Hilflosigkeit
Hilflosigkeit - Überlegungen und Tipps als praktische Lebenshilfe. Hilflosigkeit ist ein Zustand der Ohnmacht, das Gefühl, an einer Situation nichts ändern zu können. Hilflosigkeit ist der Ausdruck eines subjektiven Gefühls, auch die Bezeichnung eines objektiven Tatbestands. Man kann z.B. von der Hilflosigkeit eines Babys, eines Kindes sprechen. Hilflosigkeit bezeichnet hier weniger, dass jemand keine Hilfe bekommt, sondern dass er selbst an seiner Situation nichts ändern kann.
Hilflosigkeit als Gefühl bezeichnet den inneren Zustand der Bedrohung, des Unangenehmen, verbunden mit dem Gefühl, dass die Situation außerhalb der eigenen Kontrolle ist und dass niemand da ist, der einem helfen kann. Hilflosigkeit als subjektives Gefühl ist das, was Disstress ausmacht, was also einen Stress zur Bedrohung für die psychische und physische Gesundheit werden lässt. Wenn man in sich das Gefühl der Hilflosigkeit wahrnimmt, ist es Zeit, sich mit seiner Situation auseinanderzusetzen. Vertrauen, Selbstwirksamkeit und das Gefühl der sozialen Unterstützung sind Gegenmittel gegen das Gefühl der Hilflosigkeit. Letztlich bleibt immer Gott als die letzte - und erste - Hilfe, die immer da ist.
Hilfsfaktor als Stressfaktor überwinden
Aus einem Vortrag von Sukadev Bretz
Stress entsteht durch Hilflosigkeit
Die Stressforschung sagt, Stress ist eine erlernte Hilflosigkeit. Wirklicher Stress kommt dann, wenn Du Dich hilflos fühlst. So ist natürlich die Frage, wie kannst Du Hilflosigkeit überwinden und wie kommt es zur Hilflosigkeit. Man sagt in der Stressforschung, es gibt viele Aspekte, die Stress zu einem Disstress machen. Stress selbst kommt ja ursprünglich aus dem Englischen. Und Stress hieß ursprünglich betonen. Also "to stress something" heißt, man betont etwas. Und so kann man sagen, der Stress hilft, eine gewisse Aufmerksamkeit in eine bestimmte Richtung zu bringen.
Der Unterschied zwischen Disstress und Eustress
Man unterscheidet Disstress und Eustress. Eustress ist guter Stress. Disstress ist der Stress, der einen in Schwierigkeiten bringt. Es ist natürlich auch ein englisches Wortspiel. Disstress heißt Verzweiflung, Unruhe. "To be in disstress" heißt irgendwo sich schlecht zu fühlen, ängstlich zu sein, in einer Verzweiflung sein. All das kann disstress heißen.
Stress kann also Disstress, aber auch Eustress sein. Und was aus Stress Disstress macht, ist zum einen das Gefühl von Hilflosigkeit, wenn man denkt: "Ich kann nichts tun." oder "Ich bin der Situation hilflos ausgeliefert." Eine zweite Sache, die aus Stress Disstress macht, ist das Gefühl, dass die Situation, der man hilflos ausgeliefert ist, nicht gut für einen ist.
Achtsamkeit und weitere Lösungen gegen Stress
Das Dritte ist die Unfähigkeit konzentriert zu sein, etwas Klares zu denken. Wie kannst Du jetzt dort diese Hilflosigkeit überwinden? Natürlich das erste wäre, übe Meditation, übe Yoga. Wenn Du erkennst, dass Du Praktiken hast, mit denen Du Deinen Gemütszustand beeinflussen kannst, kommst Du schon mal aus einer Grundhilflosigkeit heraus.
Wenn Du weißt, Du brauchst bloß in eine Yogastunde zu gehen und danach geht es Dir gut. Und dieses gut sein, dieses gute Gefühl hält dann auch an, dann kommst Du schon mal aus Deiner Hilflosigkeit heraus. Vielleicht ist daher die machtvollste Methode aus der Hilflosigkeit heraus zu kommen, Yoga zu üben. Und am effektivsten ist sicherlich eine Yogastunde mitzumachen. Oder vielleicht noch besser, ein Wochenendseminar bei Yoga Vidya mitzumachen. Danach fühlst Du Dich sofort gut.
Und wenn Du einmal die Erfahrung gemacht hast, wie leicht es ist, aus einem Zustand von Gestresstheit, von Verzweiflung, von Unruhe, Ärger, Angst, Müdigkeit, usw. heraus zu kommen, in einem Zustand von Freude, Vertrauen, Leichtigkeit, dann bekommst Du großes Vertrauen. Wenn Du dann auch lernst selbst zu üben, dann kommst Du auch aus der Hilflosigkeit heraus.
