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Der Kniesitz ist einer der verschiedenen [[Sitzhaltungen]], die Du für die [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ Meditation] oder [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/Pranayama] nutzen kannst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Kniesitz zu üben. Kniesitz heißt, dass die [[Knie]] auf dem Boden sind und wird auch gern [[Fersensitz|Fersen]]-/[[Diamantensitz]] ([[Vajrasana]]) genannt. | |||
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Es gibt verschiedene Varianten des Kniesitzes. Du könntest zum Beispiel direkt auf den [[Fersen]] sitzen. Die zweite Möglichkeit ist, dass Du Dich zwischen die Fersen setzt. Dies wird auch als [[Froschhaltung]] bezeichnet. Als nächste Möglichkeit könntest Du die [[Zehen]] nach außen geben, die Knie sind weiter auf dem Boden. Auch kannst Du ein [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-zubehoer/meditationskissen-yogakissen Kissen] zur Hilfe nehmen, welches Du zwischen die Fersen gibt, und auf das Du dich setzt. | |||
In diesem Sinne könntest Du sagen, dass der Kniesitz weiter geht als der [[Fersensitz]], da Du in diesen Variationen ja nicht mehr auf den Fersen sitzt, sondern zwischen den Fersen, aber die Knie sind weiterhin auf dem Boden. | |||
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==Klassifikation von Kniesitz == | ==Klassifikation von Kniesitz == | ||
Version vom 1. Dezember 2022, 10:51 Uhr
Kniesitz, Sanskrit Vajrasana, auch bekannt unter Fersensitz, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Pose. Kniesitz gilt als eine der Variationen von Fersensitz - Vajrasana.
Kniesitz Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Kniesitz.
Kniesitz- Beschreibung der Asana
Der Kniesitz ist einer der verschiedenen Sitzhaltungen, die Du für die Meditation oder [1] nutzen kannst. Es gibt verschiedene Möglichkeiten den Kniesitz zu üben. Kniesitz heißt, dass die Knie auf dem Boden sind und wird auch gern Fersen-/Diamantensitz (Vajrasana) genannt.
Variation Es gibt verschiedene Varianten des Kniesitzes. Du könntest zum Beispiel direkt auf den Fersen sitzen. Die zweite Möglichkeit ist, dass Du Dich zwischen die Fersen setzt. Dies wird auch als Froschhaltung bezeichnet. Als nächste Möglichkeit könntest Du die Zehen nach außen geben, die Knie sind weiter auf dem Boden. Auch kannst Du ein Kissen zur Hilfe nehmen, welches Du zwischen die Fersen gibt, und auf das Du dich setzt. In diesem Sinne könntest Du sagen, dass der Kniesitz weiter geht als der Fersensitz, da Du in diesen Variationen ja nicht mehr auf den Fersen sitzt, sondern zwischen den Fersen, aber die Knie sind weiterhin auf dem Boden. Eine weitere Möglichkeit ist, dass die Fersen zusammen sind und Du gibst das Kissen zwischen Fersen und Gesäß. Für machen Menschen ist das die ideale Stellung. Es gibt noch mehr Variationen davon. Bei Vidya nennen wir diese Stellungen meistens Fersensitz. Wenn Du mehr über den Kniesitz wissen willst, dann geh auf unsere Internetseite www.yoga-vidya.de und gib im Suchfeld Fersensitz ein.
Klassifikation von Kniesitz
- Dehnungsrichtung: Knie-Brust-Stirn-Haltung, Knie-Brust-Stirn-Pose, Knie-Brust-Stirn-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden:gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie sitzende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Kniesitz
Posen im Yoga werden auf unterschiedliche Weisen benannt. Kniesitz kann auch bezeichnet werden Kniesitz-Stellung, Kniesitz-Haltung, Kniesitz-Pose, Kniesitzstellung, Kniesitzpose, Kniesitzhaltung, Yoga Kniesitz, Kniesitz Yoga-Stellung, Kniesitz Yoga-Pose, Kniesitz Yoga-Haltung, Kniesitz Yoga Asana, Kniesitz Yoga Übung, Kniesitz Position, Kniesitz Yoga Position, Kniesitz Yoga Figur, Kniesitz-Yogafigur, Kniesitz-Yogapose, Kniesitz-Yogastellung, Kniesitz-Yogahaltung, Kniesitz Yoga Übung, Kniesitz Yoga Asana, Kniesitz Yoga Position, Stellung des Kniesitzes, Fersensitz, Diamant, Diamantenstellung, Donnerkeil, Donnerkeil-Stellung.
Siehe auch
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamantsitz
- Schlafender Donnerkeil
- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
- Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
- Sattel
- Sattel-Stellung
- Fußrückenstand
- Pose des Diamanten
- Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
- Stellung des Diamanten
- Yoga Diamant
- Blitz-Stellung – der Stuhl oder Fersensitz
- Diamant - Stellung des Diamanten
- Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
- Fersensitz auf Schemel
- Fersensitz mit abgehobenen Knien
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Fersensitz mit Fußstreckung
- Fersensitz zwischen den Füßen
- Haltung des Donnerkeils
- Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Kniesitz
- Kleiner Donnerkeil
- Pose des Glücksrausches
- Sitzhaltung auf den Fersen
- Stellung des Donnerkeils
- Stellung des Glücksrausches
- Yoga Donnerkeil
- Yoga Fersensitz
- Zölibat-Stellung
- Schlafende-Frosch-Stellung
- Pose des Donnerkeils
- Haltung des Zölibats
- Haltung des Diamanten
- Anregung der Vitalität - Virasana Yoga-Stellung
- Energieerzeugende Stellung im Sitzen auf beiden Fersen
- Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
- Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
- Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
- Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
- Heldensitz in Rückenlage Virasana
- Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
- Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)
Männer Seminare
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