Kniesitz
Kniesitz, Sanskrit Vajrasana, auch bekannt unter Fersensitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Kniesitz gilt als eine der Variationen von Fersensitz - Vajrasana.
Kniesitz Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kniesitz.
Kniesitz- Beschreibung der Asana
Der Kniesitz ist einer der verschiedenen Sitzhaltungen, die Du für die Meditation oder Pranayama nutzen kannst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Kniesitz zu üben. Kniesitz heißt, dass die Knie auf dem Boden sind und wird auch gern Fersen-/ Diamantensitz (Vajrasana) genannt.
Variationen
Es gibt verschiedene Varianten des Kniesitzes. Du könntest zum Beispiel direkt auf den Fersen sitzen.
Die zweite Möglichkeit ist, dass Du Dich zwischen die Fersen setzt. Dies wird auch als Froschhaltung bezeichnet.
Als nächste Möglichkeit könntest Du die Zehen nach außen geben, die Knie sind weiter auf dem Boden. Auch kannst Du ein Kissen zur Hilfe nehmen, welches Du zwischen die Fersen gibt, und auf das Du dich setzt.
In diesem Sinne könntest Du sagen, dass der Kniesitz weiter geht als der Fersensitz, da Du in diesen Variationen ja nicht mehr auf den Fersen sitzt, sondern zwischen den Fersen, aber die Knie sind weiterhin auf dem Boden.
Eine weitere Möglichkeit ist, dass die Fersen zusammen sind und Du gibst das Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Für machen Menschen ist das die ideale Stellung.
Es gibt noch mehr Variationen davon. Bei Vidya nennen wir diese Stellungen meistens Fersensitz. Wenn Du mehr über den Kniesitz wissen willst, dann geh auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und gib im Suchfeld Fersensitz ein.
Klassifikation von Kniesitz
- Dehnungsrichtung: Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden:gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie sitzende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kniesitz
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Kniesitz kann auch bezeichnet werden Kniesitz-Stellung, Kniesitz-Haltung, Kniesitz-Pose, Kniesitzstellung, Kniesitzpose, Kniesitzhaltung, Yoga Kniesitz, Kniesitz Yoga-Stellung, Kniesitz Yoga-Pose, Kniesitz Yoga-Haltung, Kniesitz Yoga Asana, Kniesitz Yoga Übung, Kniesitz Position, Kniesitz Yoga Position, Kniesitz Yoga Figur, Kniesitz-Yogafigur, Kniesitz-Yogapose, Kniesitz-Yogastellung, Kniesitz-Yogahaltung, Kniesitz Yoga Übung, Kniesitz Yoga Asana, Kniesitz Yoga Position, Stellung des Kniesitzes, Fersensitz, Diamant, Diamantenstellung, Donnerkeil, Donnerkeil-Stellung.
Siehe auch
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