yogafigur, Lotuskopfstand-Yogapose, Lotuskopfstand-Yogastellung, Lotuskopfstand-Yogahaltung, Lotuskopfstand Yoga Übung, Lotuskopfstand Yoga Asana, Lotuskopfstand Yoga Position, Stellung des Lotuskopfstands, Lotoskopfstand-Stellung, Lotoskopfstand-Haltung, Lotoskopfstand-Pose, Lotoskopfstandstellung, Lotoskopfstandpose, Lotoskopfstandhaltung, Yoga Lotoskopfstand, Lotoskopfstand Yoga-Stellung, Lotoskopfstand Yoga-Pose, Lotoskopfstand Yoga-Haltung, Lotoskopfstand Yoga Asana, Lotoskopfstand Yoga Übung, Lotoskopfstand Position, Lotoskopfstand Yoga Position, Lotoskopfstand Yoga Figur.
Siehe auch
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
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