Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork: Unterschied zwischen den Versionen
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Ausgangsposition ist der Fersensitz, Hände hinter den Kopf falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei Kissen hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die Ellbogen und gibt den Fußballen zwischen den unteren Teil der Schulterblätter, wo die Beuge des oberen Rückens ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den Händen die Ellbogen nach hinten gezogen, die Wirbelsäule wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins Hohlkreuz gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen ziehen. Es sollte ein angenehmer Zug sein. | Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]], Hände hinter den [[Kopf]] falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen/meditationskissen-rund-gelb Kissen] hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die [[Ellbogen]] und gibt den [[Fußballen]] zwischen den unteren Teil der [[Schulterblatt|Schulterblätter]], wo die Beuge des oberen [[Rücken|Rückens]] ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den [[Hände|Händen]] die Ellbogen nach hinten gezogen, die [[Wirbelsäule]] wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins [[Hohlkreuz]] gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen [[ziehen]]. Es sollte ein angenehmer Zug sein. | ||
Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht angenehm und für den Helfenden etwas anstrengend. Aber es ist eine gute Übung, um Flexibilität in den Schultern wie auch im Brustkorb und in der Brustwirbelsäule gut zu entwickeln. | Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht [[angenehm]] und für den Helfenden etwas [[anstrengend]]. Aber es ist eine gute Übung, um [[Flexibilität]] in den Schultern wie auch im [[Brustkorb]] und in der [[Brustwirbelsäule]] gut zu entwickeln. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen zur [[Rückwärtsbeuge]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Version vom 19. November 2022, 09:26 Uhr
Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork, Sanskrit Vajrasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork ist eine Spielart von Fersensitz - Vajrasana.
Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork - Beschreibung der Asana
Ausgangsposition ist der Fersensitz, Hände hinter den Kopf falten. Der Yogalehrende setzt sich nun auf ein oder zwei Kissen hinter den Übenden, fasst mit den Händen um die Ellbogen und gibt den Fußballen zwischen den unteren Teil der Schulterblätter, wo die Beuge des oberen Rückens ihren Zenit hat. Exakt dort wird der Fußballen platziert und dann werden mit den Händen die Ellbogen nach hinten gezogen, die Wirbelsäule wird mit dem Fußballen fixiert. Den Fußballen nicht zu sehr nach vorne schieben, sonst wird der Übende zu sehr ins Hohlkreuz gedrückt, sondern mehr mit den Händen die Ellbogen ziehen. Es sollte ein angenehmer Zug sein.
Typischerweise ist diese Übung für den Übenden recht angenehm und für den Helfenden etwas anstrengend. Aber es ist eine gute Übung, um Flexibilität in den Schultern wie auch im Brustkorb und in der Brustwirbelsäule gut zu entwickeln.
Alle Variationen und weitere Informationen zur Rückwärtsbeuge findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork Video
Hier eine Video Anleitung zur Yoga Stellung Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork.
Klassifikation von Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Dehnungsrichtung: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamantsitz
- Schlafender Donnerkeil
- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
- Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
- Sattel
- Sattel-Stellung
- Fußrückenstand
- Pose des Diamanten
- Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
- Stellung des Diamanten
- Yoga Diamant
- Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
- Diamant - Stellung des Diamanten
- Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
- Fersensitz auf Schemel
- Fersensitz mit abgehobenen Knien
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Fersensitz mit Fußstreckung
- Fersensitz zwischen den Füßen
- Haltung des Donnerkeils
- Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Kniesitz
- Kleiner Donnerkeil
- Pose des Glücksrausches
- Sitzhaltung auf den Fersen
- Stellung des Donnerkeils
- Stellung des Glücksrausches
- Yoga Donnerkeil
- Yoga Fersensitz
- Zölibat-Stellung
- Schlafende-Frosch-Stellung
- Pose des Donnerkeils
- Haltung des Zölibats
- Haltung des Diamanten
- Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung
- Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen
- Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
- Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
- Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
- Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
- Heldensitz in Rückenlage Virasana
- Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
- Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)
Mantras und Musik Seminare
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