Lotuskopfstand: Unterschied zwischen den Versionen

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== Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana==
== Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana==
Der Lotuskopfstand ist ein Asana, das sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch und gestreckten Beinen.
Der Lotuskopfstand ist ein Asana, das sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana
Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen
Urdvha Padmasana:
Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel.
Urdhva Garbhasana:
Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend.


Und dann von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand.
Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben:
Als Vorbereitung für den Skorpion in die Rückbeuge gehen.  
Das Becken nach links und nach rechts drehen und
Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln.  


Du kannst jetzt entweder die Knie oben behalten. Das ist Padmashirshasana oder es gibt auch Urdapadmasana wo du die Hüften etwas beugst und die Oberschenkel parallel zum Boden sind.  
Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar das der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung.


Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten. Das ist dann eine Variation von Garbasana, letztlich Embryo auf dem Kopf stehend.
Alle Variationen und weitere Informationen zum [Kopfstand] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
Du kannst auch aus dem Lotus im Kopfstand andere Variationen machen wenn die Knie oben sind. Du könntest auch in die Rückbeuge gehen. Das ist vorbereitend für den Skorpion.  
 
Die zweite Möglichkeit wäre du drehst das Becken nach links und nach rechts und das sind dann gute Variationen auch um Koordination zu entwickeln. Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar das der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shrishasana in der Grundstellung.


== Lotuskopfstand Video==
== Lotuskopfstand Video==

Version vom 14. Dezember 2022, 16:34 Uhr

Lotuskopfstand, Sanskrit Urdhvapadmasana, populärere Bezeichnung Lotus-Kopfstand, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Lotuskopfstand ist eine der Variationen von Kopfstand - Shirshasana.

Lotuskopfstand
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Lotuskopfstand - Beschreibung der Asana

Der Lotuskopfstand ist ein Asana, das sich lohnt länger gehalten zu werden. Zuerst kommst du zum normalen Kopfstand mit Ellbogen fest auf dem Boden. Du kommst Schritt für Schritt nach oben. Fortgeschrittene kommen ja auch gerne mit beiden Beinen gleichzeitig hoch. Von hier beugst du erst ein Knie und gibst den Fuß, das Fußgelenk an die Innenseite der Hüfte oder oben auf die Hüfte. Das andere Bein dazu. Und dann bist du auch schon im Lotuskopfstand. Das ist Padma Shirshasana Den Lotuskopfstand gibt es natürlich noch in anderen Variationen Urdvha Padmasana: Beuge die Hüften etwas, bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind. Das ist der Lotussitz oben/oberhalb = Urdhva. Du sitzt auf dem Himmel. Urdhva Garbhasana: Oder du gibst die Knie auch ganz nach unten, bis auf die Brust. Das ist dann eine Variation von Garbhasana, dem Embryo, hier auf dem Kopf stehend.

Variationen aus Padma Shirshasana, Lotuskopfstand mit den Knien oben: Als Vorbereitung für den Skorpion in die Rückbeuge gehen. Das Becken nach links und nach rechts drehen und Dies sind gute Variationen, gerade auch um die Koordination zu entwickeln.

Aber du kannst den Kopfstand im Lotus, also den Lotuskopfstand auch einfach länger halten. Manche finden sogar das der Lotuskopfstand einfacher länger gehalten werden kann als Shirshasana in der Grundstellung.

Alle Variationen und weitere Informationen zum [Kopfstand] findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Lotuskopfstand Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Lotuskopfstand.

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Klassifikation von Lotuskopfstand


Andere Bezeichnungen für Lotuskopfstand

Posen im Yoga haben verschiedene Bezeichnungen. Lotuskopfstand wird auch bezeichnet als Lotus im Kopfstand, Lotuskopfstand, sitzender Lotuskopfstand, Lotus-Kopfstand, Lotuskopfstand-Yogafigur, Lotuskopfstand-Yogapose, Lotuskopfstand-Yogastellung, Lotuskopfstand-Yogahaltung, Lotuskopfstand Yoga Übung, Lotuskopfstand Yoga Asana, Lotuskopfstand Yoga Position, Stellung des Lotuskopfstands, Lotoskopfstand-Stellung, Lotoskopfstand-Haltung, Lotoskopfstand-Pose, Lotoskopfstandstellung, Lotoskopfstandpose, Lotoskopfstandhaltung, Yoga Lotoskopfstand, Lotoskopfstand Yoga-Stellung, Lotoskopfstand Yoga-Pose, Lotoskopfstand Yoga-Haltung, Lotoskopfstand Yoga Asana, Lotoskopfstand Yoga Übung, Lotoskopfstand Position, Lotoskopfstand Yoga Position, Lotoskopfstand Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Kopfstand Shirshasana

Raja Yoga, positives Denken, Gedankenkraft Seminare

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Ausbildungen

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