Und natürlich hilft auch Meditation. Es gibt z.B. die Achtsamkeitsmeditation, wo Du einfach beobachtest, was geschieht. Anstatt fixiert zu sein auf eine bestimmte Form von Gedanken, wo Du sagst: "Das kann passieren oder das kann sein und ich kann gar nichts machen..", dann ist man in einem richtigen verzweifelten Gedankenkarussell, das kannst Du dann einfach beobachten. Du kannst spüren, dass dein Atem einfließt und wieder rausfließt. Atem fließt ein, Atem fließt aus. Gedanken kommen, Gedanken gehen. Emotionen kommen, Emotionen gehen.
Dann kannst du auch durch den Körper gehen, von unten nach oben. Und Du siehst, Du hast sehr wohl einiges unter Kontrolle. Du kannst kontrollieren, wo Du Deine Achtsamkeit hin gibst. Auch hier, bist du nicht hilflos einer Situation ausgesetzt. Das sind also mehrere Methoden durch die Du weißt: "Mindestens bezüglich meines Gemütszustandes bin ich nicht hilflos." So kannst Du diese Hilflosigkeit überwinden.
Überwindung vom Stress beim Job
Dann ist natürlich noch die objektive Frage da: "Wie kann ich die Hilflosigkeit in meinem Job überwinden?" Das ist jetzt natürlich eine große Frage. Und das ist sehr speziell. Dort kann es z.B. helfen, mit Deinem Freund, einer Freundin, mit Deinem Partner / Partnerin zu sprechen. Du kannst ihm/ihr durchaus mal sagen: "In meinem Job bin ich irgendwie hilflos. Ich kann dort nichts machen. Ich bin gestresst und bin dort hilflos ausgeliefert." Könntest Du mir vielleicht ein paar Tipps geben.
Oder, nimm ein Stück Papier und schreibe auf: "Was könnte ich tun?". Du könntest z.B. kündigen und Du könntest von Arbeitslosengeld, von Harz 4 leben. Evtl. wirst Du Deinen Lebensstil einschränken müssen. Evtl. von Hilfestütze leben müssen. Das könnte sein. Du könntest aber auch mit Deinem Chef sprechen. Du könntest zum Betriebsrat gehen. Du könntest einfach mal deine Arbeit anders machen. In Deutschland gibt es den Kündigungsschutz. So einfach kannst Du nicht heraus geworfen werden. Du bist der Situation nicht ganz so hilflos ausgeliefert, wie Du manchmal denkst. Also es kann helfen alles aufzuschreiben.
Dann könntest du überlegen: "Ich könnte das so und so machen oder ich könnte es mal anders machen." Und probiere es einfach mal aus. Mache die Dinge mal anders und schaue, welche Wirkung es hat. Es ist natürlich jetzt schwierig über Deine konkrete Situation konkrete Hilfen zu geben. Aber meistens ist die Hilflosigkeit nicht so groß objektiv, wie man es sich subjektiv einbildet.
Drei Möglichkeiten Stress und Angst zu überwinden
Also vom Prinzip her gibt es drei Möglichkeiten die Hilflosigkeit zu überwinden und damit Stress und Angst zu reduzieren.
- Die erste ist, gehe regelmäßig in Yogastunden. Dann weißt und fühlst Du, dass Du bist Deiner Gemütssituation nicht hilflos ausgeliefert bist.
- Zweitens, lerne Dein Gemütszustand selbst zu beeinflussen, z.B. über Achtsamkeitslenkung. Dann kannst du merken, dass du nicht gezwungen bist an die Dinge zu denken, die Dich so belasten.
- Drittens, schaue was Du objektiv an Deiner Situation ändern könntest. Wenn nur du sie ändern könntest und das weißt Du, Du könntest sie ändern, dann hilft Dir das.
Vielleicht noch zum Abschluss eine kurze Episode. Mir hat mal jemand erzählt,- eine Schülerin meines indischen Meisters, der hat sie geschickt, das war in den 70er Jahre, um in Paris ein Yogazentrum aufzumachen. Sie hat kaum französisch gesprochen. Und damals in den 70er Jahren, war Yoga reichlich exotisch. Sie kannte sich dort nicht aus. Sie hatte kein Geld und hat dafür auch kein Geld bekommen. Und dann hat sie gedacht: Es gibt da zwei, die waren schon mal in einem Ashram in Kanada, die kann ich einfach mal besuchen, sie werden mir sicher helfn." Dann ist sie dorthin gegangen und es war ausgesprochen schwierig. Es hat vieles nicht geklappt. Dann hat sie mir erzählt, was ihr geholfen hat. Sie hat nie ihren Koffer ausgepackt. Sie bliebt für viele Monate, vielleicht auch für ein ganzes Jahr immer mit gepackten Koffern. Und sie hat immer gesagt, wenn ich es nicht aushalten kann, dann fahre ich zurück zum Flughafen und fliege zurück zu dem Meister. Er wird mich zurück nehmen. Und aus dieser Erfahrung heraus, konnte sie jederzeit gehen, daraus hat sie die Kraft bekommen, mit dieser äußerst schwierige Situation umzugehen und schließlich das Yogazentraum zu einem schönen Erfolg zu führen.
