Stellung des Donnerkeils: Unterschied zwischen den Versionen
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Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils. | Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils. | ||
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==Stellung des Donnerkeils - Beschreibung der Asana== | |||
Diese Stellung ist nichts anderes als der Fersensitz. Auf Sanskrit heißt sie Vajrasana. Vajra heißt sowohl Diamant als auch Donnerkeil. | |||
<br>Swami Shivananda empfiehlt in Analogie anderer Hatha-Yoga-Schiften die Stellung des Donnerkeils nach dem Essen ein paar Minuten zu halten, weil es der Verdauung hilft. „Donnerkeil“ klingt etwas vehement. Als Verdauungsstellung ist sie eher zur Beruhigung gedacht. | |||
<br>Du kannst aber auch zum Beispiel das Yoga-Pranayama Bastrika üben und dabei kannst du dich beim Einatmen aufrichten und beim Ausatmen hinsetzten. Atme danach feste ein, halte die Luft an und dann kannst du mit Mula-Banda und Uddjana-Banda die Energie in die Sushumna hineinbringen. Dabei kann es passieren, dass die Energie wie ein Donnerkeil nach oben blitzt. Es ist wertvoll, das auszuprobieren, wenn du fortgeschrittenes Pranayama kennst. Ansonsten genieße die Stellung des Donnerkeils einfach ab und zu als ruhiger, harmonischer Fersensitz. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Donnerkeils findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Klassifikation von Stellung des Donnerkeils == | ==Klassifikation von Stellung des Donnerkeils == | ||
Version vom 1. März 2023, 21:58 Uhr
Stellung des Donnerkeils, Sanskrit Vajrasana, auch bezeichnet als Fersensitz, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Stellung des Donnerkeils gehört zur Gruppe der Asanas rund um Fersensitz - Vajrasana.
Stellung des Donnerkeils Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yogapose Stellung des Donnerkeils.
Stellung des Donnerkeils - Beschreibung der Asana
Diese Stellung ist nichts anderes als der Fersensitz. Auf Sanskrit heißt sie Vajrasana. Vajra heißt sowohl Diamant als auch Donnerkeil.
Swami Shivananda empfiehlt in Analogie anderer Hatha-Yoga-Schiften die Stellung des Donnerkeils nach dem Essen ein paar Minuten zu halten, weil es der Verdauung hilft. „Donnerkeil“ klingt etwas vehement. Als Verdauungsstellung ist sie eher zur Beruhigung gedacht.
Du kannst aber auch zum Beispiel das Yoga-Pranayama Bastrika üben und dabei kannst du dich beim Einatmen aufrichten und beim Ausatmen hinsetzten. Atme danach feste ein, halte die Luft an und dann kannst du mit Mula-Banda und Uddjana-Banda die Energie in die Sushumna hineinbringen. Dabei kann es passieren, dass die Energie wie ein Donnerkeil nach oben blitzt. Es ist wertvoll, das auszuprobieren, wenn du fortgeschrittenes Pranayama kennst. Ansonsten genieße die Stellung des Donnerkeils einfach ab und zu als ruhiger, harmonischer Fersensitz.
Alle Variationen und weitere Informationen von Stellung des Donnerkeils findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Stellung des Donnerkeils
- Dehnungsrichtung: Stellung des Donnerkeils gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stellung des Donnerkeils gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Fersensitz Vajrasana
- Diamantschlaf (Supta Vajrasana) - Pose des schlafenden Diamanten
- Kopfhaltungen im schlafenden Diamanten
- Liegen zwischen den Fersen - Supta Vajrasana Vorübung
- Liegen zwischen Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf
- Liegen zwischen den Fersen mit Armen nach hinten und gefaltet hinter dem Kopf Suptavajrasana
- Schlaf Blitzhaltung - schlafender Blitz-Stellung (Supta Vajrasana)
- Schlafender Diamant Grundstellung - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Kopfhaltungen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit ausgestreckten Armen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen am Boden und Händen an den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und erhobenem Gesäß - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Ellbogen auf dem Boden und Gesäß auf den Füßen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Füßen - Yoga-Stellung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln - Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Chin Mudra - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen in Namaste-Haltung vor der Brust - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben den Unterschenkeln Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit nach oben gestreckten Armen - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant sitzend zwischen den Fersen- Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant Unterarmen hinter dem Kopf - Supta Vajrasana
- Schlafender Diamantsitz
- Schlafender Donnerkeil
- In die kniende liegende Rückbeuge helfen Yoga Bodywork Supta Vajrasana
- Schlaf Blitzhaltung Supta Vajrasana
- Sattel
- Sattel-Stellung
- Fußrückenstand
- Pose des Diamanten
- Schlafender Diamant mit gestreckten Armen und Handflächen am Boden Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen an den Oberschenkeln Yoga-Haltung Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen neben dem Kopf Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Händen um die Knie und Kopf an den Füßen Supta Vajrasana
- Schlafender Diamant mit Kopf in der Luft Supta Vajrasana
- Sehr fortgeschrittene Asanas schlafender Diamant
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- Yoga Diamant
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- Diamant - Stellung des Diamanten
- Diamantsitz - Pose des sitzenden Diamanten
- Donnerkeil
- Donnerkeil-Haltung, Donnerkeil-Stellung, Fersensitz
- Fersensitz
- Fersensitz auf Kniebänkchen
- Fersensitz auf Schemel
- Fersensitz mit abgehobenen Knien
- Fersensitz mit aufgestellten Zehen
- Fersensitz mit Fußstreckung
- Fersensitz zwischen den Füßen
- Haltung des Donnerkeils
- Im Kniesitz in die Rückwärtsbeuge helfen Yoga Vidya Bodywork
- Kniesitz
- Kleiner Donnerkeil
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- Energieerzeugende Stellung mit gefassten Handgelenken - Virasana
- Energieerzeugende Stellung mit Gurt - Virasana sanft
- Energieerzeugende Stellung mit verhakten Fingern - Virasana
- Heldenhaltung im Sitzen - Virasana
- Heldensitz in Rückenlage Virasana
- Kraftvolle Haltung (Virasana) - Kniesitz oder Heldensitz
- Meditationshaltung des Helden (Dhyana Virasana)
Hinduistische Rituale Seminare
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