Lotus-Fisch
Aus Yogawiki
Lotus-Fisch, Sanskrit Padma Masyasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Lotus-Fisch gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fisch - Matsyasana.
Lotus-Fisch - Beschreibung der Asana
Die Lotus-Fischpose ist eine fortgeschrittene Asana. Es gibt 2 Varianten um in die Stellung zu kommen:
- Ausgangsposition: Lotus Stellung. Von hier Hände über kreuzt hinter den Rücken geben. Mit den Händen die Füße greifen. Nach hinten bewegen und Schrittweise zur Fischpose kommen. Hinterkopf, Scheitel und Ellbogen legen auf dem Boden ab.
- Ausgangsposition: Lotus Fisch. Von hier die Füße mit den Händen hochziehen. Danach Hände im Rücken überkreuzten und Füße mi Händen greifen. Ggf. mit Hilfe durchführen. Der Brustkorb und die Hüfte dehnt sich stark in dieser Asana und sorgt so für ein angenehmes Gefühl.
Sollte diese Position bequem sein, dann kann diese Asana länger ohne Kraft gehalten werden.
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Lotus-Fisch Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yoga Pose Lotus-Fisch.
Klassifikation von Lotus-Fisch
- Dehnungsrichtung: Lotus-Fisch gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Lotus-Fisch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, nach innen schauen und spüren, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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