Das kannst Du Dir selbst auch vornehmen. Gehe aus der Hilflosigkeit heraus, es gibt immer einen Weg.
Umgang mit Hilflosigkeit Anderer
Vielleicht gibt es in deiner Umgebung Menschen, die wirken sehr hilflos. Wie gehst du damit um? Du könntest schauen ob ihnen helfen willst. Oder du kannst schauen, ob du ihnen zur Eigenverantwortung helfen kannst. Manche Menschen nutzen eine scheinbare Hilflosigkeit um Liebe und Aufmerksamkeit zu bekommen. Sie haben noch nicht gelernt, das sie auf andere Weise Respekt bekommen können. Du kannst anstatt ihnen sofort zu helfen, ihnen sagen, ja – da und da sind die Möglichkeiten. Schau dir selbst was du machen kannst.
Du musst nicht die Verantwortung für alle Hilflosen übernehmen. Das ist wie ein psychisches Spiel manchmal. Versuche Menschen in die Selbständigkeit zu bringen. Aber, manche Menschen sind auch echt hilflos und brauchen deine Hilfe. Dann schaue, wie du ihnen helfen kannst. Mitgefühl, Liebe, tätige Nächstenliebe, Barmherzigkeit, all das sind wichtige Werte und wenn du jemandem wirklich helfen kannst, das gibt dir sehr viel mehr Freude und sehr viel mehr Befriedigung als ein bisschen Freizeit.
Hilflosigkeit in Beziehung zu anderen Persönlichkeitsmerkmalen
Hilflosigkeit gehört zur Gruppe der Persönlichkeitsmerkmale, Schattenseiten, Laster und Tugenden. Um dieses Charaktermerkmal besser zu verstehen, wollen wir es in Beziehung setzen mit anderen:
Synonyme Hilflosigkeit - ähnliche Eigenschaften
Synonyme Hilflosigkeit sind zum Beispiel Ohnmacht, Bedrohung, Schwäche, Verzweiflung, Überforderung, .
Man kann die Synonyme in zwei Gruppen einteilen, solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation:
Synonyme mit negativer Konnotation
Synonyme, die gemeinhin als negativ gedeutet werden, sind zum Beispiel
Antonyme Hilflosigkeit - Gegenteile
Antonyme sind Gegenteile. Antonyme, also Gegenteile, von Hilflosigkeit sind zum Beispiel Stärke, Selbstständigkeit, . Man kann auch die Antonyme, die Gegenteile, einteilen in solche mit positiver Konnotation und solche mit negativer Konnotation.
Antonyme mit positiver Konnotation
Antonyme, also Gegenteile, zu einem Laster, einer Schattenseite, einer negativen Persönlichkeitseigenschaft, werden gemeinhin als Gegenpol interpretiert. Diese kann man kultivieren, um das Laster, die Schattenseite zu überwinden. Hier also einige Gegenpole zu Hilflosigkeit, die eine positive Konnotation haben:
Eigenschaften im Alphabet davor oder danach
Hier einige Eigenschaften, die im Alphabet vor oder nach Hilflosigkeit stehen:
Eigenschaftsgruppe
Hilflosigkeit kann gezählt werden zu folgenden beiden Eigenschaftsgruppen:
- Big Five Neurotizismus hoch
- Schattenseiten-Kategorie Unselbständigkeit
Verwandte Wörter
Verwandte Wörter zu Hilflosigkeit sind zum Beispiel das Adjektiv hilflos, das Verb helfen, sowie das Substantiv Hilfloser.
Wer Hilflosigkeit hat, der ist hilflos beziehungsweise ein Hilfloser.
Siehe auch
- Tugend
- Tugenden Podcast - Tipps zur Entwicklung von Tugenden und Positiven Eigenschaften
- Yoga Vorträge - Inspirationen zu allen Aspekten von Yoga, Meditation, Persönlichkeitsentwicklung und Spiritualität
- Meditation Kindergarten
- Meditationsanleitung Tumblr Blog
Achtsamkeit kultivieren Yoga Vidya Seminare
Seminare zum Thema Liebe entwickeln: Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/achtsamkeit/?type=2365 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS
Weitere Informationen zu Yoga und Meditation
- Meditation - Viele Infos und praktische Anleitungen
- Yoga Übungen
- Yogaschulen und Yoga Zentren
